Агуулга
- Бургер нь тэнцвэртэй байж болно
- Түүнд кетчуп уух нь бусад сүмсээс илүү сайн байдаг
- Тэр шарсан төмс авч болохгүй
- Шарсан төмс нь бусад газраас бага өөх тостой байдаг
- Хэрвээ миний хүүхэд бага зэрэг бүрсэн бол би түүнийг түргэн хоолонд оруулах ёсгүй
- Хоолны сод нь түүнд илүү тохиромжтой
- Сүүтэй коктейль нь кальцийг өгдөг
- Хүүхдийн цэс нь тэдний хэрэгцээнд нийцсэн байдаг
Бургер нь тэнцвэртэй байж болно
Үнэн. Татсан мах (стейк эсвэл шувууны мах), салат, сонгино бүхий талх (мэдээжийн хэрэг, үр тариа байсан ч амттай) сонгодог гамбургер бидэнд сэтгэл хангалуун байвал. Гэхдээ та соус, гахайн мах эсвэл бяслагны давхар хэсэг нэмэхэд хамаагүй бага болно.
Түүнд кетчуп уух нь бусад сүмсээс илүү сайн байдаг
Үнэн. Гич, эсвэл үгүй бол кетчуп (ялангуяа улаан лоолийн зуурмагаар хийсэн) нь өөх тос нэмдэггүй тул бусад сүмсээс илүүд үздэг. Нэг порцод 200 ккал илчлэг өгөх майонез болон "тусгай" сүмсээс (шарсан мах ба ...) зайлсхий!
Тэр шарсан төмс авч болохгүй
Худал. Гэсэн хэдий ч энэ нь үүнийг идэхэд хамгийн тохиромжтой газар бөгөөд хүүхдүүд ихэвчлэн шарсан төмсөөр түргэн хоол идэхийг хүсдэг. Нэг удаа хийх нь заншил биш юм! Гэхдээ багахан хэсэг нь хангалттай. Та тэнд очоод түүнд салат өгөхийг үргэлж оролдож болно. Хэрэв тэр "хүнсний ногооны бөмбөгийг" илүүд үздэг бол яагаад болохгүй гэж, гэхдээ тэдний тэжээллэг чанар нь гар хийцийн ногооны нухашаас илүү шарсан төмстэй ойрхон байдаг!
Шарсан төмс нь бусад газраас бага өөх тостой байдаг
Худал. Гэсэн хэдий ч, тэдгээр нь брэндээс хамааран их эсвэл бага өөх тостой байж болно. Хамгийн чухал зүйл бол өөхний чанар юм. Томоохон брэнд нь ханасан тосны хүчлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхгүйгээр (мөн муу) транс тосны хүчлүүдийн (эрүүл мэндэд хамгийн аюултай, гэхдээ тостой ваннууд удаан үргэлжлэхийн тулд өргөн хэрэглэгддэг) хэмжээг бууруулж, илүү сайн тэжээллэг чанартай хоол хийх тосыг өөрчлөхийг эрмэлздэг. . Энэ нь транс тосны хүчлээр хангадаггүй байшингийн тосноос хамаагүй сонирхолтой байх болно. Бүх тохиолдолд шарсан төмс нь илчлэг, өөх тос ихтэй хэвээр байна.
Хэрвээ миний хүүхэд бага зэрэг бүрсэн бол би түүнийг түргэн хоолонд оруулах ёсгүй
Худал. Хүсэл нь бухимдлаас үүдэлтэй. Энэ нь түүнийг хооллох эмгэгийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга юм. Хоолны цагаас бусад үед түүнийг түргэн хоолонд хүргэж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, санал болгож буй хоол хүнс нь ерөнхийдөө өөх тос, элсэн чихэр ихтэй байдаг ч тогтмол байх нь чухал юм. Зүгээр л түүнд чихэрлэг ундаа, соусаас зайлсхийж цэсээ тэнцвэржүүлэхэд нь туслаарай. Мөн хүүхэд ялангуяа түргэн хоолонд очиж гараараа хооллох, мөн бэлэг өгөх дуртай гэдгийг бүү мартаарай!
Хоолны сод нь түүнд илүү тохиромжтой
Худал. Бид гэртээ санал нийлж байна, таны хүүхэд голчлон ус уух ёстой, гэхдээ түргэн хоолонд чихэрлэг ундаа нь багцын нэг хэсэг юм. Тэгэхээр хөнгөн юм уу, үгүй юу? Үгүй ээ, XNUMX-аас доош насны хүүхдэд хоолны дэглэмийн сода хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Түүнд тогтмол хийжүүлсэн ундаанаас хааяа нэг хэвийн амтат ундаа өгөх нь дээр.
Сүүтэй коктейль нь кальцийг өгдөг
Үнэн. Сүү агуулсан аливаа бүтээгдэхүүн шиг! Мөн зайрмагтай сүүний коктейль хийдэг. Энэ нь элсэн чихэр, өөх тосоор хангадаг. Тиймээс хааяа нэг удаа зугаацах гэж. Гэхдээ кальцийн хэрэглээний хувьд сүүний шахмал түлшийг илүүд үзээрэй!
Худал. Эрчим хүчний хэрэглээг андуурч болохгүй (хоол нь Mac Do дээр 600 ккал-аас хэтрэхгүй), тэнцвэртэй байлгаарай. Цэс нь харьцангуй тэнцвэртэй байсан ч өөх тос (дунджаар 20 гр), элсэн чихэр (15 гр нүүрс ус 30-70 гр) -аар баялаг хэвээр байна. Энэ нь ихэвчлэн эслэг, кальци, витаминаар хангадаг сүүн бүтээгдэхүүн, ногоон байгууламж дутагдалтай байдаг. Тэнцвэрийг сэргээхийн тулд түүнийг амттандаа энгийн, амтгүй ус, жимс авч өгөхийг хүс. Мөн тэр өдөр дараах хоолонд түүхий хоол, хүнсний ногоо, цардуул, тараг, жимс зэргийг санал болгоно.