Агуулга
Би спорт 2.0-г туршиж үздэг
Холбогдсон бугуйвч, энэ нь ухаалаг юм
Илүү загварлаг, Эдгээр бугуйвчийг бугуйнд 24 цагийн турш зүүдэг. Та холбогдох программыг утсандаа татаж аваад хувийн мэдээллээ (өндөр, жин, нас гэх мэт) оруулаад зорилгоо тодорхойлоход л хангалттай. Жишээлбэл, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд ДЭМБ-аас санал болгож буй өдөрт 10 алхамд хүрэх гэх мэт. Дараа нь алгасаад, энэ нь бүх зүйлийг хариуцдаг: туулсан зай, шатаасан калори, зүрхний цохилтыг тооцоолох ... Апп-д нэвтэрснээр та өдөр бүр ахиц дэвшлээ хянах боломжтой.
Манай сонголт: Polar Loop (€ 99,90) нь танд урам зоригийн мессеж илгээдэг. Хэрэв та хэт удаан идэвхгүй байвал Vivofit, Garmin (99 €) танд анхааруулж байна. Дээш 24, Jawbone (149,99 €) таны унтах хугацааг бүртгэдэг. Fitbit Flex (€ 99,95)-ийн тусламжтайгаар та хэрэглэсэн хоолоо бичдэг бөгөөд энэ нь хоол хүнсээ тэнцвэржүүлэхэд сайн тусалдаг.
Онлайн сургалтууд хялбар байдаг
Онлайн сургалтын зарчим: мэргэжлийн хүмүүсийн гүйцэтгэдэг дасгалуудыг компьютер эсвэл утаснаасаа үзэх боломжтой. Хэрэв та хэтрүүлэн захиалсан бол тохиромжтой. Хэзээ ч хичээл орох боломжтой тул та хичээлээ хийх цагаа өөрөө сонгоорой. Өөр нэг давуу тал нь дасгалууд нь янз бүрийн бөгөөд таны түвшинд тохирсон байдаг: хэвлийн булчин, гишгүүр, пилатес, йог... Өөрт тохирсон хөтөлбөрөө сонгохын тулд та бүртгүүлэхдээ дэлгэрэнгүй анкет бөглөнө үү. Та булчингаа барихыг хүсч байна уу? Жингээ хасах уу? Таныг галбиртай байлгаж байна уу? Зарим нь хоолны дэглэм, унтах гэх мэт зөвлөгөө бүхий иж бүрэн зааварчилгааг санал болгосноор цааш явдаг. Эцэст нь хэлэхэд, захиалга нь маш сонирхолтой юм. Сайтуудын хувьд сард дунджаар € 10, хэдэн евро эсвэл ихэвчлэн програмд үнэгүй байдаг.
Бидний сонголт: Lebootcamp.com нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн цэс, зөвлөгөө бүхий зуу орчим дасгал, тураах дасгалуудыг санал болгодог; сард 15 € -ээс. Walea-club.com дээр та дасгал бүрийг сонгоно; сард 9,90 еврогоос. Biendansmesbaskets.com дээр биеийн зарим хэсгийг бэхжүүлэх Gym-flash сессүүд байдаг; 5 еврогоос хоёр сарын турш. Апп тал: Nike + Сургалтын клуб (үнэгүй) нэг сарын хугацаанд хувийн фитнессийн хөтөлбөр зохиодог. Yoga.com Studio (€ 3,59): 300 гаруй нарийвчилсан байрлал, амьсгалын дасгал.
Ухаалаг масштаб, энэ нь практик юм
Нарийн төвөгтэй боловч хэрэглэхэд хялбар, Эдгээр шинэ үеийн жинлүүрийг мэдээж жинлэхээс гадна өөхний хэмжээ, биеийн жингийн индекс (BMI), булчингийн хувь, усны хэмжээг мэдэхэд ашигладаг.… Хоолны дэглэм барих эсвэл дасгал хийх үед таны ахиц дэвшлийг дагах зайлшгүй үзүүлэлтүүд. Зарим жинлүүрийг утас, таблет эсвэл компьютерт холбодог.
Бидний сонголт: Танита биеийн бүтцийн анализатор (€ 49,95) нь бодисын солилцооны нас, дотоод эрхтний өөхний түвшинг харуулдаг... Ухаалаг биеийн анализатор, Withings (€ 149,95) нь зүрхний цохилт, орчны агаарын чанарыг өгдөг. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) нь танд эмч рүүгээ шууд мэдээлэл илгээх боломжийг олгоно.
Аппликешнүүдийг "захиалах"
Практик, олон програмууд нь таны ухаалаг гар утсыг ашиглан танд зааварчилгаа өгдөг. Та үзүүлбэрийнхээ дэвтэр үүсгэж, бусад хэрэглэгчидтэй хуваалцах, сургалтын хөтөлбөр хүлээн авах боломжтой ...
Манай сонголт: Jiwok нь танд өөрийн үйл ажиллагаа (унадаг дугуй унах, алхах, усанд сэлэх гэх мэт) тодорхойлох, хөгжмийн сургалтын хөтөлбөр, багшийн зөвлөгөө бүхий подкастуудыг хүлээн авах боломжийг олгодог. Сард 4,90 еврогоос. Гүйлтийн шүтэн бишрэгчдэд зориулсан Adidas-ын Runkeeper, Runtastic эсвэл Micoach (үнэгүй): Эдгээр програмууд нь миль хэмжигдэхүүнийг хянаж, таны хурдыг бодит цаг хугацаанд өгдөг ...