Агуулга
Хичээлийн өндөр ачаалал, хичээлээс гадуурх ажлын завгүй хуваарь, насанд хүрэгчдээс өндөр хүлээлт, ирээдүйн талаар тодорхойгүй байдал ... Дунд, ахлах ангийн сурагчид ихэвчлэн ядарч туйлддаг. Эрт үе шатанд шинж тэмдгийг таньж, хүүхдэд энэ асуудлыг даван туулахад хэрхэн туслах вэ?
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шалтгаанууд
Удаан хугацааны стресс нь сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны гол шалтгаан болдог. Бага зэрэг стресс нь давуу талтай байдаг, учир нь түүний тусламжтайгаар оюутан бэрхшээлээс айхгүй байх, саад бэрхшээлийг даван туулах, зорилгодоо хүрэхэд суралцдаг. Стресс тогтмол болох үед асуудал эхэлдэг. Хүүхэд "дахин ачаалах" боломж, цаг хугацаа байхгүй: хуримтлагдсан түгшүүрийн мэдрэмж нэмэгдэж, эцэст нь сэтгэл санааны ядаргаа, дараа нь ядрахад хүргэдэг.
Сургуулийн хүүхдүүдийн стрессийн гол шалтгаанууд:
эцэг эхийн өмнө хүлээх хариуцлага, тэдний хүлээлтийг биелүүлэх хүсэл;
сургалтын ачаалал ихтэй (жишээлбэл, сүүлийн үеийн хэлснээр , Сургуулийн сурагчдын дөнгөж 16% нь улсын нэгдсэн шалгалтанд бэлтгэхэд долоо хоногт 11-15 цаг зарцуулдаг бол 36,7% нь долоо хоногт 5-10 цаг зарцуулдаг);
ирээдүйн талаар тодорхойгүй байдал.
Гэр бүл дэх стресстэй нөхцөл байдал, жишээлбэл, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцахад бэрхшээлтэй байх зэрэг жагсаалтыг үргэлжлүүлнэ.
Сэтгэлийн ядаргаа нэг шөнийн дотор үүсдэггүй. Ихэнхдээ энэ бүхэн ядрахаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь аажмаар хуримтлагддаг бөгөөд өдөр бүр дүн, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа, бусад зүйлсийн талаар санаа зовдог.
Хүүхдүүд илүү хөндийрч, идэвхгүй, уур уцаартай, хурдан ядарч, юу ч хүсэхгүй, сурлагын амжилт буурдаг. Ийм нөхцөлд ядрахын урьдал хүчин зүйлийг аль болох эрт анзаарч, хүүхдэд ачааллыг даван туулахад нь туслах нь маш чухал юм.
Сэтгэлийн ядаргааны шинж тэмдэг:
Сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгдөх
Тогтмол стресст орсноор өсвөр насны хүүхэд цочромтгой болж, харилцахаас татгалзаж, бүх асуултанд нэг үгээр хариулдаг. Гаднаас нь харахад тэр байнга үүлэн дунд байдаг юм шиг санагддаг.
Унтах эмгэг
Сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалтай үед хүүхдүүд ихэвчлэн унтаж чадахгүй болж эхэлдэг. Тэд удаан хугацаанд унтдаг, шөнийн цагаар байнга сэрдэг, өглөө нь бараг босдоггүй.
Архаг ядаргаа
Хүүхэд бүтэн өдрийн турш хангалттай хүч чадалгүй, хэд хэдэн хичээлийн дараа ядарч туйлддаг. Үүний зэрэгцээ, удаан унтсаны дараа эсвэл амралтын өдрүүдээр эрчим хүчний түвшин сэргээгддэггүй.
хайхрамжгүй байдал, хойшлуулах
Сэтгэлийн ядаргаатай хүүхэд хичээлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, тэр сахилга батгүй болж, мэдээллийг муу санадаг. Оюутан урьд өмнө нь сонирхож байсан зүйлээ сонирхохоо больсон: хобби, найз нөхөдтэйгээ харилцах. Ангийнхантайгаа холбоо тасарсан.
Хоолны дуршилтай холбоотой асуудлууд
Хоол идэхээс татгалзах эсвэл эсрэгээр хоолны дуршил нэмэгдэх нь эцэг эхчүүдэд анхааруулах ёстой, учир нь хооллох зан үйлийн өөрчлөлт нь сурагчийн стрессийг илтгэдэг.
Би хүүхдэдээ сэтгэл санааны ядаргаатай тэмцэхэд нь хэрхэн туслах вэ?
1. Хичээлийн ачааллаа багасга
Сургалтын ачааллыг зөв хуваарилах, амралт, спортоор хичээллэх ажлыг ээлжлэн хийх чадвар нь ядаргаатай тэмцэхэд туслах гол чадвар юм. Тиймээс, юуны өмнө та тухайн өдрийн дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Сэтгэлийн ядаргаатай тохиолдолд нэмэлт хичээлүүдийн нэг хэсгийг орхиж, зөвхөн оюутны дуртай зүйлийг үлдээж, түүнд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй байх ёстой.
Мэдээжийн хэрэг, эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ амжилтанд хандах хандлагад дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй: тэдэнд хэт өндөр шаардлага тавьдаг уу, түүнд бүх зүйлийг 100% хийхгүй байхыг зөвшөөрдөг үү. Насанд хүрэгчдийн ийм дэмжлэг, ойлголт нь сэтгэл санааны хувьд хүнд хэцүү үед сурагчийн хувьд маш чухал юм.
2. Заавал амрах завсарлагыг өдрийн хуваарьдаа оруул
Гэрийн даалгаврын цагийг Помодоро аргыг ашиглан таван минутын завсарлагатайгаар 25-30 минутын блок болгон "хувааж" болно. Сургууль, багш нарын хооронд цэвэр агаарт зугаалж, спортоор хичээллэх цаг гарга. Түүнчлэн, хүүхэд долоо хоногт ядаж нэг өдөр юу ч хийж чадахгүй байх ёстой. Практикаас харахад заримдаа эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ амралтын өдөргүй орхидог.
3. Ажлын байраа цэгцэл
Зөвхөн Дэлхийн хүн амын нэг хэсэг нь нэгээс олон ажлыг нэгэн зэрэг үр дүнтэй гүйцэтгэж чаддаг тул олон ажил хийх нь бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс гэрийн даалгавраа хийж байхдаа хүүхдийг сатааруулж болохгүй. Утсаа чимээгүй горимд оруулж, iPad-ыг шургуулганд хийж, зурагтыг унтраасан байх ёстой.
4. Унтах хэв маягийг бий болгох
Шөнийн сургуулийн сурагчдын наснаас хамааран наймаас арван цаг хүртэл. Үүний зэрэгцээ, дагуу, Өсвөр насныхны 72% нь долоон цагаас бага унтдаг нь шалтгаан болдог мөн сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Нойрсохтой холбоотой асуудлыг шийдэхийн тулд унтахаасаа нэг цагийн өмнө утасны хэрэглээг хязгаарлаж, ном унших, гэр бүлтэйгээ харилцах, зураг зурах гэх мэт хэрэгслүүдтэй холбоогүй зан үйлийг зохион бүтээх хэрэгтэй.
5. Идэвхтэй амралт зохион байгуулах
Чөлөөт цаг нь зөвхөн таашаал авчрахаас гадна толгойг нь "буулгах" ёстой. Спорт, байгальд аялах, соёлын амралт, найз нөхөдтэйгээ уулзах, хобби нь анхаарлыг төгс өөрчилж, эрч хүч өгдөг. Энэ нь хүүхдийг нийгмийн сүлжээнд цаг зарцуулах, телевизийн шоу үзэхийг хориглох нь зүйтэй гэсэн үг биш юм. Хамгийн оновчтой буулт бол онлайн зугаа цэнгэл болон бусад төрлийн зугаа цэнгэлийн хооронд ээлжлэн солигдох явдал юм.
6. Сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх
Сэтгэл санааны дэмжлэг нь боловсролын үйл явцыг зохион байгуулахад бодит тусламжаас багагүй чухал юм. Хүүхэд ихэвчлэн өөртөө итгэлгүй байдаг, тэр амжилтанд хүрэхгүй гэдэгт итгэдэг тул бүх зүйлийг хийж, бусдын итгэл найдварыг зөвтгөх гэж оролдох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Ийм нөхцөлд эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдэд өөртөө итгэхэд нь туслах явдал юм. Үүний зэрэгцээ насанд хүрэгчид тэвчээртэй байж, эхэндээ хүүхэд уурлаж, туслахаас татгалзахад бэлэн байх ёстой.
Сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа нь өөрөө алга болдоггүй ноцтой асуудал бөгөөд эцэг эхээс хамгийн их анхаарал халамж шаарддаг, заримдаа сэтгэл судлаачийн тусламж шаарддаг.