Агуулга
Нүд - хүний хамгийн чухал мэдрэмжүүдийн нэг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар бие махбодь дэлхийн тухай мэдээллийн 90% -ийг авдаг. Нүдний гол үүрэг бол бие махбодийг хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицуулах явдал юм. Нүд нь эвэрлэг бүрхэвч, урд танхим, цахилдаг, линз, торлог бүрхэвчээс бүрдэнэ. Тэд орон байр, хөдөлгөөнийг хариуцдаг булчинг удирддаг. Хүний нүдэнд хоёр төрлийн гэрэлд мэдрэмтгий эсүүд байдаг - саваа ба боргоцой. Мод нь бүрэнхий хараа, өдрийн конусыг хариуцдаг.
"Зөв" хоолыг сонгохдоо та нүдээ эрт хөгшрөлтөөс хамгаалж, эрүүл мэнд, гоо сайхныг нь сэргээж чадна.
Нүдний хараанд зориулсан витаминууд
Нүдийг эрүүл байлгахын тулд тэдэнд витамин хэрэгтэй.
- А витамин - нүдний торлог бүрхэвчийн доройтлын өөрчлөлтөөс сэргийлж, харааны мэдрэмжийг сайжруулдаг.
- Витамин С - нүдний эдэд тонус болон бичил эргэлтийг сайжруулдаг.
- Е витамин нь миопи болон линзийн тунгалаг болохоос сэргийлдэг.
- В бүлгийн витаминууд нь нүдний мэдрэлийн үйл ажиллагааг сайжруулж, амин дэмийг шингээхэд оролцдог.
- Д аминдэм ба polyunsaturated fatty acid omega нь торлог бүрхэвчийн доройтол үүсэхээс сэргийлдэг.
Элемэнтүүдийн ул мөр
- Кали нь бие махбод дахь хүчил шүлтлэг тэнцвэрт байдалд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Кальци нь эс ба эд эсийн шингэн рүү ордог. Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй
- Цайр нь эдийг амьсгалахад оролцдог
- Селен бол сайн исэлдүүлэгч, витамин шингээх ДОХ юм.
Нүдний эрүүл мэндийн хувьд лютеин нь маш чухал бөгөөд зеаксантин бол харааны эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай антиоксидант юм. Ногоон, улбар шар-шар өнгийн хүнсний ногоо (эрдэнэ шиш, брокколи, бууцай гэх мэт) агуулдаг.
Шилдэг 10. Нүдний эрүүл мэндэд тустай шилдэг бүтээгдэхүүн
Лууван - олон тооны каротин агуулдаг тул харааны мэдрэмжийг сайжруулдаг.
Нэрс - А аминдэм болон нүдний эрүүл мэндэд тустай бусад бодис агуулдаг.
Бууцай - лютеин байгаа тул катаракт болон нүдний бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.
Эрдэнэ шиш, брокколи нь катарактад хэрэгтэй их хэмжээний антиоксидант агуулдаг.
Гүйлс - кали, А аминдэмээр баялаг.
Rosehips, цитрус жимс нь харааны эрхтнүүдэд тоник нөлөө үзүүлдэг бөгөөд маш олон витамин С агуулдаг.
Улаан буудай, самар, үрийн нахиалдаг үр тариа - Е, В витаминаар баялаг.
Herring (сагамхай) - их хэмжээний Д аминдэм, ханаагүй тосны хүчил агуулдаг.
Сонгино, сармис нь хүхэр агуулдаг бөгөөд энэ нь харааны мэдрэмжийг сайжруулж, тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг.
Нишингэ - витамин С, кали агуулсан, цэвэрлэх үйлчилгээтэй.
Ерөнхий удирдамж
Нүдний хоолны дэглэм бүрэн, олон янз байх ёстой. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээр баялаг дөрвөн хоолыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Хүнсний ногооны салат, лууван, нишингэ, бууцайнаас шинэхэн шахсан жүүс, цөөн тооны уураг агуулсан хүнс, үр тариа, цагаан идээний ундаа зэргийг хослуулан хэрэглэх нь нүдэнд л хэрэгтэй зүйл юм.
Хэт их идэх нь нүдний эрүүл мэндэд аюултай. Хэт идсэний үр дүнд хоол хүнс ходоодны шүүсэнд бүрэн өртөж чадахгүй. Түүхий хоол хүнс нь цусанд орж буй хорт бодис үүсгэдэг тул бие махбодийн ерөнхий хордлогыг үүсгэдэг.
Нүдний эрүүл мэндийг эмчлэх ардын эмчилгээ
Бүрэнхий харааг сайжруулахад маш сайн А аминдэмээр баялаг луувангийн шүүсийг сайн шингээж авахын тулд 50/50 сүүтэй хольж ууна. Коктейлийн хувьд та хоёр хоолны халбага манжингийн шүүс нэмж болно. Сарын дотор өдөр бүр 1 аяга ууна.
Нүдний мэдрэлийн үрэвсэл, коньюнктивитын хувьд хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг яншуй хэрэглэх нь зүйтэй. Дулааны улиралд та шинэхэн ногоо, өвлийн улиралд яншуйг нунтаг хэлбэрээр амтлагч болгон зарж болно.
Нүдэнд хамгийн ашигтай жимс бол bilberry юм. Хэрэв шинэ жимс байхгүй бол та хөлдөөсөн жимсийг супермаркет дээрээс хайж болно. Эмийн санд зарагддаг нэрсний эм нь ийм бага хэмжээний жимс агуулдаг бөгөөд үр дүнтэй байдаггүй. Эмчилгээний явцад арван аяга хүртэл нэрс шаардлагатай болно.
Нүдэнд маш их ашигтай байдаг гүйлс (калийн агууламжаас хамаарч). Тиймээс эмээ нараас худалдаж авсан шинэ чангаанз, эсвэл хатаасан чангаанз хэрэглэх нь дээр.
Дэлгүүрт зарагддаг гүйлс нь хүхрийн уурыг боловсруулсны үр дүнд хэрэглэхгүй байх нь дээр бөгөөд кали нь Холбоонд ордог бөгөөд нүдэнд маш аюултай байдаг.
Нүдэнд хортой бүтээгдэхүүн
- Давс. Илүүдэл давс нь биед чийгийг хадгалж, улмаар нүдний дотоод даралтыг нэмэгдүүлдэг.
- Мах, өндөг. Мэдээжийн хэрэг уураг нь биед ашигтай байдаг. Гэхдээ хэт их хэрэглээ нь судасны хананд холестерины тунадасыг үүсгэдэг. Нүдний цусан хангамжийг хангадаг судаснууд маш нимгэн тул энд бөглөрөл үүсэх эрсдэлтэй.
- Согтууруулах ундаа. Хэт их хэрэглээтэй тул согтууруулах ундаа нь далд хоёрдмол шинж чанарыг илэрхийлдэг. Эхэндээ энэ нь цусны судсыг тэлж, дулаан, тайвшрал үүсгэдэг. Гэхдээ дараа нь хоёр дахь шат нь зовхины зовиур, түүний дотор нүдний судаснууд ордог.
- Боловсруулсан хоол хүнс, амтат карбонатлаг ундаа, чипс, чихэрт агуулагдах хортой хүнсний нэмэлтүүд.
Бид энэ зурган дээрх нүдний хоол тэжээлийн талаархи хамгийн чухал санаануудыг цуглуулсан бөгөөд хэрэв та энэ хуудсыг линкээр олон нийтийн сүлжээ эсвэл блог дээр хуваалцвал талархалтай байх болно.
