Агуулга
Халуун боодлын гоо сайхны процедурыг ТХГН-ийн салонуудад өргөнөөр хийдэг боловч үүнийг гэртээ ч хийж болно. Кинонд наалдсан биеийн арьсанд зориулсан тусгай маск нь "сауны эффект" гэгчийг бий болгож, нүхийг өргөжүүлж, биеийн температур, хөлрөлтийг нэмэгдүүлдэг. Танд хэрэгтэй болно: дулаарлын найрлага, ороосон даавуу, дулаан хөнжил эсвэл дулаан хувцас, скраб, хатуу алчуур, чөлөөт цаг бэлтгэх зориулалттай орц найрлага.
Халуун боодлын үйл ажиллагааны зарчим
Олон хүмүүс хүйтэн боолтоос илүүдэл жин хасахад халуун боолт илүү сайн гэж боддог. Энэ нь худлаа. Биеийн бие даасан хэсгийг халаах нь өөх тосыг задлахаас илүүтэй цусны эргэлт, хөлрөлтийг идэвхжүүлдэг. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй бол халуун боодлын ачаар алдах сантиметрүүд эргэж ирнэ.
"Саун эффект" -ийн ачаар маскын тэжээллэг бодисууд арьсанд илүү сайн нэвтэрдэг. Орон нутгийн температурын өсөлт нь эд эс дэх бодисын солилцоо, цусны эргэлт, хөлсний булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, хаван арилгахад тусалдаг. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд халаах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашигладаг-янз бүрийн төрлийн чинжүү, цагаан гаа, гич, зөгийн бал, кофе, эфирийн тос, 37-38 хэм хүртэл халаасан усыг сууринд нэмнэ.
Суурийн хувьд дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг ашиглана: замаг, далайн шавар эсвэл шавар, ургамлын тос, зөгийн бал.
Энэ нь хаван үүсэх жинхэнэ шалтгааныг ойлгох, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, сургалтанд хамрагдах, стрессийг хэрхэн даван туулах талаар сурах шаардлагатай байна. Энэхүү арга нь боодолтой хамт илүүдэл жин ба целлюлитийг үүрд мартахад тусална.
10-15 процедурын дараа халуун боодлын нөлөө мэдэгдэхүйц байна. Боолтыг долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна (илчлэг). Хүнд целлюлиттэй бол курсийг 1.5-2 сар хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Курсуудын завсарлага дор хаяж нэг сар байна.
Боодолтой болгохын тулд арьсыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ
Усны эрүүл ахуйн журам, өөрөө массаж хийлгэж, скрабаар арьсаа цэвэрлэсний дараа халуун боодол, хүйтэн зэргийг хийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та саван эсвэл шүршүүрийн гельээр угааж, арьсыг уураар жигнэх хэрэгтэй. Дараа нь скраб, хатуу алчуурын тусламжтайгаар массаж хийж цэвэрлээрэй.
Гуужуулагч нь кофе эсвэл далайн давс дээр үндэслэсэн хатуу байх ёстой. Та үүнийг өөрөө хийж болно-нэг халбага чихэртэй зөгийн балыг нэг халбага нунтагласан кофегоор холино. Гол нь таны бэлдсэн хольц арьсыг мааждаггүй. Арьсны гэмтэл, цочрол нь халуун боолт хийх туйлын эсрэг заалт юм.
Бэлтгэсний дараа арьсыг нэн даруй дулаацуулах найрлагыг түрхэж, хүнсний хальсаар засаж, дулаан хувцас өмсөөд 20-40 минутын турш хэвтээ байрлалыг авах шаардлагатай. Халуун боодлын үргэлжлэх хугацаа нь хүйтэн ороох хугацаанаас бага болохыг анхаарна уу.
Халуун боодлын эсрэг заалтууд
Хүйтэн ороохоос илүү халуун боодлын эсрэг заалтууд байдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчтэй хүмүүст хийх боломжгүй юм. Үнэмлэхүй эсрэг заалтууд нь varicose судлууд ба тромбофлебит, жирэмслэлт, хооллолт, сарын тэмдэг, маскын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харшил, арьсны гэмтэл, өвчин юм.
Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд эсрэг заалт байхгүй, боох хугацааг бүү нэмэгдүүл, процедурын үеэр бие махбоддоо анхааралтай байгаарай.
Хэдэн өдрийн турш өөрийгөө ажигла. Боодол нь хавдар, арьсны тууралт, цэврүү, загатнах, гүйлгэх, дотор муухайрах, толгой өвдөхгүй байх ёстой. Дээрх бүгд нь харшилтай болохыг харуулж байна.
Халуун боодолтой жор
Боолтыг дулаацуулах олон гоо сайхны найрлага байдаг. Хамгийн алдартай брэндүүд бол Natura Siberica, GUAM юм. Бага үнэтэй бүтээгдэхүүн - Floresan, Vitex, Compliment. Та мөн дулаарах маскын найрлагыг гэртээ бэлдэж болно.
Хэд хэдэн жорыг анхаарч үзээрэй.
Далайн байцаа: 2-4 хоолны халбагатай хуурай буталсан замагыг 15-50 минутын турш халуун усанд байлгаад, усны температур 60 хэм хүртэл буурахад арьсанд түрхээд хальстай хамт засна.
Шавар: 50 гр гоо сайхны далайн шаврыг бүлээн усаар шингэлж цөцгий болгоно.
Зөгийн бал: Байгалийн зөгийн балыг 2 хоолны халбагыг усан ваннд 38 1С хүртэл халаагаад 2/XNUMX хоолны халбага гич нэмнэ.
газрын тосны: 2 хоолны халбага чидун эсвэл бүйлсний тосонд жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүржийн 3 дусал эфирийн тос нэмж, усан ваннд 38 хэм хүртэл халаана.
Шавар: 50 гр цэнхэр шаврыг цайны халбага шанцай, цагаан гаатай хольж, дээр нь 5-10 дусал жүржийн эфирийн тос нэмж, 38оС хүртэл халаасан усаар цөцгийтэй болтол шингэлнэ.
Найрлагыг түрхсэний дараа та дулаан хувцаслаж, хөнжлөөр хучих хэрэгтэй. Боодолтой байх үед та дулаахан байх ёстой, гэхдээ гэнэт хүчтэй түлэгдэх мэдрэмж төрвөл муухай мэдрэмж төрвөл тэр даруй бүлээн усаар угааж цэвэрлээрэй. Боодол боох нь өөрийгөө тамлах биш харин тааламжтай процедур юм. Энэ нь таны сайн сайхан байдал, гадаад төрхийг сайжруулах ёстой. Тогтвортой, харагдахуйц үр дүнд хүрэхийн тулд цогц арга барил шаардлагатай гэдгийг санаарай.