Агуулга
7 хоногт 7 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 900 Ккал байна.
Жимс идэж байхдаа 7 хоногийн дотор 7 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоол нь жимсний улирлыг үр дүнтэй өнгөрөөх, жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах гайхалтай арга юм.
Хэрэв танд биеийг бага зэрэг янзалж, хэдэн кг-аас салах, эсвэл баяр ёслолын дараа буулгах ажлыг сайн зохион байгуулах шаардлагатай бол гурван өдрийн жимсний хоолны дэглэм барьж болно.
Жимсний хоолны дэглэмийн шаардлага
Хэрэв та биеийн шинэчлэлийн аргыг сонговол жимс жимсгэнэ гурван өдөр, энэ бүх өдрүүдэд цэвэр жимсний бүтээгдэхүүн идэхэд бэлэн байгаарай. Жин алдалтыг илүү мэдэгдэхүйц болгохын тулд цэснээс жимсний гэр бүлийн цардуултай, илчлэг ихтэй төлөөлөгчдийг (жишээлбэл, банана) хасах нь зүйтэй. Хэрэв та алим, цитрус жимсээ хоолны дэглэмдээ оруулбал сайн байх болно. Жимсний хоолны дэглэмд 3 үндсэн хоолыг зааж өгдөг бөгөөд тэдгээрийн хооронд та зууш (бас жимс) идэж болно. Энэхүү хоолны дэглэмд ч гэсэн усан үзэмнээс бусад жимс идэхийг хориглодоггүй (гадил жимсний адил шалтгаанаар).
Хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний тодорхой хувь хэмжээ байхгүй байна. Таны биеийн онцлог шинж чанарууд дээр үндэслэнэ. Цадах хүртлээ идээрэй, гэхдээ хамгийн бага калоритай жимсний бүтээгдэхүүнийг ч хэтрүүлэн идэж болохгүй. Хэрэв хэсэг нь 200-300 граммаас хэтрэхгүй бол тохиромжтой. Жимс нь маш хурдан шингэдэг тул орой 18 цагаас хойш идэх шаардлагагүй, ялангуяа оройтож унтсан тохиолдолд идэх шаардлагагүй болно. Гэхдээ шөнийн амралтаас дор хаяж хоёр цагийн өмнө ямар нэгэн зүйл хэрэглэхгүй байх нь энэ тохиолдолд маш зөв хооллох зан үйл юм.
Өдөр бүр хангалттай хэмжээний карбонатлаг бус ус ууна (та хайлж болно). Элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг (ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай хамгийн тохиромжтой). Кофе хэрэглэх нь зохисгүй юм. Хэрэв энэ эрч хүчтэй ундаагүйгээр амьдрах үнэхээр хэцүү бол хааяа, өдрийн эхээр уугаарай. Та зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс жимс, жимсгэний (эсвэл жимс, жимсгэний) шүүс, шинэхэн шүүсийг ууж болно. Гэхдээ тэдний найрлагад элсэн чихэр хийх газар байдаггүй. Эдгээр ундааг шинэхэн шахсан байвал сайн. Энэ нь өлсгөлөнг намдаах төдийгүй бие махбодийг ашигтай бодисоор хангахад тусална.
Хэрэв та зургийг арай илүү засахыг хүсвэл хоолны дэглэмийг сунгаж болох боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 1-2 хоногоос илүү хугацаагаар нэмэхийг зөвлөдөггүй. Жимс жимсгэнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь бие махбодид шаардлагатай амин дэм, бодисын дутагдлыг өдөөж болно.
Дашрамд хэлэхэд хоолны дэглэм уйдахгүйн тулд үе үе жимсээ шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Жишээлбэл, шатаасан алим нь түүхий эдээс хамаагүй илүү, удаан хугацаанд ханасан байдаг.
Хэрэв та ярих юм бол долоон өдрийн жимсний хоолны дэглэм, энэ нь бага хатуу бөгөөд илүү олон янз байдаг. Дүрэм журмаар нь тоглохоор шийдсэн хүмүүст жимс, жимсгэнэ, цардуулгүй хүнсний ногоо, шөл, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай махнаас гадна идэхийг зөвшөөрдөг. Та өглөөний хоолондоо бүх үр тарианы шарсан талх нэмж болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь дөрвөн хоолноос бүрдэнэ.
Хэрэв жингээ хасах нь тохь тухтай боловч долоо хоногийн дараа 1-2 килограмм нь хүссэн хэмжээнээсээ салж байвал та хоолны дэглэмийн дэглэмийг бага зэрэг сунгаж болно, гэхдээ хамгийн ихдээ 10 хоног хүртэл. Цаашилбал, хэрэв та бие махбодод цохилт өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол бусад ашигтай бүтээгдэхүүнийг нэмж зөв тэнцвэртэй хоолны дэглэмээр үр дүнд хүрэх нь зүйтэй юм.
Жимсний хоолны дэглэмийн аль ч хувилбарын төгсгөлд олж авсан үр дүнг хадгалахын тулд та илчлэг ихтэй хоолонд найдах ёсгүй. Хэрэв үүнээс өмнө таны хоолны дэглэм тэнцвэртэй биш байсан бол та дүрмээ эргэн харж, спортоор хичээллэх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ тэдэнтэй холбогдохыг зөвлөж байна. Шинэ хоолны дэглэмд жимс жимсгэний өрөө үлдээхээ мартуузай. Эцсийн эцэст тэд чамайг өөрчлөхөд тусалсан, одоо бүү гомдоо. Мөн илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор та мацаг барьсан жимсний өдрийг өнгөрөөх эсвэл үе үе өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолоо дуртай жимс, жимсгэнийхээ хамт орлуулж болно.
Өглөөний цай: алим, жүржийн жимсний салат; нэг аяга ногоон цай.
Зууш: жижиг ногоон алим.
Үдийн хоол: атга жимс бүхий киви, жүржийн салат.
Үдээс хойш зууш: дуртай жимснээсээ шинэхэн шахсан жүүс.
Оройн хоол: алим, мандарин, кивигийн салат.
Өглөөний цай: гүзээлзгэнэ ба интоорын салат, 1 халбага амтлагч. хамгийн бага өөх тос агуулсан цөцгий; шарсан талх, гар хийцийн тараг тосолж, жимс, жимсгэнээр үрсэн; нэг аяга ногоон цай эсвэл жимсний шүүс (усаар шингэлж болно).
Үдийн хоол: ногооны нухаш шөлний нэг хэсэг; Тос, давс нэмэлгүйгээр чанаж болгосон 150-200 гр мах; таны сонгосон жимс; Та бас амттангаар аяга жимсний шүүс ууж болно.
Үдээс хойш зууш: жимс, ногооны салат (жишээлбэл, алим, түүхий лууван сараалжтай), 1 халбага амтлагч. өөх тос багатай цөцгий эсвэл гар хийцийн тараг.
Оройн хоол: өөх тос багатай kefir эсвэл тарагтай амталсан дуртай жимсний салат; нэг шил шүүс.
Жимсний хоолны дэглэмийн эсрэг заалт
- Жимс, жимсгэний бүтээгдэхүүн нь ходоод гэдэсний замын салст бүрхүүлд сөргөөр нөлөөлдөг органик хүчил агуулдаг. Тиймээс ходоодны үрэвсэл, ходоодны шарх, арван хоёр нугасны шарх зэрэг жимсний хоолны дэглэмд суухыг зөвлөдөггүй.
- Энэхүү хоолны дэглэм нь нойр булчирхайн өвчтэй эсвэл цөсний замын өвчнөөр өвдсөн хүмүүст тохиромжгүй юм.
- Чихрийн шижин, нүүрсустөрөгчийн солилцооны эмгэг бүхий хүмүүс жимсний хоолны дэглэм барьж чадахгүй нь дамжиггүй.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, өндөр настан, хүүхэд, өсвөр насныхан болон энэ хугацаанд бие махбодийн үйл ажиллагааны өөрчлөлттэй бүх хүмүүст энэ аргыг ямар ч хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Ийм хоолны дэглэм нь харшилтай хүмүүст тохиромжгүй байдаг, учир нь их хэмжээний жимс нь диатезын хөгжилд түлхэц болдог.
Жимсний хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Жимс нь өлсгөлөнг хангахад тохиромжтой. Эцсийн эцэст, тэдгээр нь эслэгээр баялаг бөгөөд энэ нь биед нэвтэрч, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг бий болгодог. Тиймээс бага хэмжээний илчлэг багатай жимсний бүтээгдэхүүн идэх нь танд цайлган хоолтой юм шиг санагддаг. Тиймээс хэтрүүлэн идэх хүсэл алга, жингээ хасах болно, учир нь таны хоолны дэглэм маш бага илчлэг байдаг. Жимсний хоолны дэглэм нь фракциональ тэжээлийг дэмждэг тул өлсгөлөн, хоолны давтамжаас зайлсхийхэд тусалдаг.
- Ихэнх жимс нь чихэрлэг амттай байдаг тул жимс жимсгэнэ нь чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг. Үүний ачаар энэхүү техник нь чихэрлэг шүдтэй хүмүүст тохиромжтой. Зөвлөгөө: Хэрэв та жимсний хоолны дэглэм барихыг хүсэхгүй байгаа ч шоколад, зайрмаг болон бусад илчлэг ихтэй амтат хоолонд дурлах нь жингээ хасахгүй бол ядаж заримдаа чихрээ жимсээр орлуулж үзээрэй. Жин хэрхэн чамайг аажмаар орхиж байгааг анзаарах болно. Хатаасан жимс нь чихрийн оронд маш сайн сонголт юм.
- Жимс идэх нь биеийн дархлааг бэхжүүлж, олон өвчинд тэсвэртэй болгодог. Өвлийн улиралд ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэхгүй байхын тулд зуны улиралд бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэхэд анхаарч байгаарай.
- Жимс жимсгэнэ нь ялангуяа кальци агуулдаг тул үс, хумс, гадаад төрхийг сайжруулахад тусалдаг. Төмөр нь цусны даралтыг хэвийн болгож, цусан дахь холестеролыг зохицуулдаг.
- Олон тооны жимс нь илүүдэл өөх тосны агууламжтай тэмцэхэд тусалдаг фермент агуулдаг. Жимс нь бие махбодыг зөөлөн бөгөөд болгоомжтой цэвэрлэж, байгалиас бидэнд огт хэрэггүй хорт бодис, токсиныг зайлуулна.
- Жимс нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөх, хэвийн болгоход маш сайн. Эдгээр бодисууд нь зүрх судасны болон бусад аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулж, тархины ажилд тустай, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь жимсний хоолны дэглэмийг дүрмээр амархан, сэтгэлзүйн хурц таагүй мэдрэмжгүйгээр тэсвэрлэхэд тусалдаг.
- Жимс нь шударга сексийн хувьд маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь целлюлит гэх мэт таагүй байдлыг хурдан арилгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, жимс жимсгэний эслэг агууламжаас болж арьсны өнгө жигд, эрүүл болдог.
- Жимс идэх нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Энэ нь ердийн хоолны дэглэмд шилжих үед жингээ хасах үр дүнг хадгалах боломжийг нэмэгдүүлдэг (мэдээжийн хэрэг, хэрэв энэ нь ямар ч үр дүнгүй бол). Тиймээс, жимс жимсгэнэ идэх нь зөвхөн сайхан галбиртай болохоос гадна эрүүл мэнд, гадаад төрхөө байгалийн жамаар сайжруулахын тулд үнэ цэнэтэй юм.
- Жимсний аргын дүрмийг дагаж мөрдөхдөө хоол хийхэд цаг хугацаа алдах шаардлагагүй болно. Ялангуяа богино хэмжээний жимсний хоолны дэглэмийн тухайд зууханд цаг хугацаа өнгөрөөх шаардлагагүй (хэрэв та жимс жигнэхийг хүсэхгүй л бол).
- Жимсний хоолны дэглэмийн маргаангүй давуу тал бол түүний үр нөлөө юм. Хэдхэн хоногийн дотор та дүр төрхийг мэдэгдэхүйц хувиргаж, бэлхүүсээрээ хэдэн сантиметр алдаж, мөрөөдлийн биеэсээ хөндийрч буй бусад бэрхшээлтэй хэсгүүдийг алдаж болно.
Жимсний хоолны дэглэмийн сул талууд
- Жин хассан ихэнх хүмүүс жимсний хоолны дэглэмийн талаар эерэгээр ярьдаг. Гэсэн хэдий ч уургийн найрлага муутай тул үүнийг эрүүл чийрэг хүмүүс л барьж чаддаг. Дээрх эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэхээ мартуузай.
- Дээр дурдсанчлан хорт бодисын биеэс гарахдаа хэл дээрх товруу, амны хөндийгөөс эвгүй үнэр гарах зэрэг тааламжгүй илрэлүүд гарч болзошгүй.
- Зарим нь булчингийн сулрал, суулгалт үүсгэдэг. Хэрэв эдгээр үр нөлөө нь хурц бөгөөд танд таагүй байдал үүсгэдэг бол хоолны дэглэмийг зогсоож, эрүүл мэндийн байдлаа шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
Жимсний хоолны дэглэмийг давтах
Богино жимсний гурван өдрийн хоолны дэглэмийг дор хаяж дараагийн хэдэн долоо хоногт давтаж болохгүй бөгөөд долоон өдрийн арга барилаар дор хаяж 1 сар хойшлуулах нь зүйтэй.