Орчин үеийн ертөнц бидний хоолны дуршил, хоолны дэглэм барих чадварт нөлөөлдөг янз бүрийн хүчин зүйлээр баялаг юм. Ийм нэг хүчин зүйл бол хөгжим бөгөөд таны сонсож буй зүйлээс хамааран хөгжим өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Зарим хөгжим тайвширч, зарим нь эсрэгээрээ эрч хүч, хүч чадлыг өгдөг. Хөгжмийн хүний тархинд үзүүлэх нөлөөг судалж, хөгжим түүний бүтээмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг илрүүлэхийг оролдсон олон судалгаа байдаг. Хэдийгээр янз бүрийн судалгаанууд өөр өөр дүгнэлтэд хүрч байгаа ч нэг зүйлийг эргэлзэж болохгүй. Зөвхөн таны дуртай хөгжим л тусалж чадна. Танд тааламжгүй хөгжмөөс эхлээд ямар ч мэдрэмж байхгүй болно. Гэхдээ хөгжим хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг, жингээ барихад тусалж чадах уу?
Хөгжим нь хүний биед серотонины хэмжээг ихэсгэдэг. Серотонин нь бие махбодид үзүүлэх нөлөөгөөр "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэгддэг даавар юм. Ерөнхийдөө серотонин нь бидний сэтгэн бодох, хурдан хөдөлж, хэвийн унтах чадварт нөлөөлдөг. Үүнээс гадна мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг ерөнхийд нь хариуцдаг.
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол цусан дахь серотонины өндөр түвшин байгаа нь чухал хүчин зүйл юм. Эцсийн эцэст ихэнх хоолны дэглэм нь ямар нэг байдлаар бие махбодод стресстэй байдаг. Хэт их идэхгүй, амттай зүйл өгөхгүйн тулд та өөрийгөө хянахыг хичээж байна. Мөн үүний тулд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Серотонин нь хоолны дуршилыг илүү сайн хянах боломжийг олгодог. Зарим эрдэмтэд серотонины түвшин багатай ширээний ард суух нь нүдээ аниад зуун метр гүйхтэй адил гэж маргадаг. Та ямар нэгэн зүйл хийж байгаа ч хэзээ зогсоохоо мэдэхгүй байна. Мөн серотонин нь таныг цаг тухайд нь "зогс" гэж хэлэхэд тусалдаг.
Тиймээс серотонин, хүний биед агуулагдах агуулгад нөлөөлдөг хөгжим нь хоолны дэглэм барьдаг хүн бүрийн найдвартай холбоотнууд юм.
Ойролцоогоор 20 жилийн өмнө тоглуулагчид, одоо iPod болон төрөл бүрийн ухаалаг утаснууд ашиглагдаж байсан ч энэ нь мөн чанарыг өөрчилдөггүй: сүүлийн жилүүдэд хүмүүс хүссэн газраасаа хөгжим сонсох боломжтой болсон. Та үүнийг гэртээ, өөр бялуу бэлдэж байхдаа эсвэл ажил дээрээ ямар ч тайлан бөглөхдөө сонсож болно. Та цэцэрлэгт хүрээлэнд өглөөний гүйлтийн үеэр эсвэл симулятор дээр ажиллаж байхдаа хөгжим сонсож болно. Та өөрт тохирсон хаана ч байсан хөгжмөөр өөрийгөө хүрээлүүлж болно.
Хамгийн гол нь хөгжим танд зугаа цэнгэл төдийгүй маш хэрэгтэй хэрэгсэл байх болно. Хөгжим таны анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт шууд нөлөөлдөг. Энэ нь хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална. Тиймээс спортод зориулсан сайн тоглуулах жагсаалт сонгох нь дасгалаа илүү үр дүнтэй болгоход туслах гайхалтай санаа юм.
Хөгжим анхаарал төвлөрүүлэхээс гадна бүх биед тодорхой хэмнэлийг өгч, амьсгалахад нөлөөлдөг. Энэ нь нэг талаас дасгалыг илүү нарийвчлалтай хийхэд тусалж, нөгөө талаас илүү урт хугацаанд дасгал хийх боломжийг олгодог. Бие дэх илүүдэл өөхийг шатаах нь 30 минутын бэлтгэл хийсний дараа л тохиолддог нь тогтоогдсон тул илүү удаан бэлтгэл хийх чадвар нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Тиймээс хөгжмөө асааж, хэмнэлийг нь сонсоорой.
Хөгжим бол маш эртний урлаг бөгөөд энэ нь хэзээ ч ач холбогдлоо алдахгүй. Гэхдээ хөгжим нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй танд болон таны эрүүл мэндэд тустай гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Яг одоо таалагдсан хөгжмөө асаагаад сайхан өнгөрүүлээрэй!