Агуулга
Эмнэлгийн эх сурвалжуудын мэдээлж байгаагаар одоогоор хүний биед омега-3 поли ханаагүй хүчил дутагдаж байгаа бол ханасан өөхний агууламж нэмэгдэж байна. Энэ бүхэн нь зүрх судасны өвчин, түүний дотор зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг амь насанд аюултай нөхцлийг бий болгоход хүргэдэг. Эрдэмтдийн олж тогтоосноор, хэрэв та шаардлагатай хэмжээгээр polyunsaturated fatty acids, тэдгээрийн нэг нь eicosapentaenoic acid (EPA) хэрэглэвэл ийм үр дагавраас зайлсхийх боломжтой юм.
Eicosapentaenoic хүчилээр баялаг хоол хүнс:
EPA-ийн ерөнхий шинж чанарууд
Eicosapentaenoic хүчил нь Омега-3 олон ханаагүй хүчилд багтдаг бөгөөд хоол тэжээлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Үүний гол үүрэг бол бие махбодийг хүрээлэн буй орчны бүх төрлийн таагүй хүчин зүйлээс (муу экологи, хоол тэжээлийн дутагдал, стресс гэх мэт) хамгаалах явдал юм.
Эйкозапентаенийн хүчлийн ихэнх нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Өөх тослог далайн загас нь ялангуяа баялаг юм. Үл хамаарах зүйл бол хиймэл усан санд ургадаг далайн төлөөлөгчид юм. Эцсийн эцэст, хиймэл тэжээл, загасны хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байгалийн элементүүдийн дутагдал нь түүний тэжээллэг чанарыг бууруулдаг.
Биеийн өдөр бүр eicosapentaenoic acid-ийн хэрэгцээ
Энэ хүчил нь Омега-3 ангилалд багтдаг тул энэ төрлийн хүчилд агуулагдах бүх хэм хэмжээ, параметрүүдэд захирагдана. Өөрөөр хэлбэл, эйкосапентаены хүчлийн хоногийн хэрэглээ 1-2,5 грамм байна.
Eicosapentaenoic acid-ийн хэрэгцээ нэмэгддэг.
- биеийн тамирын дасгал нэмэгдсэн;
- бэлгийн дур хүсэл буурсан;
- цагаан хоолтон;
- сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил (аменоррей, дисменоррей гэх мэт);
- тархины атеросклероз;
- миокардийн шигдээс эсвэл түүнд өртөмтгий болсны дараа (зүрх судасны янз бүрийн өвчин);
- АГ-тэй;
- байгаль орчинд тааламжгүй амьдрах нөхцөлд;
- стресс;
- бие махбодийн хорт хавдрын хандлага.
Eicosapentaenoic acid-ийн хэрэгцээ буурч байна.
- цусны даралт багатай (гипотензи);
- hemarthrosis (үе мөчний цус алдалт);
- цусны өтгөрөлтийг бууруулсан.
Eicosapentaenoic acid-ийн шингэц
EPA нь polyunsaturated хүчилд хамаардаг тул биед амархан шингэдэг. Үүний зэрэгцээ энэ нь эсийн бүтцийн элементүүдэд шингэж, тэдгээрийг онкологийн эвдрэлээс хамгаалах боломжийг олгодог.
Эйкосапентаены хүчил ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Eicosapentaenoic хүчил нь ходоодны хүчил ялгаруулах зохицуулагч юм. Энэ нь цөсний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ нь бидний бүх биед үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг. Биеийн дархлааны шинж чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Жишээлбэл, системийн чонон ярын үрэвсэл, ревматоид артрит гэх мэт аутоиммун өвчний гаралт, явцын эрсдлийг бууруулдаг. Хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Бусад элементүүдтэй харилцах
Аливаа нэгдлийн нэгэн адил EPA нь бидний биед агуулагдах олон биологийн идэвхит нэгдлүүдтэй харилцан үйлчилдэг. Үүний зэрэгцээ, энэ нь онкологийн формаци үүсэхээс сэргийлж, хортой холестерины түвшинг бууруулдаг цогцолбор үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судаснуудад сөргөөр нөлөөлдөг.
Эйкосапентаены хүчил дутагдах шинж тэмдэг
- ядаргаа;
- толгой эргэх;
- ой санамж сулрах (санахад бэрхшээлтэй);
- идэвхгүй байдал;
- сул дорой байдал;
- нойрмог байдал нэмэгдсэн;
- хоолны дуршил буурах;
- мэдрэлийн эмгэг ба сэтгэлийн хямрал;
- их хэмжээний үс уналт;
- сарын тэмдгийн эмгэг;
- бэлгийн дур хүсэл буурсан;
- хүч чадлын асуудал;
- бага дархлаа;
- вируст ба халдварт өвчин байнга тохиолддог.
Илүүдэл eicosapentaenoic acid-ийн шинж тэмдэг
- цусны даралт буурах;
- цусны өтгөрөлт;
- үе мөчний уутанд цус алдах.
Бие дэхь EPA-ийн агууламжид нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд:
- 1 Далайн гаралтай бүтээгдэхүүн дэх тэнцвэргүй хоолны дэглэм нь бие махбодид eicosapentaenoic хүчлийн агууламж буурахад хүргэдэг. Далайн хоолыг оруулдаггүй цагаан хоолтон.
- 2 Их хэмжээний шүлтлэг хоол хүнс (хар цай, өргөст хэмх, шош, улаан лууван, улаан лууван) идэх нь EPA -ийн шингээлтийг бууруулдаг.
- 3 Нэмж дурдахад энэ амин хүчлийн дутагдал нь одоо байгаа өвчний улмаас түүний уусалтыг зөрчсөнөөс болж үүсдэг. Энэ тохиолдолд эмч биед ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг орлуулах хоолны дэглэмийг зааж өгөх ёстой. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэм нь EPA-ийн мэргэшсэн зүйлийг бүрэн нөхөж чадахгүй тул загас идэхэд эсрэг заалт байхгүй бол эрүүл мэнд, урт наслах боломжийг бүү татгалз.
Загасыг загас үржүүлэгчдээс худалдаж авах ёсгүй, харин далайд барих хэрэгтэй. Энэ нь зохиомлоор ургасан загасыг хоол хүнсэндээ бор, диатом гэх мэт чухал тэжээллэг бодисгүй болгодогтой холбоотой юм. Үүний үр дүнд ийм загасны EPA түвшин нь далайд барьсан хүмүүстэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц бага байна.
Eicosapentaenoic хүчил нь гоо сайхан, эрүүл мэндэд тустай
EPA нь үрчлээг зөөлрүүлж, толигор, уян хатан арьсыг бий болгодог. Биед агуулагдах энэхүү хүчил хангалттай хэмжээгээр үсний байдал сайжирч, толигор, гялалзсан, торгомсог болдог. Хумсны гаднах байдал сайжирч, одоо та тэдний эмзэг байдал, бүдэг өнгийг мартаж болно - эрүүл, гялалздаг.
Тааламжтай өөрчлөлт, эрүүл үс, арьс, хумсаас гадна бас нэг таатай гэнэтийн бэлэг таныг сайхан сэтгэл хүлээж байна. Эцсийн эцэст, eicosapentaenoic хүчил нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хамгийн хэцүү нөхцөлд ч тайван байдлыг хадгалахад тусалдаг.