Та шинэ жилийн төлөвлөгөөгөө хэрхэн биелүүлдэг вэ?

Социологийн судалгаагаар шинэ жилийн өмнөх өдөр гаргасан шийдвэрүүдийн 25% нь бид долоо хоногт татгалздаг. Үлдсэн хэсэг нь дараагийн саруудад мартагддаг. Олон хүмүүс шинэ жил болгон өөрсдөдөө ижилхэн амлалт өгдөг бөгөөд түүнийгээ биелүүлэхийн тулд юу ч хийдэггүй. Ирэх жил хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд та юу хийж чадах вэ? Энд хэдэн зөвлөгөө байна.

Бодит байх

Хэрэв та яг одоо дасгал хөдөлгөөн хийхгүй байгаа бол долоо хоногийн 6 өдөр бэлтгэл хийнэ гэж өөртөө амлах хэрэггүй. Бодит зорилгод хүрэхэд илүү хялбар байдаг. Ядаж фитнесст явах, өглөө гүйх, йог хийх, бүжиглэхийг хичээхээр шийдээрэй.

Жилээс жилд хүслээ биелүүлэхэд тань ямар ноцтой шалтгаанууд саад болж байгааг бодоорой. Магадгүй танд нөхцөлт спорт хэрэггүй байх. Хэрэв та үүнийг хийвэл долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа дасгал хийж эхлэхэд юу саад болдог вэ?

Том зорилгоо олон жижиг зорилгод хуваа

"Би чихэр идэхээ больсон" эсвэл "Үнэт цагаа үрэхгүйн тулд би өөрийн профайлаа бүх нийгмийн сүлжээнээс устгана" гэх мэт амбицтай төлөвлөгөөнүүд нь гайхалтай хүсэл зоригийг шаарддаг. 18:00 цагаас хойш амттан идэхгүй байх, эсвэл амралтын өдрүүдээр интернетээс татгалзах нь илүү хялбар байдаг.

Та том зорилгынхоо төлөө алхам алхмаар явах хэрэгтэй, ингэснээр та стресс багатай байж, зорилгодоо илүү амархан хүрэх болно. Хүссэн зүйлдээ хүрэх эхний алхмуудыг тодорхойлж, тэр даруй үйлдэл хийж эхлээрэй.

Явцыг хянах

Ихэнхдээ бид төлөвлөгөөгөө биелүүлэхээс татгалздаг, учир нь бид ахиц дэвшлийг анзаардаггүй, эсвэл эсрэгээрээ бид маш их амжилтанд хүрсэн бөгөөд бид удааширч магадгүй юм шиг санагддаг. Өдрийн тэмдэглэл эсвэл тусгай програм ашиглан ахиц дэвшлээ хянаж байгаарай.

Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, Даваа гараг бүр жингээ авч, жингийн өөрчлөлтөө тэмдэглэж аваарай. Зорилгодоо (жишээлбэл, 20 кг жин хасах) жижиг амжилтууд (хасах 500 гр) даруухан мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ тэдгээрийг бүртгэх нь бас чухал юм. Өчүүхэн амжилт ч гэсэн таныг цааш үргэлжлүүлэхэд урам зориг өгдөг. Хэрэв та гадаад хэл сурахаар төлөвлөж байгаа бол хичээлийн хуваарь гаргаж, шинэ үг бичих програмаа татаж аваад лхагва гарагийн орой аудио хичээл сонсохыг сануул.

Хүсэл тэмүүллээ төсөөл

Ирээдүйд өөрийнхөө тухай тод, тод дүр төрхийг бий болго. Асуултанд хариул: Би хүссэн зүйлдээ хүрсэн гэдгээ яаж мэдэх вэ? Би өөртөө амласан амлалтаа биелүүлэхэд ямар санагдах вэ? Энэ зураг илүү тодорхой бөгөөд бодитой байх тусам таны ухамсаргүй байдал үр дүнд хүрэхийн тулд илүү хурдан ажиллаж эхэлнэ.

Найзууддаа зорилгоо хэлээрэй

Бусдын нүдэн дээр унахаас айх шиг цөөхөн зүйл өдөөдөг. Фэйсбүүк (ОХУ-д хориглосон хэт даврагч байгууллага) дээрх зорилгоо мэддэг бүх хүнд хэлэх шаардлагагүй. Төлөвлөгөөгөө ойр дотны хэн нэгэнтэйгээ - ээж, нөхөр эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа хуваалц. Энэ хүнээс таныг дэмжиж, ахиц дэвшлийн талаар байнга асууж байхыг хүс. Тэр чиний хамсаатан болж чадвал бүр ч дээр: хамтдаа марафонд бэлтгэх, усанд сэлж сурах, тамхи татахаа болих нь илүү хөгжилтэй байдаг. Хэрэв ээж чинь цайнд байнга бялуу худалдаж авдаггүй бол амттанаас татгалзах нь танд илүү хялбар байх болно.

Алдаа гаргасан бол өөрийгөө уучил

Хэзээ ч төөрөхгүй бол зорилгодоо хүрэх хэцүү. Алдаа дээр эргэлзэж, өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Энэ дэмий цаг. Улиг болсон үнэнийг санаарай: юу ч хийдэггүй хүмүүс л алдаа гаргадаггүй. Хэрэв та төлөвлөгөөнөөсөө гажсан бол бүү бууж өг. Өөртөө "Өнөөдөр муу өдөр байсан тул би өөрийгөө сул дорой байлгахыг зөвшөөрсөн. Гэхдээ маргааш шинэ өдөр байх болно, би дахин өөр дээрээ ажиллах болно."

Алдаанаас бүү ай - тэдгээр нь алдаан дээр ажиллахад хэрэгтэй материал болно. Таныг зорилгоосоо хазайхад юу нөлөөлсөн, яагаад дасгал сургуулилтаа алгасаж, мөрөөдлийн аялалдаа зориулж байгаа мөнгөө зарцуулж эхэлсэн талаар дүн шинжилгээ хий.

Битгий бууж өг

Зорилгодоо хүрэхийн тулд дунджаар 2012 удаа болдог нь судалгаагаар тогтоогдсон. Хэрэв та анх удаагаа XNUMX онд эрхээ шилжүүлж, машин худалдаж авна гэж бодож байсан бол энэ зорилгодоо хүрэх нь гарцаагүй. Хамгийн гол нь өөртөө итгэх явдал юм.