Жин хасахад өдөрт хичнээн хэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ эсвэл усны ашиг тусын талаархи 10 баримт

Ус бол эрчим хүч, хүч чадлын эх үүсвэр юм. Жин хасахад өдөрт хичнээн хэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ? Усны биед ямар ач тустай вэ? Үүнийг ашиглахад та онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ бүгдийг доороос уншина уу.

Усны хэрэглээг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Дунджаар хүн бүр өдөр бүр 1.5-2 литр хэрэглэж байх ёстой. Өдөрт хичнээн хэмжээний ус уухыг зөв тооцоолохын тулд дараахь томъёог ашиглана уу.

  • Эрэгтэйчүүдэд: 35 х биеийн жин
  • Эмэгтэйчүүдийн хувьд: 31 х жинтэй

Жишээлбэл, хэрэв та охин бол таны жин 60 кг бол таны өдөрт усны хэрэглээний хэмжээ (60 x 31) = 1860 мл байна. Өдөрт бэлтгэл хийхдээ энэ үзүүлэлтийг дор хаяж 500 мл хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. ус Спортын үеэр хэрэглэх нь ойлгомжтой: энэ нь бие бялдрын хүч чармайлтын дараа бие махбодийг сэргээхэд тусалдаг бөгөөд амин хүчил нь булчингийн эсэд орж уураг боловсруулахад тусалдаг.

Та өдөрт хичнээн хэмжээний ус уух ёстой вэ?

Усны хэрэглээний асар их ашиг тусыг хүн бүр сонссон байх. Усны ашигтай шинж чанар, түүний биед үзүүлэх нөлөөний талаар дэлгэрэнгүй авч үзье.

Усны ашиг тусын талаархи 10 баримт

  1. Ус бол эсийн тэжээллэг орчин бөгөөд бидний бие махбод дахь бүх химийн процессыг дамжуулдаг. Цус 90% ус, тархи 85%, булчин 75%, яс 28% агуулдаг.
  2. Жин нь жингээ хасахад ус чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв бие нь хангалтгүй байвал бөөр хэвийн ажиллах чадваргүй болно. Дараа нь элэгний үйл ажиллагааг дэмждэг тул өөх тосны солилцоонд оролцох чадвар эрс буурдаг.
  3. Усны хэрэглээ хангалтгүй байгаа нь арьс, гэдэс, үе мөчүүдэд нөлөөлдөг. Тэдгээрийн ачаар бидний бие элэг, тархи, зүрх, уушиг зэрэг чухал эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах шингэнийг авдаг.
  4. Заримдаа бид бие махбодийн шингэн алдалтын талаар тархинд өлсгөлөнгийн дохио өгдөг гэж андуурдаг. Хэрэв та зууш идэхийг хүсч байгаагаа мэдэрч байвал нэг аяга ус уугаарай.
  5. Усны бас нэг ашиг тус: эрдэс давс ихтэй. Түүний найрлага нь бүс нутаг, дамжин өнгөрч буй чулуулгаас хамааран өөр өөр байх болно. Илүү их магни, бусад натри, кали агуулдаг.
  6. Ундны усны хомсдолоос болж бие махбодийн шингэн алдалтыг эсэргүүцэх чадваргүй тул олон өвчин үүсдэг. Тэрбээр ус, эсийн гаднах шингэнээс, дараа нь цусны урсгалаас ус авч эхэлдэг.
  7. Ус нь 0 калори илчлэг агуулдаг тул зураг дээр санаа зоволгүйгээр ууж болно.
  8. Шингэн алдсан бие нь хортой бодисоос бие махбодийг цаг тухайд нь цэвэрлэж чадахгүй бөгөөд тэдгээр нь цусны урсгалд ордог. Энэ нь арьсны төлөв байдалд шууд нөлөөлж, хуурай, суларч, батга нь хальслаж эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд, хэрэв та эрүүл мэнд, гоо сайхандаа анхаардаг бол амны хөндийн эрүүл ахуйг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай. Шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх чанартай үйлчилгээг эндээс авах боломжтой: http://stomatologis.ru/
  9. Ус бол хүний ​​биеийн бүх эсэд амин дэм, ферментийг хүргэх нэг төрлийн хэрэгсэл юм.
  10. Энэ нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Шингэний байнгын дутагдал нь өтгөн хаталт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг.

Өөрийгөө яаж ус уу гэж албадах вэ?

Хэрэв хүн цангаж байгаа бол энэ нь шингэн алдалтын дохио болох бие махбодийн сэрүүн дуудлага юм. Үүнийг энэ байдалд хүргэх шаардлагагүй. Гэхдээ өдөржингөө яаж ус уухыг албадах вэ? Зарим энгийн зөвлөмжийг ашиглахыг бид танд зөвлөж байна.

  1. Өдөрөө нэг аяга усаар эхлээрэй. Хэрэв та өглөө орондоо хэвтэх дуртай бол шүүгээтэй усны хажууд шөнийн шүүгээ тавиад сэрснийхээ дараа шууд уугаарай.
  2. Үргэлж сургуульдаа аваачиж эсвэл 1,5 л ус ууж ажиллана уу. Үүнийг үргэлж өөртөө хадгалж байгаарай, тэгээд SIP by SIP нь савыг яаж хоослохыг та анзаарахгүй байх болно.
  3. Хэрэв та тогтмол шингэн уухаа мартсан бол гар утасны програмыг утсан дээрээ татаж аваарай, энэ нь өдөрт хичнээн их хэмжээний ус уух хэрэгтэйг сануулахад цаг үеэ олсон хэрэг болно. Жишээлбэл, усны баланс эсвэл таны биеийг услах.
  4. Орой нь оройн хоолны нэмэлт хэсгүүдээс нэг аяга ус хэмнэнэ. Хэрэв та шөнийн цагаар хооллохоос өөрийгөө хамгаалахыг хүсвэл цангаагаа цаг тухайд нь арилгаарай. Гэхдээ унтахынхаа өмнө ус уухыг зөвлөдөггүй: бөөрөнд илүү миль өгч хавагнах боломжтой.
  5. Усны амтыг сайжруулахын тулд хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмнэ.

Долоо хоногийн дараа та өөрийгөө ус уу гэж албадахгүй болно - таны бие дасаж, түүний хэрэгцээний талаар түүнд сануулах болно.

Гэсэн хэдий ч та оюун ухаанаар хийх хэрэгтэй бүх зүйл. Усны тогтоосон хэм хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь түүний хэт их хэрэглээ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй боловч бөөр, зүрхний ачааллыг өгөх болно.

Ус ашиглах нөхцөл:

  • Хоол идэж байхдаа ус ууж болохгүй: энэ нь хоол боловсруулахад хэцүү болгодог. Түүнчлэн, хоолны өмнө 20 минутын дотор, 45 минутын дараа ууж болохгүй.
  • Сургалтын өдөр усны хэрэглээний хэмжээг 0.5-1 литрээр нэмэгдүүлж, уухаа бүү мартаарай хичээлийн өмнө, хичээлийн үеэр ба дараа.
  • Усыг цэвэр хэлбэрээр нь хэрэглээрэй. Цай, кофе, нимбэгний ундаа, шүүсийг тооцохгүй!
  • Кофе нь биеэс чийгийг авдаг. Усны тэнцвэрийг сэргээхэд 1 аяга кофе 2 аяга ус байх ёстой.
  • Ундны усны хамгийн тохиромжтой температур - 20 ° C. Энэ нь бие махбодийг дулаацуулахад зарцуулдаг илчлэгийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусална. Гэхдээ хэт хүйтэн уснаас болгоомжлох нь хоолойд өвчин үүсгэдэг.
  • Хлор болон бусад хортой бодис агуулсан цоргоны усыг хэрэглэх нь зохисгүй юм.

Тооцооллыг тооцоолохын тулд өдөрт хичнээн хэмжээний ус хэрэглэх нь маш энгийн байдаг. Жижиг хэмжээтэй тохиолдол: үүнийг ажиглаж эхлэх хэрэгтэй, учир нь биед ус ашиглах нь эргэлзээтэй биш юм.

Мөн үзэх:

  • Гэртээ өгзөгний шилдэг 50 дасгал + дасгалын төлөвлөгөө
  • Хэвлийн булчинд зориулсан шилдэг 50 дасгал: жингээ хасах, даралтыг чангалах
  • Хөлний хамгийн үр дүнтэй 50 дасгал + дасгалын төлөвлөгөө

хариу үлдээх