Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нэг ч минутын чөлөөт цагийг үлдээдэггүй. Хийх ажлын жагсаалт, ажил болон хувийн зүйлс: маргааш илүү ихийг хийх боломжтой болохын тулд өнөөдөр илүү ихийг хийгээрэй. Бид ингэж удаан тэсэхгүй. Өдөр тутмын бүтээлч үйл ажиллагаа нь стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ бүтээлч авъяас чадвар, чадвар байх шаардлагагүй.
Та зурах, бүжиглэх, оёх нь хамаагүй - таны төсөөллийг харуулах аливаа үйл ажиллагаа нь эрүүл мэндэд тустай. Хятадууд иероглиф дээр олон цагаар сууж, буддын шашинтнууд өнгө өнгийн мандал зурдаг нь гайхах зүйл биш юм. Эдгээр дасгалууд нь аливаа тайвшруулах эмээс илүү стрессийг тайлдаг бөгөөд нөлөөллийн зэрэг нь бясалгалтай харьцуулж болно.
Арт-терапевт Гирижа Каймал тэргүүтэй Дрекселийн их сургуулийн (АНУ) сэтгэл судлаачид бүтээлч байдал эрүүл мэнд, сэтгэцийн сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.1. Туршилтанд 39-18 насны 59 насанд хүрсэн сайн дурын ажилтан оролцсон. 45 минутын турш тэд бүтээлч ажилд оролцов - будсан, шавраар сийлсэн, эвлүүлэг хийсэн. Тэдэнд ямар нэгэн хязгаарлалт тавиагүй, ажлыг нь үнэлээгүй. Таны хийх ёстой зүйл бол зөвхөн бүтээх явдал байв.
Туршилтын өмнө болон дараа нь оролцогчдоос шүлсний дээж авч, стрессийн гормон болох кортизолын агууламжийг шалгасан. Ихэнх тохиолдолд шүлс дэх кортизолын түвшин өндөр байгаа нь тухайн хүн хүнд дарамттай байгааг илтгэж, харин эсрэгээр кортизолын түвшин бага байгаа нь стресс дутагдаж байгааг илтгэнэ. 45 минутын бүтээлч үйл ажиллагааны дараа ихэнх субъектуудын биед кортизолын агууламж (75%) илт буурсан.
Эхлэгчдэд ч гэсэн бүтээлч ажлын стрессийн эсрэг үр нөлөөг мэдэрдэг
Нэмж дурдахад оролцогчдоос туршилтын явцад мэдэрсэн мэдрэмжээ тайлбарлахыг хүссэн бөгөөд бүтээлч үйл ажиллагаа нь стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулж, санаа зовнил, асуудлаас ангижрах боломжийг олгодог нь тэдний тайлангаас тодорхой харагдаж байв.
Туршилтанд оролцогчдын нэг "Энэ нь тайвшрахад үнэхээр тусалсан" гэж хэлэв. - Таван минутын дотор би удахгүй болох ажил, санаа зовнилоо бодохоо больсон. Бүтээлч байдал нь амьдралд болж буй зүйлийг өөр өнцгөөс харахад тусалсан.
Сонирхолтой нь уран баримал, зураг зурах болон үүнтэй төстэй үйл ажиллагааны туршлага, ур чадвар байхгүй эсвэл байхгүй байсан нь кортизолын түвшин буурахад нөлөөлсөнгүй. Стрессийн эсрэг үр нөлөө нь эхлэгчдэд ч бүрэн мэдрэгдсэн. Өөрсдийнх нь үгээр бол бүтээлч үйл ажиллагаа нь таашаал авчирсан бөгөөд тэд амрах, өөрийнхөө тухай шинэ зүйлийг сурч, хязгаарлалтаас ангид байх боломжийг олгосон.
Урлагийн эмчилгээг сэтгэл заслын аргуудын нэг болгон ашигладаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
1 Г.Каймал нар. "Уран бүтээлийн дараах кортизолын түвшин болон оролцогчдын хариу урвалын бууралт", Art Therapy: Америкийн урлагийн эмчилгээний нийгэмлэгийн сэтгүүл, 2016, боть. 33, № 2.