Агуулга
"Хэт өндөр" байж болохгүй
Цанын баазыг сонгохдоо нэг зөвлөгөө: энэ нь хэт өндөрт байрлах ёсгүй. Жирэмсэн бол уулын дунд байхаар төлөвлөж, өөрөөр хэлбэл, 1 метрээс доош. Үүнээс гадна та хүчилтөрөгчийн дутагдлаас хурдан зовж шаналж болно. Та хоёр амьсгалж байгаагаа санаарай!
Өндөрт хэт урт амралтаас зайлсхий. Ирээдүйн ээжийн хувьд долоо хоног нь боломжийн юм шиг санагддаг.
Хэт ягаан туяанаас болгоомжил
Ууланд нар маш их урваж болно. Та хэд хэдэн туяа авч, өдрийн төгсгөлд улаан улаан өнгөтэй болно. THE' дэлгэц дүүрэн, энэ бүхэн үнэн, ялангуяа Baby-г хүлээж байхдаа! Энэ нь наранд шарах, жирэмсний маск (бор толбо) үүсэхээс сэргийлдэг. Хоёр цаг тутамд нүүр, хүзүүгээ (хэрэв та үсээ өмсөөгүй бол чихээ оруулаад) сойз. Уруулдаа тогтмол хамгаалалт түрхээрэй. Эцэст нь, нарны шилгүйгээр хэзээ ч битгий гараарай.
Сайн тагла
Ноосон цамц, трико, дотуур цамц, ороолт, малгай... Бүгдийг нь чемодандаа хийгээд хий! Жирэмсэн үед та ялангуяа энэ талаар бодох хэрэгтэй өөрийгөө сайн бүрхээрэй. Хэрэв таны төсөв зөвшөөрвөл ууланд тусгайлан зориулсан хувцасыг сонгоорой.
Сайн идэх
Таны биеийн хөдөлгөөн, өндөрт дасан зохицох, нарны туяанд өртөх зэрэг нь таны хэрэглээг нэмэгдүүлэх явдал юм антиоксидант ба ул мөр элемент. Шинэ жимс (өдөрт дор хаяж дөрвөн удаа!), Ихэвчлэн цитрус эсвэл киви идээрэй. Нөгөө талаар таны хэрэгцээт амин дэмийг устгадаг кофе, цайны хэрэглээгээ багасга.
Нэг аяга таваг ашиглан батарейгаа цэнэглэхээ бүү мартаарай цардуултай, орон нутгийн тусгай хоолонд маш их байдаг (төмс, крозет ...). Гэхдээ бяслагт анхаарлаа хандуулаарай!
Үйл ажиллагаагаа зохицуул
Цанын амралтыг цанаар гулгалгүйгээр төсөөлөхөд бэрх үү? Гэсэн хэдий ч ... жирэмсэн байхдаа цанаар гулгахыг хориглодоггүй (таны костюмны доор хэн ч шалгахгүй), гэхдээ маш их татгалздаг! Байнга унах, бусад цаначидтай мөргөлдөх нь таны жирэмслэлтэнд хэт их эрсдэл учруулдаг. Мөн та том гэдэстэй цана дээр үнэхээр тухтай байх уу? Биеийн өөрчлөлт (урд талын аарцаг, хэвлийн голч томрох, уян хатан байдал алдагдах гэх мэт) нь таны тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөний чадварт нөлөөлдөг. Цасан урлалын хувьд ижил түүх. Хүйтний эсрэг аль хэдийн тэмцэж буй ирээдүйн эхийн хувьд таны бие махбодь байдаг жаахан амрах хэрэгтэй. Баярыг үүнд зориулж хийсэн юм биш үү? Ямартай ч энэ жил та цана өмсөж чадах эсэхээ мэдэхгүй байна ...
Ямар өвлийн спорт, жирэмсэн?
Цанаар гулгах. Унах эрсдэл уулын цанаар гулгахаас хамаагүй бага тул та үүнийг хүчээр хийхгүй бол Baby-г хүлээж байхдаа дасгал хийж болно! Цастай газар нутаг, уулын тайван байдлыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Та ядарч туйлдсан эсвэл хэтэрхий амьсгалж эхэлмэгц зогс.
Цасан гутал. Хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагаа! Та хэлбэр дүрсээ хадгалахын зэрэгцээ байгальд таашаал авдаг. Өөрийнхөө хурдаар яв. Цусны эргэлтийг сайжруулдаг алхалт нь хөл хүнд жирэмсэн эхчүүдэд маш их зөвлөдөг спорт юм.
Ямар ч тохиолдолд биеэ сайтар хучиж, шаардлагатай бол хүч чадлыг сэргээхийн тулд нэг шил ус, хөнгөн зууш (үр тариа, хатаасан жимс гэх мэт) авч явахаа бүү мартаарай! Цанын баазууд улам бүр төрөлжиж байна. илүү тэдний үйл ажиллагаа. Хэрэв эдгээр спортын аль нь ч танд таалагдахгүй бол таныг дулаацуулах кино театр, усан бассейн эсвэл халуун усанд орох боломжтой. Үгүй бол та үргэлж нэг аяга халуун дарс биш, харин таашаалын ёроолд Эрхэмийг хүлээж болно (жирэмсэн үед согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог гэдгийг санах ёстой юу?), Гэхдээ сайн шоколад!