Дундаж наслалт нэмэгдэж байгаа бөгөөд шинжлэх ухаан өөрөөр хэлэх хүртэл биднийг хүлээж буй бүх жил амьдрах ганцхан биетэй болно. Эцэг эхчүүд хүүхдээ тэврэх, дэлгүүр хэсэх эсвэл удаан хугацаагаар хойшлуулах гэх мэт өдөр бүр бид хангалттай тоник авах шаардлагатай хөдөлгөөнүүдийг хийдэг. шүүгээний өөрчлөлт, хаврын цэвэрлэгээ. Бие галбираа хадгалахад хамгийн үр дүнтэй болох нь батлагдсан дасгалын нэг бол функциональ сургалт юм. А. хувийн сургалт Гол баатар нь машин эсвэл дамар биш, харин бие өөрөө байдаг өдөр тутмын үйл ажиллагааг сайжруулах, дадлага хийдэг хүмүүсийн амьдралын чанарыг дээшлүүлэхэд чиглэгддэг.
Машины тусламжтайгаар хийх дасгалууд нь маш тодорхой булчинг ажиллуулах хандлагатай байдаг бол функциональ сургалт нь хүний хөдөлгөөний оюун ухааныг хөгжүүлэхийг эрмэлздэг олон үе ба олон булчингийн дасгалуудаас бүрддэг. үйлдлийг гүйцэтгэх биомеханик. Энэ бол ихэнх хүмүүсээс ялгаатай нь дээд зэргийн тамирчдад зориулагдаагүй эсвэл зориулагдаагүй сургалт юм цэргийн бэлтгэл, гэхдээ энэ нь тэдний өдөр тутмын хэрэгцээнд нийцсэн байхын тулд хэн нэгэнд хэрэгтэй зүйлийг хайж олох болно.
Ийм байдлаар харахад сургалтын гол хэрэгсэл бол бие өөрөө байдаг бөгөөд хамгийн сайн илэрхийлэх дасгал бол сайн мэддэг банз, ачаалалгүй эсвэл ачаалалгүй суух, алхам хийх, гар, гараа дүрэх явдал юм. Triceps, deadlift, kettlebell swing, snatch and clean and domined.
Эдгээр дасгалуудыг бөмбөг, TRX соронзон хальс, дамббелл гэх мэт энгийн элементүүдээр гүйцэтгэдэг бөгөөд хувь хүн бүрийн хэрэгцээ, чадавхид бүрэн нийцсэн тул зорилгодоо маш хувийн байдлаар хүрч, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хурд гэх мэт уламжлалт биеийн чадавхийг сайжруулдаг. гэх мэт бусдыг оновчтой болгох тэнцвэр, зохицуулалт эсвэл тогтвортой байдал.
ашиг тус
- Биеийн байдал, биеийн тогтвортой байдлыг сайжруулдаг.
- Ерөнхий toning хийх.
- Гэмтлээс өдөр тутам зайлсхийх хэрэгтэй.
- Биеийн өөхийг шатааж, биеийг дахин бүтээхэд тусалдаг.
- Энэ бол бусад салбарыг дэмжих спортын сайн нэмэлт хэрэгсэл юм.
- Хувь хүний хэрэгцээнд нийцсэн оновчтой үр дүнг бий болгодог.
Сул тал
- Булчингийн бүлгүүдийг оролцуулснаар тодорхой булчинг тусгайлан сургахад хэцүү болгодог.
- Ерөнхийдөө эсэргүүцэл багатай тул хүч чадлын бэлтгэлийг хязгаарладаг.
- Чөлөөт жинг хэрэглэх нь буруу байрлалаас болж гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Тогтворгүй хөдөлгөөн нь гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.