- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: Гуя, тугал, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Кардио
- Тоног төхөөрөмж: симулятор
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Уулчин шатан дээр байна - техник дасгалууд:
- Симулятор болж, сургалтанд хамрагдахыг хүссэн програмаа сонго. Эдгээр симуляторуудын ихэнх сонголтыг гараар тохируулах боломжтой. Ерөнхийдөө та дасгалын үеэр алдагдсан калорийг тооцоолохын тулд нас, жингээ оруулах хэрэгтэй. Хэцүү байдлын түвшинг гараар хүссэн үедээ өөрчлөх боломжтой.
- Хөлийг өргөж, доошлуулснаар зөв хэмнэлтэй бай. Дөрөө ёроолд нь живэхийг бүү зөвшөөр. Бариулыг атгаж, зүрхний цохилтыг дэлгэц дээрээс харж, тохирох дасгалын эрч хүчийг сонгох боломжтой болно.
Шатаар алхах нь зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. 70 кг жинтэй хүн энэхүү симулятор дээр хагас цаг хичээллэхэд 300 орчим калори илчлэг алдах болно.
хөлний дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: Гуя, тугал, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Кардио
- Тоног төхөөрөмж: симулятор
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд