Эрдэмтэд ногоон хүнсний ногоонд агуулагддаг фолийн хүчил (хоолны нэмэлт хэлбэрээр агуулагдах витамин В9) болон фолат нь урьд өмнө бодож байсанчлан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй ерөнхийдөө бүх эмэгтэйчүүдэд эрүүл мэндээ сайн байлгахад тустай гэж дүгнэжээ. Эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэхээр төлөвлөөгүй байсан ч эмэгтэй хүний биед ихэвчлэн фолийн хүчил шаардлагатай байдаг нь тогтоогдсон. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, гадаад төрх байдалд чухал ач холбогдолтой - арьс, үсний байдалд нөлөөлдөг; мөн үүнээс гадна цусны найрлагад эерэгээр нөлөөлж, судасны хатуурал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Эмч нар урьд нь фолийн хүчил нь ургийн согогоос хамгаалдаг гэж үздэг байсан тул жирэмсэн үед эсвэл жирэмслэлтийг төлөвлөж байгаа бол 400 мг (хоолны нэмэлт тэжээлийн стандарт концентраци) -ийг өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Үүний зэрэгцээ фолийн хүчлийг хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авах нь заримдаа гамшигт үр дагаварт хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ та санал болгож буй тунгаас хэтрэхгүй байх ёстой: жишээлбэл, хэрэв та тусгай тэжээлийн нэмэлтийг бага зэрэг хэрэглэвэл хүссэн концентрацийг амархан давж чадна. Фолийн хүчил илүүдэл нь эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харх дээр хийсэн туршилт харуулжээ! Энэ асуудал одоо АНУ-д маш их хамааралтай бөгөөд хоол тэжээлийн нэмэгдэл хэрэглэх нь заримдаа хэтэрхий түгээмэл байдаг.
Гэхдээ та чадна, тэгэх ёстой! - фолийн хүчлийг эмээр биш, харин фолат хэлбэрээр - ногоон, үр тариа, буурцаг, цитрус зэрэг түүхий болон веган хоол хүнснээс хэрэглэх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та фолийн хүчил агуулсан ургамлын гаралтай хоол хүнс их хэрэглэдэг бол нэмэлт бодис хэрэглэх шаардлагагүй болно. Үүний зэрэгцээ фолатыг хүсээгүй өндөр тунгаар авах магадлал хамгийн бага байдаг. Нэмж дурдахад, хэрэв эмэгтэй хүн согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бол фолийн хүчил их хэмжээгээр хэрэглэсэн ч хорт хавдар тусах эрсдэл хагас дахин буурдаг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Эмэгтэйчүүд үргэлж эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд газрын самар, буурцаг, бууцай, ногоон зэрлэг сармис, шанцайны ургамал, таана, тунхууны, порцины мөөг болон шампиньон, брокколи зэрэг фолийн хүчил ихтэй хүнсийг хоол хүнсэндээ түлхүү оруулах нь ашигтай. бүйлс, самар, самар.