1. Тактик, стратеги боловсруулах
Өөрөөсөө хоёр асуулт асуугаарай: "" ба "". Энэ нь таны давуу талыг жинлэж, сонгосон хоолны дэглэмийн зохистой байдлыг үнэлэхэд тусална. Та насан туршдаа уураг ихтэй хоолны дэглэм барихад бэлэн үү? Эсвэл жилийн турш Сагаган будаа идэх үү? Мөн илчлэг багатай хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог удаашруулдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногоос илүүгүй хугацаагаар хийхийг зөвлөж байна.
2. Өөртөө юу ч бүү хориглоорой
Тэмцээнээс хугацаанаас өмнө гарах хамгийн найдвартай арга бол өөрийнхөө дуртай хоолноос татгалзах явдал юм. Яарах хэрэггүй аажмаар аажмаар хооллох зуршлаа өөрчлөхийг зөвлөж байна. Мөн хориглох зүйлгүй: бүх зүйл боломжтой, өдөр бүр биш… Амралтын өдрүүдийн аль нэгийг нь “” ав, эсвэл өглөө бүр дуртай хоол, хоолныхоо бичил хорыг тунгаар ууж байгаарай.
3. Хүрэх боломжтой даалгавруудыг тавь
Эндокринологчид жин хасах зөвшөөрөгдөх хэмжээ гэж хэлсэн сард 2 кг хүртэл... Туршлагатай “” жингээ хурдан алдах нь арьсыг унжуулж сунгах шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг гэдгийг мэддэг. "Ёо-ёо нөлөө" (өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмийн дараа хурдан жин нэмэх) хорон муугийн үндэс нь бодит бус даалгавар, хэт хатуу хязгаарлалтууд юм. Хүргэлтийн өмнө байсан хэмжээгээ буцааж авах нь бодитой юм. Үргэлж дүүрэн байсан бол нимгэн шагайгаа аваарай - үгүй. Санаж байгаарай: жингээ хурдан алдах тусам алдсан бүх зүйлээ, тэр ч байтугай илүү ихийг буцааж авах магадлал өндөр байдаг.
4. Хоолны дэглэмийг задрал гэж битгий бодоорой
“”. Энэ бол алдаа юм: хоёр чихэр нь зураг дээр гэмтэл учруулахгүй. Зөвхөн хоолны дэглэмд байнга чихэр байх нь түүнд хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс бага зэргийн нүгэл үйлдсэн ч гэсэн хяналтгүй хоолонд орсон хүний уучлалыг зарлах гэж бүү яар. Ийм зигзагууд, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмээс гажихыг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд талархан хүлээж авдаг. Хэрэв эдгээр зигзаг танд байнга тохиолддог бол сонгосон хоолны дэглэм танд тохирох эсэхийг бодож үзээрэй.
5. Чөлөөт цагаа өнгөрөөгөөрэй
Эмчилгээний мацаг барьсан хүмүүс хоолоо идэхээ больсон хүмүүсээс хэр их цаг чөлөөлөгддөгийг мэддэг тул үүнийг хаана хэрэглэх нь ч тодорхойгүй байна. Хоолны талаархи бодлоор өөрийгөө сорихгүйн тулд сэтгэл судлаачид зөвлөж байна сонирхолтой хоббитой болох - хөргөгчнөөс холдуулах нь зүйтэй… Дараа нь дуртай бизнесээ толгойгоороо хийх нь зүйтэй юм
бүр өлсгөлөн ухамсрын ирмэгт ухарч, "" импульс бүрмөсөн алга болдог. Чухал нөхцөл: хобби нь гар, хөлийг эзлэх ёстой.