Агуулга
Байнгын болон шинэ уншигчдад мэндчилгээ дэвшүүлье! "Жингээ хасах, өөх тосыг шатаах эрүүл хоол хүнс" нийтлэлд жингээ хасахад туслах зургаан хүнсний жагсаалтыг багтаасан болно. 😉 Хоол идээд жингээ хасаарай! Гайхалтай! Өгүүллийн төгсгөлд энэ сэдвээр сонирхолтой видео байна.
Хэрхэн идэж, жингээ хасах вэ
Амтат, эрүүл хоол хүнс нь хүний өдөр тутмын амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд түүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд төдийгүй түүний хандлага, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг.
Хоолны дэглэмдээ хэт даяанч хандаж, таашаал авч чаддаг хүн ховор. Та идэх дуртай байх магадлалтай, гэхдээ тэр үед илүүдэл жин нэмэх аюулын талаар байнга боддог.
Эсвэл аль хэдийн залуу нас, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд аль болох хурдан шийдэх ёстой хүсээгүй фунтын асуудалтай тулгарсан. Аз болоход, бэлэн бүтээгдэхүүнүүдийн бүх жагсаалт байдаг. Энэ хоол нь зөвхөн амттай төдийгүй өөх тосыг шатаахад тусалдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж буй заримыг энд оруулав.
Загас ба далайн хоол
Та далайн загас, дун, сам хорхойд дуртай юу? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хоолыг зохих ёсоор бэлтгэсэн тохиолдолд бараг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хэрэглэж болно гэж үздэг. Энэ нь тослог далайн загас гэсэн үг ч гэсэн хачирхалтай нь.
Үнэн хэрэгтээ түүнд агуулагдах загасны тос нь жингээ хасахад тустай төдийгүй таны биеийн галбирт сайнаар нөлөөлнө. Далайн загас болон бусад далайн хоол нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг олон тооны үнэ цэнэтэй бодисоор баялаг юм.
Almonds
Бүйлс нь зөвхөн амттай төдийгүй маш эрүүл, бүр тохиромжтой. Хэд хэдэн атгыг жижиг уут эсвэл уутанд хийж, түрийвчиндээ хийнэ.
Ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь таныг хаа сайгүй өөртөө итгэлтэй байх боломжийг олгож, өлсгөлөнгийн өөр халдлага нь хоолны дэглэмийн үед эвдрэлд хүргэхээс айхгүй байх болно. Үүний үр дүнд та хэт их идэхгүй бөгөөд төлөвлөсөн ёсоор биеийн илүүдэл өөхийг хаях боломжтой болно.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Тараг бол орчин үеийн хоолны шинэ бүтээл биш юм. Тараг, kefir нь олон зууны өмнө Газар дундын тэнгисийн алдартай хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байсан. Хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул эрүүл уургийн агууламжийн ачаар жингээ хасахад тусалсан.
Ийм сүүн бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр та жингээ хасах хатуу хоолны дэглэмтэй холбоотой ямар ч зовлон зүдгүүр, бэрхшээлгүйгээр өөрийн дүр төрхийг тохируулах боломжтой болно. Үзэм зэрэг илчлэг ихтэй найрлага агуулсан овъёосны будаа эсвэл мюсли хэт их нэмэхээс татгалзахыг хичээ.
Citrus
Эдгээр чамин жимс нь дэлгүүрийн тавиур дээр эртнээс танил болсон. Тэд маш их хэмжээний үнэ цэнэтэй витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хүчтэй антиоксидант, хүчтэй вирусын эсрэг бодис биш юм.
Цитрус жимс нь өөх задрах процессыг идэвхжүүлж, бие дэх холестерины хэмжээг зохицуулдаг нарингинаар баялаг юм.
Киноа
Энэ үр тариа Европт алс холын Андын нуруунаас ирсэн. Энэ нь их хэмжээний үнэ цэнэтэй, усанд уусдаг эслэг, уураг агуулдаг. Quinoa нь өлсгөлөнг идэвхтэй дарах чадвартай. Үр тариа нь таны хоолны дэглэм дэх бусад олон найрлагаас хамаагүй удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг хадгалах болно.
Энэ нь селен, төмөр зэрэг үнэ цэнэтэй шим тэжээлийг агуулдаг. Бие дэх эдгээр бодисын хангамжийг шаардлагатай түвшинд байнга байлгах ёстой. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд quinoa-г далайн хоол, төрөл бүрийн ногоотой хослуулахыг зөвлөж байна.
Халуун халуун ногоо
Олон тооны халуун халуун ногоонд агуулагддаг капсаицин нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй төдийгүй маш их ашиг тустай байдаг. Бусад зүйлсийн дотор шинэ өөхний эсүүд үүсэхээс сэргийлж, аль хэдийн хадгалагдсан өөхний задралыг дэмждэг.
Цагаан гааны үндэс, чинжүү, хар, цагаан, улаан чинжүү зэргийг хоолны дэглэмд байнга оруулахыг зөвлөж байна. Ялангуяа та өөх тосыг идэвхтэй шатаах биеийг өдөөхийг хүсч байвал. Мэдээжийн хэрэг, хоол боловсруулах тогтолцоонд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг боломжийн хэмжээгээр хийх хэрэгтэй.
Видео
Жингээ хасахад туслах эрүүл хүнсний тухай "Өөх тосыг шатаадаг 11 хүнс" видеоноос илүү ихийг мэдэж аваарай.
Эрхэм уншигчид, энэ мэдээлэл танд хэрэг болсон уу? "Жингээ хасах, өөх тосыг шатаахад хэрэгтэй бүтээгдэхүүнүүд" гэсэн нийтлэлд зөвлөмж, нэмэлтийг үлдээгээрэй. 😉 Үргэлж эрүүл байгаарай!