Эрхэм найзууд аа, энэ хэсэгт бид спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүст зориулсан спортын зөв хооллолтын сэдвийг илүү нарийвчлан авч үзэхийг хичээж, "спортын нэмэлт тэжээл" гэж нэрлэгддэг нэмэлт спортын давуу болон сул талуудыг ойлгохыг хичээх болно.
Спортын хоол тэжээл нь Баруун Европ, Америкт эртнээс өргөн хэрэглэгдэж ирсэн бол манай улсад эдгээр бүтээгдэхүүн харьцангуй саяхан идэвхтэй тархаж байна. "Шаардлагатай юу, үгүй юу", "ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй" гэсэн асуулт ихэнх хүмүүсийн хоол тэжээлийн талбарт "хар толбо" хэвээр байна. Санал хуваагдсан. Зарим нь асуудлыг эцэс хүртэл ойлгохгүйгээр ерөнхийдөө ийм нэмэлтүүдийг "хими", анаболик стероидууд, дааврын эмүүд гэх мэтээр холбодог. Бусад нь тэднийг идэвхтэй сурталчилдаг.
Спортын хоол тэжээл нь хор хөнөөлтэй гэж үздэг хүмүүс энэ асуудлыг дэлхий даяар буруу ойлгосноос болж үүнийг хийдэг. Спортоор хичээллэдэггүй, ихэвчлэн спортоор хичээллэдэггүй хүмүүс үүнийг ихэвчлэн хэлдэг! Гэсэн хэдий ч зөгийн балтай торхонд ялаагүйгээр хийж чадахгүй! Үнэхээр бидний үед спортын хоол тэжээл нь олон сая долларын бизнес бөгөөд олон үйлдвэрлэгчид гартаа цэвэрхэн байдаггүй тул чанар муутай бүтээгдэхүүн, хуурамч бүтээгдэхүүн нь орчин үеийн зах зээлд дэлхий нийтийн асуудал болж байгаа тул зөв нэмэлтийг сонгох нь маш чухал юм. .
Орчин үеийн харилцаа холбооны хэрэгсэл нь гэрээсээ гаралгүйгээр интернетээс асар их хэмжээний мэдээллийг олж авах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь үнэхээр хэрэгцээтэй, сонирхогчдын хувьд дэмжигдээгүй, ихэнхдээ зүгээр л худал юм. Тиймээс та дэмий зүйл сонсох ёсгүй, та өөрөө үүнийг тодорхойлж, дүгнэлтээ гаргах хэрэгтэй.
Мөн бид танд энэ талаар туслахыг хичээх болно!
Юуны өмнө та спорт, энгийн амьдралын хэв маяг нь өөр өөр зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол тэжээл нь эрс ялгаатай гэсэн үг юм!
Спортын хоол тэжээл нь физиологи, хоолны дэглэм, хоолны дэглэм ба хүүхдийн хооллолт, төрөл бүрийн эмнэлгийн нэмэлт тэжээлийг ашиглах чиглэлээр шинжлэх ухааны гүн гүнзгий судалгаанд суурилдаг.
Орчин үеийн спортын тэжээлийг байгаль орчинд ээлтэй, амархан шингэцтэй янз бүрийн бодисын баяжмал авахын тулд голчлон байгалийн гаралтай хүнсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс үйлдвэрлэдэг. Энэ нь үнэндээ хүний биед илүү сайн шингээхийн тулд тусгайлан боловсруулж, нэгтгэсэн хүнсний хамгийн чухал элементүүдийн баяжмал юм.
Анхаар! Спортын хоол тэжээл нь нэмэлт тэжээлийн ангилалд багтдаг. Үүнийг зөвхөн жирийн жимс, хүнсний ногоо, мах, үр тариа зэргээс бүрдэх үндсэн хоолны дэглэмд нэмэлт болгон ашиглах ёстой, гэхдээ ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг орлуулах ёсгүй! Эдгээр нэмэлтүүдийн гол давуу тал нь ердийн бүтээгдэхүүнээс илүү их энерги хүлээн авахын зэрэгцээ тэдгээрийг боловсруулахад бие махбодь бага цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог.
Спортын хоол тэжээл нь допинг биш, дааврын эм биш гэдгийг дахин сануулъя!
Спортын хоол тэжээлийн хоолны дэглэм нь үр дүнг сайжруулах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, булчингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бодисын солилцоог хэвийн болгох, ерөнхийдөө спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүсийн амьдралын чанарыг сайжруулахад чиглэгддэг. Энэ нь тамирчны бие нь энгийн хүнийхээс хамаагүй илүү шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис шаарддагтай холбоотой юм. Ачаалал ихсэх тусам эдгээр бүх элементүүдийн биеийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Хэрэв тамирчны бие хүнд ачаалалтай үед шаардлагатай тэжээлийг авч чадахгүй бол хамгийн сайндаа бэлтгэл сургуулилтаас зохих үр дүн гарахгүй бөгөөд ядарч сульдах илүү хүнд үе шатанд хүн зүгээр л өвдөж эхэлнэ! Тамирчид хангалттай хэмжээний микро болон макро элементүүдийг байнга авч байхын тулд спортын хоол тэжээлийн цогцолборыг боловсруулсан. Өнөөдөр энэ нь орчин үеийн тамирчдын хоолны дэглэмийн зайлшгүй элемент юм. Үнэн хэрэгтээ энгийн хоол хүнснээс шаардлагатай бодисыг олж авахын тулд үүнийг их хэмжээгээр идэх ёстой бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын хэт ачаалал, хяналтгүй хэт их идэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш хортой юм.
Дараах нийтлэлүүдэд бид спортын хоол тэжээлийн үндсэн төрлүүдийг нарийвчлан авч үзэх болно. Түүний найрлага, хэрэглэх зөвлөмж, гэрийн спортын хоол тэжээлийг хэрхэн зохион байгуулах талаархи зарим ашигтай зөвлөмжүүд.
Эрүүл байх!
Зохиогч: Георгий Левченко