Эрүүл хоол тэжээл ба детокс: “Миний ойролцоох эрүүл хүнс” -ийн мэргэжилтнүүдийн дүгнэлт

Хаврын улирлын өмнөх өдөр зөв зохистой хоол тэжээл, бие махбодийг витаминаар хангах асуудал улам бүр хурцаар тавигдаж байна. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмийг хэрхэн сонгох, усны өдөр тутмын хэмжээ, хоолны дэглэмд аль функциональ бүтээгдэхүүнийг оруулах вэ? "Бид гэртээ хооллодог" редакцийн зөвлөл нь "Эрүүл хоол хүнс миний ойролцоо" мэргэжилтнүүдийн хамт энэ сэдвийг ойлгохыг санал болгож байна.

Миний ойролцоо байгаа Юлия эрүүл хоол хүнс: Хоолны сахилга бат гэж юу вэ?

Бие дэх шингэний хуримтлал: асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Заримдаа өглөө толинд хараад гэнэт нүүр чинь бага зэрэг хавдсан байгааг анзаардаг - зовхи нь хүнд, нүдний доор уут гарч ирэн, нүүрний гоёмсог зууван хөвж байв. Заримдаа хавдсаны улмаас гутал нь жижиг болж, бөгжийг хуруундаа хийдэггүй. Энэ нөхцөл байдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас тохиолддог шингэний зогсонги байдлаас үүдэлтэй байдаг. Таны гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндэд юу саад болж байгааг ойлговол энэ асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар болно. 

Хэт идэхээс хэрхэн сэргийлэх тухай 5 зөвлөгөө

Та зүгээр л өлсгөлөнгөө цатгахыг хүсч байсан бөгөөд үүний үр дүнд та дахин хэтрүүлсэн үү? Хоолны "олзноос" ангижрах, гэрлийг мэдэрч сурах, арьсны байдлыг сайжруулж, энерги, эрч хүчийг өдөржингөө мэдрэхэд туслах таван ашигтай зуршлын талаар бид танд хэлэх болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний асуулт: 18 цагийн дараа идэх боломжтой юу?

Бид хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, анагаахын шинжлэх ухааны доктор Елена Хохловагаас жингээ хасах хамгийн түгээмэл асуултанд хариулахыг хүсэв: 18 цагийн дараа идэх боломжтой юу? 

Хоолны эмгэгийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Дэлхий дээр дархлааны системтэй холбоотой өвчин, тэр дундаа хүнсний харшлын өвчлөл тасралтгүй нэмэгдэж байна. Үүнд хүрээлэн буй орчны байдал, хүнсний чанар муудах, эрүүл хоол хүнсний хүртээмж буурах зэрэг тодорхой шалтгаанууд байдаг, тухайлбал эмийн хяналтгүй хэрэглээ, генетикийн урьдал нөхцөл гэх мэт гүнзгий шалтгаанууд байдаг. Мэргэжилтэн Асым Накула хооллох дадал хэвшлийг бүрдүүлэх, хүүхдүүдэд хооллох эмгэгээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар юу мэдэх хэрэгтэйг хэллээ.

Эрүүл амьдралын хэв маяг, турах сонирхогчдод зориулсан спортын хоол тэжээл

Идэвхитэй спорт аажмаар хэвийн үзэгдэл болж, биеийн тамирын өндөр ачаалал нь зохистой хооллолт, хоолны нэмэлт тэжээлийг чадварлаг сонгохыг шаарддаг өнөөгийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь салшгүй нэг хэсэг юм. Спортын хоол тэжээл, энэ юу вэ?

Мэргэжилтнээс асуух асуулт: Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр сард хэдэн кг жин хасах вэ?

Анхааруулга: хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй! Тогтворжуулагчийн биеийг хэрхэн зөв цэвэрлэх вэ

Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь ямар ч сонголт үлдээхгүй бөгөөд ямар нэгэн зүйлийг байнга золиослох ёстой хатуу хэмнэлийг тогтоодог. Эрүүл хоол хүнс, зохистой хооллолтыг цаг тухайд нь авах нь унтахаасаа өмнө гүйх, идэх стресс болж хувирдаг. Ихэнхдээ бие махбодь ийм хандлагад амьдрах чадвар, ядаргаа, өвчин эмгэг, амин чухал тогтолцооны доголдол зэрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Ийм дохио нь хоргүйжүүлэх цаг болсон гэж хэлдэг - бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Нүүр, биеийг байгалийн залуужуулах чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн Ольга Малахова гэртээ хэрхэн хоргүйжүүлэх ажлыг хэрхэн зөв хийх, ямар алдаа гаргах ёсгүй талаар өгүүлдэг.

Функциональ бүтээгдэхүүн бол бидний ирээдүй мөн үү?

Орчин үеийн хоол тэжээлийн асуудал бол хоол хүнс их байдаг ч хүний ​​биеийн бүх хэрэгцээг хангаж чаддаггүй явдал юм. Ашигтай витамин, микроэлементүүд нь дулааны боловсруулалт хийх явцад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ үлдээж, махыг гормон, антибиотикоор дүүргэж, хуурай сүүнээс олон сүүн бүтээгдэхүүн хийдэг. Яаж амьдрах вэ? Өнгөрсөн зууны 90-ээд оны үед Японы эрдэмтэд ашиг тусын хувьд бусдаас ялгарах функциональ хүнсний бүтээгдэхүүн бүтээхээр ажиллаж эхэлсэн. Функциональ бүтээгдэхүүн гэж юу вэ?

Мэргэжилтнээс асуух асуулт: залуу насаа хадгалахын тулд усаа хэрхэн зөв уух вэ?

Залуу насыг хамгаалах талаар "Эрүүл хоол хүнс миний ойролцоо" мэргэжилтэн, нүүрний фитнессийн дасгалжуулагч Ольга Малахова залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахын тулд усаа хэрхэн зөв уух, өдөр тутмынхаа нормыг хэрхэн тооцоолох талаар ярьжээ.

Тайтгарал бүхий Detox: Цэвэршүүлсэн нухаш шөлний 5 давуу тал

Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр нь урт өвлийн дараа бие галбираа хэвийн болгоход тусална. Анхлан суралцагчдад тохирсон, бие махбодид стресс үүсгэхгүй байх хамгийн зөөлөн сонголтуудын нэг бол ногооны шөл-нухашыг цэвэрлэх явдал юм. Ийм хоолны дэглэмд бүтэн өдөр зарцуулах нь хэцүү биш боловч үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй. Наталья Мараховская шөлний детокс сонгох зөвлөмжийг хуваалцаж байна.

Гэртээ хоргүйжүүлэх хөтөлбөр: 3 ундааны жор

Эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид хоргүйжүүлэх програм, биеийг цэвэрлэх, илүүдэл жингээ хасах аргууд гэртээ байдаг гэдгийг мэддэг. Эрүүл мэндэд шаардлагатай витаминаар баялаг хоол хүнс агуулсан коктейль гэх мэт амттай, эрүүл ундаа нь жингээ хасах, дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Ийм ундааны ашиг тус нь хортой бодисыг зайлуулж, биед тоник нөлөө үзүүлдэгт оршино. Бид коктейлийн гурван сонголтыг санал болгож байна.

Мэргэжилтнээс асуух асуулт: түүхий хоолны дэглэмийн талаар та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ?

Бууцайнаас хоргүйжүүлэх ундаа хийх

Гэртээ бэлдэхэд хялбар хоргүйжүүлэх ундааны хэдэн зуун жор байдаг. Өнөөдөр бид бууцайгаар хэрхэн амттай ундаа хийхийг танд хэлэх болно.

Нүүрний детокс програм

Буруу хооллолт, стресс, өдөр тутмын дэглэм огт байхгүй орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь арьсанд нөлөөлдөг. Бид ядарч, арьс бидэнтэй хамт ядарч, нүүрэн дээрх тэмдэг нь бидний насыг өгдөг. Нэмж дурдахад өдөр тутмын будалт нь арьсанд маш их ачаалал өгдөг бөгөөд хэрэв бид долоо хоног бүр ажлаасаа амралтын өдрүүд өнгөрөөдөг бол суурь, нунтагнаас залхсан хүнд яагаад амралт өгч болохгүй гэж?