Агуулга
Өвлийн урт амралтын өдрүүд бараг хүн бүрийг амралтаараа ядарсан хүмүүс болгодог. Тоо томшгүй олон гастрономийн уруу таталтад автахгүй байхыг хичнээн хичээгээд ч хэтрүүлэн идэхээс хэн ч дархлаагүй. Тиймээс шинэ жилийн дараах үндсэн ажил бол бие махбодийг сэргээх явдал юм.
Оношлогоо: хэт идэж уух
Нөхөн сэргээх хоолны дэглэм нь энгийн дүрмийг үндэслэдэг. Өлсгөлөн зарлахын тулд нэг туйлаас нөгөөд, сэтгэл хангалуун баярын дараа яарах хэрэггүй. Бие махбодийн хувьд энэ бол эрүүдэн шүүх бөгөөд эцэст нь зөвхөн килограммуудыг үржүүлдэг. Үүнээс гадна хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлт нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Амралтын дараа буулгах ажлыг ухаалгаар, хувь тэнцүүлэн хийх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд үндсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та хэт тарган хоол идсэн бол хамгийн сайн эмчилгээ бол kefir дээр мацаг барих өдөр юм. Давстай, халуун ногоотой хоолоор үүнийг хэтрүүлж хэрэглэдэг хүмүүс чанасан ногоо, чанасан өнгөгүй будаа дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та чихэрлэг зүйлд хэт их дуртай юу? Үр тариа, жимс жимсгэнэтэй хослуулан хүнсний ногоо, сүүний уураг хэрэглэх. Хэт их идсэний үр дагаврыг тахианы чанасан хөх, даршилсан байцаа, овъёосны гурил, цитрус жимсээр засч залруулах болно.
Ямар ч тохиолдолд илүү шингэн, ихэвчлэн ердийн ус уухыг хичээ. Кофе болон бусад тоник ундааг зөгийн балаар ногоон, ургамлын гаралтай цайгаар солино. Даруухан хэсгийг 5-7 хоолонд хувааж, бутархай хоолны дэглэм барихаа мартуузай.
Буулгах амт, өнгө нь тэнд байдаг
Мацаг барих өдрүүд нь хэт идсэний дараа эдгэрэхэд тусалдаг. Гэхдээ санаарай: тэд бүгдэд тохиромжгүй байдаг. Үндсэн эсрэг заалтууд нь хоол боловсруулах систем, чихрийн шижин, зүрх, элэг, бөөр, жирэмслэлт, хөхүүл үеийн өвчин юм.
Мацаг барих өдрийн цэс нь нэг бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Хамгийн тэжээллэг сонголт бол Сагаган будаа юм. Орой нь 200 гр үр тариаг давс, тосгүй 600 мл буцалж буй усанд хийнэ. Өглөө нь үүнийг тэнцүү хэсгүүдэд хувааж, өдөржингөө идээрэй. Хүнсний ногоо буулгахад сайн, ялангуяа хөнгөн шөл хэлбэрээр байдаг. Энэ нь лууван, селөдерей, улаан лооль, ургамалтай хослуулан ямар ч байцаа дээр үндэслэсэн болно. Санаж байгаарай: тос, давс байхгүй! Гэхдээ цагаан гаа, чинжүү, cumin -ийг зоригтой нэмээрэй. Эдгээр амтлагч нь бодисын солилцоог хурдасгадаг.
2.5% хүртэл өөх тос агуулсан байгалийн тараг нь маш сайн үр дүнг өгдөг. Үүнийг 2 цаг тутамд 150-200 гр хувааж иддэг. Та 1.5-2 кг жимсийг 5-6 хоолонд хувааж алим буулгах ажлыг зохион байгуулж болно. Дашрамд хэлэхэд зарим алимыг зууханд жигнэх боломжтой. Үүний ачаар тэд пектины агууламжийг нэмэгдүүлж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг.
Долоон өдрийн эрүүл мэндийн марафон
Амралтын дараа биеэ цэвэрлэх өөр нэг оновчтой арга бол долоо хоногийн турш боловсруулсан зөөлөн хоолны дэглэм юм. Энэ хугацаанд дунд зэргийн өөх тос агуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс зуслангийн бяслаг, био тараг, kefir смүүтигээр өглөөний цай хийх нь дээр. Тэдгээрийг давсгүй усанд чанаж болгосон овъёос эсвэл Сагаган будаагаар ээлжлэн сольж байх ёстой. Үдийн хоолны цэсэнд цагаан махан дээр суурилсан хэт баялаг шөл багтах ёстой. Хулуу, цэцэгт байцаа эсвэл луувангаар хийсэн цөцгий шөл бас тохиромжтой. Хоёр дахь хоол болгон тос, ногооны шөл, кассеролгүй үйрмэг будаа сонгоорой. Оройн хоолонд шинэхэн ногоо, шош, ургамлаар салад бэлтгэ. Тэднийг өөх тос багатай цөцгий эсвэл нимбэгний шүүстэй нэг дусал оливын тосоор дүүргэ.
Хөнгөн зуушны хувьд целлюлоз бүхий шинэхэн зузаан шүүс эсвэл хүнсний ногоо, даршилсан бяслаг бүхий өтгөн талх тохиромжтой байдаг. Дараагийн долоо хоногт улаан махыг мартсан нь дээр. Илүү үр дүнтэй буулгахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өөх тос багатай загас (сагамхай, поллок, хек), уураар жигнэхийг зөвлөж байна. Амттанаас "салах" -ыг тэвчиж чаддаггүй хүмүүс цитрус, алим, хатаасан жимсээр өөрийгөө баясгаж чаддаг.
Богино зайн уралдаан
Богино хугацаанд бие галбиртай болох шаардлагатай болдог. Энд та илүү хатуу хоёр өдрийн буулгах арга хэмжээ авах боломжтой. Үүний гол давуу талуудын нэг бол баярын дараа гэдэс цэвэрлэх явдал юм. Гэхдээ үүнийг санаарай: хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалгүй бол үүнийг хийж чадна.
Өглөөний цай уух эхний өдөр та 1 халбага нэг аяга kefir уух хэрэгтэй. л. яншуй. Дараа нь "Panicle" салат бэлтгэ. 300 гр түүхий үрж жижиглэсэн лууван, манжин, байцаа хольж, 1 халбага оливын тос, 2 хоолны халбага нимбэгний шүүсээр амтлаарай. Өдрийн турш салат идэж, унтахаас 2 цагийн өмнө 1 халбага хивэг бүхий нэг аяга kefir ууна.
Хоёр дахь өдөр нь мөн kefir -аар эхэлдэг. Гэхдээ салатын оронд та овъёосны гурил идэх хэрэгтэй болно. 300 гр геркулес 800 мл буцалж буй усыг 1 халбага маалинган тосоор нэг шөнийн дотор хийнэ. Будаагаа 5-6 порц болгон хувааж, 1 халбага үзэм нэмнэ. Оройн хоол нь усан үзэмний шүүсийг хагас усаар шингэлсэн целлюлозоор солино.
Хамгийн гол нь экспресс хоолны дэглэмээс гарах гарц нь тэгш байх ёстой. Дараагийн 3 хоногт тослог шарсан хоол, утсан мах, бяслаг, нарийн боовгүйгээр дунд зэргийн хоолны дэглэм бариарай. Зөвхөн ийм байдлаар та хүрсэн үр дүнг нэгтгэж, биеийг хэвийн байдалд оруулж чадна.
Буулгах ажлыг зохих ёсоор гүйцэтгэсэн нь бие махбодийг дахин тохируулж, амралтын дараа сэргэлтийг түргэсгэх боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг өлсгөлөн тарчлал болгон хувиргаж болохгүй. Хэрэв та эрүүл мэндийн байдал огцом муудаж байгаа бол хоолны дэглэмээс нэн даруй татгалзах хэрэгтэй.