Агуулга
- 1 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Францын хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдрийн цэс
- Хоолны гурав дахь өдрийн цэс
- Францын хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдрийн цэс
- Хоолны дэглэмийн тав дахь өдрийн цэс
- Францын хоолны дэглэмийн зургаа дахь өдрийн цэс
- Хоолны долоо дахь өдрийн цэс
- Францын хоолны дэглэмийн 8 дахь өдрийн цэс
- 9 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Францын хоолны дэглэмийн 10 дахь өдрийн цэс
- 11 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Францын хоолны дэглэмийн 12 дахь өдрийн цэс
- 13 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Францын хоолны дэглэмийн 14 дахь өдрийн цэс
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 552 Ккал байна.
Францын хоолны дэглэмийн хугацаа хоёр долоо хоног байна. Францын хоолны дэглэмийг баримтлахдаа жингээ хасах гол түлхүүр бол курсын туршид илчлэг багатай байдаг. Түүнээс гадна, Францын хоолны дэглэмийг тодорхой тодорхойлсон бөгөөд цэснээс гарах хазайлтыг хүлээн авах боломжгүй юм.
Нэмж дурдахад хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг хориглоно: талх, чихэр, элсэн чихэр, жимсний шүүс, давс - бүх төрлийн даршилсан өргөст хэмхийг хоолны дэглэмээс хасч, үүнээс гадна архи (хэд хэдэн ижил төрлийн хоолны дэглэмд, ялангуяа япончуудын хувьд ижил шаардлага тавьдаг) хоолны дэглэм). Францын хоолны дэглэмийн цэс нь загас, хоолны мах, өндөг, хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ, хөх тарианы талх (шарсан талх) зэрэг бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг.
1 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - чихэргүй кофе
- Үдийн хоол - 1 улаан лооль, хоёр чанасан өндөг, шанцайны ургамал салат
- Оройн хоол - туранхай чанасан мах (үхрийн мах) -аас салат - 100 грамм, шанцайны ургамал навч
Францын хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе, хөх тарианы жижиг хэсэг
- Үдийн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах
- Оройн хоол - чанасан хиамны салат - 100 грамм, шанцайны ургамал навч
Хоолны гурав дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе, хөх тарианы жижиг хэсэг
- Үдийн хоол-ургамлын тосоор шарсан нэг дунд лууван, 1 улаан лооль, 1 мандарин
- Оройн хоол - чанасан хиамны салат - 100 грамм, хоёр чанасан өндөг, шанцайны ургамал
Францын хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдрийн цэс
- Өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе, хөх тарианы жижиг хэсэг
- Үдийн хоол - нэг дунд хэмжээний шинэ лууван, 100 грамм бяслаг, нэг өндөг
- Оройн хоол - Жимс ба ердийн kefir шил
Хоолны дэглэмийн тав дахь өдрийн цэс
- Өглөөний хоол - нэг нимбэгний шинэхэн шахсан жүүс бүхий дунд зэргийн хэмжээтэй нэг шинэ лууван
- Үдийн хоол - нэг улаан лооль, 100 грамм чанасан загас
- Оройн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах
Францын хоолны дэглэмийн зургаа дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - чихэргүй кофе
- Үдийн хоол - 100 грамм чанасан тахиа, шанцайны ургамал
- Оройн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах
Хоолны долоо дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - чихэргүй ногоон цай
- Үдийн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах, нэг жүрж
- Оройн хоол - 100 грамм чанасан хиам
Францын хоолны дэглэмийн 8 дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - чихэргүй кофе
- Үдийн хоол - 1 улаан лооль, хоёр чанасан өндөг, шанцайны ургамал салат
- Оройн хоол - туранхай чанасан мах (үхрийн мах) -аас салат - 100 грамм, шанцайны ургамал навч
9 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе, хөх тарианы жижиг хэсэг
- Үдийн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах
- Оройн хоол - чанасан хиамны салат - 100 грамм, шанцайны ургамал навч
Францын хоолны дэглэмийн 10 дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе, хөх тарианы жижиг хэсэг
- Үдийн хоол - ургамлын тос, 1 улаан лооль, 1 жүрж шарсан дунд зэргийн хэмжээтэй нэг лууван
- Оройн хоол - чанасан хиамны салат - 100 грамм, хоёр чанасан өндөг, шанцайны ургамал
11 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - элсэн чихэргүй кофе, хөх тарианы жижиг хэсэг
- Үдийн хоол - нэг дунд хэмжээний шинэ лууван, 100 грамм бяслаг, нэг өндөг
- Оройн хоол - Жимс ба ердийн kefir шил
Францын хоолны дэглэмийн 12 дахь өдрийн цэс
- Өглөөний хоол - нэг нимбэгний шинэхэн шахсан жүүс бүхий дунд зэргийн хэмжээтэй нэг шинэ лууван
- Үдийн хоол - нэг улаан лооль, 100 грамм чанасан загас
- Оройн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах
13 өдрийн хоолны дэглэмийн цэс
- Өглөөний цай - чихэргүй кофе
- Үдийн хоол - 100 грамм чанасан тахиа, шанцайны ургамал
- Оройн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах
Францын хоолны дэглэмийн 14 дахь өдрийн цэс
- Өглөөний цай - чихэргүй ногоон цай
- Үдийн хоол - 100 грамм чанасан үхрийн мах, нэг мандарин
- Оройн хоол - 100 грамм чанасан хиам
Бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай (өнгөт хоолны дэглэм) - шингэний талаар тусгай хязгаарлалт байхгүй (байгалийн бус жимсний жүүсээс бусад) - карбонатлаг бус рашаан, бүх төрлийн цайг хүлээн авах боломжтой. ногоон, кофе.
Хоолны дэглэм нь харьцангуй хурдан үр дүнг баталгаажуулдаг - долоо хоногт 4 кг жин хасах (энэ нь бүх хоолны дэглэмийн хувьд 8 кг). Энэ давуу тал нь жингээ хасах хоолны дэглэмийг сонгоход шийдвэрлэх давуу тал болно. Жишээлбэл, нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, бүх талаар туршиж үзсэн эмнэлгийн хоолны дэглэм нь энэхүү давуу талаараа бахархаж чадахгүй: эмнэлгийн хоолны сул тал ба давуу талууд. Францын хоолны дэглэмийн хоёр дахь нэмэх нь энэ нь үргэлжлэх хугацааны хувьд хамгийн богино биш боловч бие махбодийн стрессийн хувьд илүү үнэнч байдагт оршино.
Энэ хоолны дэглэм нь бүрэн тэнцвэртэй биш юм. Энэ нь архаг өвчтэй хүмүүст эсвэл эмчийн байнгын хяналтан дор байхыг зөвлөдөггүй.
2020-10-07