Хүүхдийн дархлааг сайжруулдаг хоол хүнс

Дархлаа нь бүрэн төлөвшиж байгаа тул эхний жилүүдэд ханиад томуу тусдаг. Хүүхдүүдэд вирусыг илүү сайн эсэргүүцэхийн тулд бид тэдний дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг хоол хүнсийг илүүд үздэг.

Пробиотикууд: Вирусыг эсэргүүцэх, дархлааны системийг идэвхжүүлэх аваргууд

Хоол боловсруулах систем ба дархлаа хоёрын хооронд ямар хамааралтай вэ? Гайхалтай сонсогдож байгаа ч гэдэсний салст бүрхэвч нь нянгийн эсрэг байгалийн хамгаалалтын үүргийг гүйцэтгэдэг. "Дархлааны дөрөвний гурав нь гэдэс дотор байдаг" гэж хүүхдийн эмч доктор Лоренсон тайлбарлав. Бидний гэдэсний ургамлыг бүрдүүлдэг бактери нь хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэд "муу" бактерийг нэвтрүүлэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр "сайн" бактери, алдартай пробиотикуудыг ямар хоолноос олж болох вэ? Одоо бараг бүх хүүхдийн сүүг пробиотикоор баяжуулсан. Мөн сүүн бүтээгдэхүүн, тараг, зуслангийн бяслаг, kefir зэрэг айраг зэрэгт агуулагддаг. Гоуда, Мозарелла, Чеддар, Камемберт эсвэл Рокфорт зэрэг зарим исгэсэн бяслагууд үүнийг агуулдаг. Тарагны хувьд тэдгээрт агуулагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай лактобацилли to бифидобактери мөн үүнийг "амьд ба идэвхтэй соёл" гэж зааж өгнө. Нөгөөтэйгүүр, амттангийн тос нь ямар ч агуулаагүй болно. Гэдэсний эдгээр "сайн" бактерийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдэд пребиотик өгөх нь чухал юм.

Би пребиотикийг хаанаас олж болох вэ?

Энэ нь даршилсан байцаа гэх мэт лакто исгэсэн ногоо, байгалийн исгэлэн талханд байдаг. Мөн зарим хүнсний ногоо, жимс жимсгэний эслэгт байдаг. Шилдэг 5-ын дунд: 

• Артишок
• Иерусалим артишок
• банан
• Зэгс
• Аспарагус

Жимс, хүнсний ногоо нь витамин С-ээр дүүргэж, эрч хүчтэй байх болно

Дархлааг дээд зэргээр хамгаалахын тулд витамин, эрдэс бодис, эслэгээр нөөцлөх нь чухал. Практикт: витамин С агуулсан жимс нь тусалдаг цусны цагаан эсийг үржүүлэх мөн дархлааг сайжруулдаг интерферон молекулын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлнэ. Толгойд: цитрус, киви, улаан жимс. Хэрвээ тэр ханиад хүрсэн бол эдгээр жимсийг хэдэн өдрийн турш хоол бүрт нэмнэ. Хүнсний ногооны хувьд бүх байцаа нь витамин С-ээр дүүрэн байдаг. Яг л улбар шар өнгийн ногоотой адил лууван, хулуу, хулуу... Хурганы салат, fennel эсвэл бууцай зэрэгт хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь амьсгалын замын болон гэдэсний салст бүрхэвчийг А аминдэмийн эсээр хангадаг. , микробын эсрэг супер саад тотгор. Товчтой мөөг, хясаа мөөг болон Япон гаралтай Шитаке зэрэг нь цусны цагаан эсийн тоо, тэдгээрийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг полисахарид молекулыг агуулдаг.

Дархлаагаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ: нялх хүүхдийн бие бялдрын хувьд зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэм!

Хүүхдийн эмч таны хүүхдэд нар багатай зургаан сарын хугацаанд ампул эсвэл дуслаар бичиж өгөх нь дамжиггүй. Гэхдээ энэ нь өөх тос, цөцгийн тос зэрэг зарим хоолонд агуулагддаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Мөн зарим төрлийн эд анги байдаг

тугал эсвэл шувууны элэг. Та хүүхдэдээ 1 настайгаас нь өгч болно.

Мэдэхэд таатай байна

Боломжтой бол шинэхэн, улирлын чанартай, органик жимс, хүнсний ногоог сонгож, боловсорч гүйцсэн үед нь сонгоорой. Хамгийн их шим тэжээлийг авахын тулд тэдгээрийг хурдан хэрэглээрэй. Үүний нэгэн адил шим тэжээлийг илүү сайн хадгалахын тулд зөөлөн уураар жигнэх эсвэл хурдан хоол хийх (вок дотор) хийхийг илүүд үздэг.

Цусны цагаан эсийг нэмэгдүүлэхийн тулд омега 3, витамин D-ээр баялаг тослог загас

Скумбрия, сардин загас, herring ... хангана чухал тосны хүчил, алдартай омега 3, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бие махбодийг халдвартай тэмцэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад, тослог загас нь дархлааны эсийг дэмждэг Д витамин агуулдаг (доорх хайрцгийг харна уу). Долоо хоногт хоёр удаа хамгийн залуугийн таваг дээр тавих сайн холбоотнууд. Чанартай бүтээгдэхүүнийг сонго: Label Rouge, "Bleu Blanc Coœur", "AB" органик лого нь хувиргасан амьд организмгүйг баталгаажуулдаг ...

Вирусыг илүү сайн эсэргүүцэхийн тулд төмрөөр баялаг мах

Амьтны болон ургамлын гаралтай уураг нь дархлааны тогтолцооны түлшний нэг болох төмрийг хангадаг. Үнэхээр, хэрэв таны хүүхэд бол төмрийн дутагдал, түүний бие сул ажиллаж байна. Гэнэт тэр илүү ядарч, ханиад болон бусад халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Үүнийг хангалттай төмрөөр хангахын тулд хамгийн их хангадаг амьтны уураг дээр бооцоо тавих хэрэгтэй. Цэс дээр тавь: улаан мах (үхрийн мах, хурга, нугас) долоо хоногт хоёр удаа. Цагаан мах (тахиа, тугалын мах ...) мөн долоо хоногт хоёр удаа. Өндөгний эх үүсвэрийг мартахгүйгээр селен амин хүчлүүд нь эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Долоо хоногт нэгээс хоёр удаа ууна. Мөн төмрөөр баялаг хүнсний ногоо: чинжүү, таана, төмс дээр бооцоо тавь. Мөн буурцагт ургамал дээр: бүх шош, сэвэг зарам, шар буурцаг, вандуй (дэгдээхэй, хуваагдмал).

Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд халуун ногоо, ургамал

Бид үргэлж хамгийн залуу нь таваг цацаж зүрхлэх биш, одоо ч гэсэн, зарим халуун ногоо, ургамал нь халдварын эсрэг, нянгийн эсрэг үйлдэлтэй байдаг. Үүнээс гадна, тэд давс нэмэлгүйгээр аяга таваг амтлахыг зөвшөөрдөг. Сармис, гаа, чинжүү, лаврын хооронд өдөр бүр өөр өөр ... Хүнсний төрөлжсөнөөс эхлэн бага хэмжээгээр хэрэглэнэ.