Бид бүгд хоолонд донтсон хүмүүс. Харамсалтай нь бидний хараат байдал нь лууван, байцаа биш, харин чихэрлэг, гурил, тослог хоолноос хамааралтай байдаг ... Тогтмол хэрэглээ нь биднийг өвчлүүлдэг бүх бүтээгдэхүүнээс. Жишээлбэл, энэ XNUMX минутын видео нь бид элсэн чихэрт хэрхэн донтохыг тодорхой тайлбарладаг. Бидний хамгийн ухамсартай нь эдгээр донтолтоос ангижрахыг хичээдэг ч энэ нь тийм ч хялбар биш юм.
Эдгээр гурван арга нь таныг буруу хооллох зуршилтай тэмцэхэд хялбар болгоно гэж найдаж байна.
1. Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүл… Хэрэв та хоолны хооронд өлсөж байгаа бол энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байгаагийн шинж юм. Бага байхад та бүх зүйлийг идэх болно. Чихрийн хэмжээг тэнцвэржүүлэхийн тулд үр, самар гэх мэт эрүүл уураг агуулсан зүйлийг 3-4 цаг тутамд зуушлаарай. Би эрүүл зуушны талаар тусдаа нийтлэл бичсэн.
2. Шингэн калори ба хиймэл амттанг арилгах… Чихэрлэг ундаа нь химийн бодис, чихэрлэг бодисоор дүүрэн байдаг. Боловсруулсан жимсний шүүс бол зүгээр л шингэн элсэн чихэр юм. Зөвхөн ус, ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, шинэхэн шахсан ногооны шүүс уухыг хичээгээрэй. Ногоон цай нь эрүүл мэндэд тустай бодис агуулдаг. Мөн хоолны дэглэмтэй ундаа уух урхинд бүү ороорой. Тэдгээрт агуулагдах хиймэл чихэр нь бидний биеийг элсэн чихэр хэрэглэдэг гэж хууран мэхэлдэг бөгөөд энэ нь ердийн сахартай ижил инсулин ялгаруулдаг.
3. Эрүүл уураг идээрэй… Хамгийн тохиромжтой нь хоол болгон чанартай уураг агуулсан байх ёстой. Судалгаагаар өндөг, самар, үр, буурцагт ургамал, уургаар баялаг үр тариа гэх мэт эрүүл уургийг тогтмол хэрэглэснээр бид жингээ хасч, хоолны дуршилгүй болж, илчлэгээ шатаадаг болохыг харуулж байна. Хэрэв та амьтны гаралтай хоол иддэг бол бүхэл бүтэн хүнс (лаазалсан хүнс, хиам, түүнтэй адилтгах боловсруулсан хоол хүнс биш), чанартай мах, загасыг сонгоорой.
Хоол хүнсэндээ боловсруулсан, цэвэршүүлсэн, чихэрлэг хоол хүнсний хэмжээг хянахаар шийдсэнээс хойш эдгээр гурван дүрэм надад маш их тус болсон. Үр дүн нь удалгүй гарч ирэв. Эрүүл мэндэд хортой хоолонд дурлах хүсэл бүгд алга болжээ. Нойр хүрэхгүй байсан өдрүүдийг эс тооцвол энэ бол бас нэг түүх юм.
Эх сурвалж: Доктор Марк Хайман