Агуулга
Танд фитнессийн арвин туршлага байхгүй юу? Хайж байна үр дүнтэй боловч эхлэгчдэд боломжийн үнэтэй сургалт? Дараа нь ENVY бүлгийн дасгалжуулагчдын жингээ хасах, туранхай биеийг бий болгох алдартай програмыг туршиж үзээрэй.
Хөтөлбөрийн тайлбар ENVY: төгс төгөлдөр байдлын нууц
Багийн фитнесс нэвтрүүлэг ENVI (Элиана, Наташа, Вала, Иветте) нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах, өнгө төрхийг сайжруулахын тулд чанартай дасгал хийхийг урьж байна. ENVY програм нь энгийн бөгөөд үр ашигтай байдгаараа дэлхий даяар алдартай болсон. Гүйцэтгэх Асуудалтай бүх хэсэгт зориулсан энгийн дасгалууд мөн биеэ идеал руу шилжүүлээрэй. Сонирхолтой сургагч багш нар 5 хичээлээр удирдан чиглүүлэх бөгөөд тус бүр нь биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа хандуулдаг гэсэн үг юм. ENVY -ийн "Шилдэг байдлын нууц" эерэг, тааламжтай хөтөлбөр нь таны гэдэс, гар, өгзөг, хөлийг туранхай, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Хөтөлбөрт дараахь видео хүрээ багтсан болно.
- Бүх бие: үндсэн дасгал (24 минут)
- Гар (22 минут)
- Глут (25 минут)
- Хөл (26 мин)
- Хэвлэх (26 минут)
Хичээлүүд нь биеийн бүх асуудалтай хэсгийг шийдвэрлэхэд туслах дамббелл бүхий динамик дасгалууд дээр төвлөрдөг. Бүх дасгалууд нь энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй боловч жингээ хасахад маш үр дүнтэй. Та ENVY дасгалыг өөрийн үзэмжээр эсвэл зөвхөн танд хэрэгтэй дасгалуудыг нэгтгэж болно. Видео нь ердөө 20-25 минут үргэлжилдэг тул чөлөөт цагаараа боломж олгосон үед та хоёр хичээл л хийх боломжтой.
Хичээлийн хувьд танд дэвсгэр, хос дамббелл хэрэгтэй болно. Dumbbells-ийн жинг туршилтаар сонгох нь дээр боловч дүрмээр 1-2 фунт авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та эхлэгч бөгөөд дамббеллуудын жинг хараахан мэдээгүй байгаа бол 1.5 кг -аас эхэл (эсвэл өөр шил болгон 1.5 л ус ууна). Боломжтой бол том, жижиг гэсэн хоёр хос дамббеллтэй байсан нь дээр. Зарим дасгалыг нэг дамббеллээр хийдэг тул жингээ хасах тохиолдол гардаг.
Та хэзээ ч фитнессээр хичээллэж байгаагүй ч гэсэн ENVI нь сургалтаа эхлэхэд төгс төгөлдөр юм. Хичээлийн богино, богино хугацааны энгийн дасгалууд нь үйл ажиллагааг хялбархан даван туулахад туслах болно бэлэн байдлын анхны түвшинд хүртэл. Гэхдээ хэрэв та бэлтгэл сургуулилтын арвин туршлагатай бол ENVY дасгалжуулагчдын хөтөлбөр таныг ачаалахад гайхах магадлал багатай юм. Эсвэл анхаарна уу: Beachbody цогц дасгал.
ENVI програмын давуу болон сул талууд
Давуу тал:
1. ENVY дасгалын тусламжтайгаар та боломжтой болно жингээ хасах, өөх тосноос ангижрах, биеийг туранхай, чийрэг болгох.
2. Хөтөлбөрийг өгзөг, хөл, хэвлий, гар гээд асуудлын талбар бүрийн дасгалд хуваадаг. Та бүх биеийг сургаж, биеийн тодорхой хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
3. Хичээлүүд нь эхлэн суралцагчид болон урт хугацааны дараа бэлтгэлдээ буцаж ирсэн хүмүүст тохиромжтой.
4. Хөтөлбөрт ENVI нь бүх биед зориулсан энгийн боловч маш үр дүнтэй дасгалуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах, биеийн галбираа сайжруулахад туслах болно.
5. Сургалт цаг хугацааны хувьд удаан эдэлгээтэй байдаггүй тул завгүй хүмүүсийг ч хийж чаддаг.
6. "Төгс бие" видео орос хэл дээр орчуулсан. Хичээлийн үеэр аль болох үр бүтээлтэй сургах боломжийг олгодог дасгалын талаархи дэлгэрэнгүй тайлбарыг өгдөг.
7. Хичээлийн хувьд танд зөвхөн дамббелл, дэвсгэр хэрэгтэй болно.
8. Маш тод орчны хэв маягаар гадаа зураг авалт хийсэн. Үзэсгэлэнт сургагч багш ENVI, үзэсгэлэнтэй зурагтай видео нь фитнессийн нэмэлт урамшуулал өгдөг.
Байг:
1. Хөтөлбөр зөвхөн эхлэгчдэд тохиромжтой мөн гэртээ сурч байгаа хүмүүст зориулав.
2. Хичээлүүд нь ENVY -ийг динамик хурдаар, хөтөлбөрийн жинхэнэ цэвэр кардио хэлбэрээр явуулдаг. Үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ хасахын тулд фитнессийн төлөвлөгөөндөө тусдаа аэробик дасгал хий.
Атаархал гэдэг үгийг англи хэл рүү "айх юм“. Таны бие атаархах болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Энгийн боловч үр дүнтэй ENVY дасгалжуулагчдын гэрийн дасгал нь таны биеийг төгс болгоно. Мөн уншина уу: Эхлэгчдэд зориулсан шилдэг шилдэг дасгалууд эсвэл фитнессээр хаанаас эхлэх вэ?