Бид шаргуу хөдөлмөрлөж, бүх хүч чадлаа зориулдаг боловч зарим шалтгааны улмаас хүссэн үр дүндээ хүрэхгүй байна. Асуудал юу вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Клиникийн сэтгэл судлаач Жоэл Минден гүйцэтгэлийг сайжруулах есөн аргын талаар ярьдаг.
Найз маань надад саяхан маш их үр бүтээлтэй өдрийг өнгөрөөсөн гэж хэлсэн. Тэр уншиж амжаагүй олон зүйлээ уншиж чадсан. Тэр хэд хэдэн туршилт хийж чадсан. Найз нь нэг өдрийн дотор төлөвлөгөөнийхөө нэлээд хэсгийг биелүүлж чадсандаа бахархаж байв. Би түүний яриаг анхааралтай сонссон ч юу хийснийг нь ойлгосонгүй. Үр дүн нь хаана байна? Тэрээр практик ажилд хэзээ ч ойртож байгаагүй бөгөөд ажил эхлэхээсээ өмнө олон ном, нийтлэл уншихаар төлөвлөж байв.
Ихэнх хүмүүсийн адил найз маань "бэлэн" болох хүртэл төслүүдээ хойшлуулдаг. Тэгээд эцэст нь бүх номыг уншиж, шалгалтаа өгөхөд хүмүүс эрч хүч, цаг зав, урам зориггүй гэж гомдоллодог.
Миний бодлоор бүтээмж бол хамгийн богино хугацаанд, хамгийн бага хүчин чармайлтаар гүйцэтгэсэн ажлын чанар, тоо хэмжээг оновчтой тэнцвэржүүлэх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл: аль болох ихийг, чадах чинээгээрээ, аль болох үр дүнтэй хий. Энэ үр ашигт хэрхэн хүрэх талаар хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Цаг зүү. Биоритмийн дагуу цагаа төлөвлө. Хэдэн цагийн дараа та ядарч, анхаарал сарниж, идэхийг хүсдэг. Тодорхой төрлийн ажлыг гүйцэтгэхэд дунджаар хэр хугацаа шаардагдах вэ? Завсарлага авч, үйл ажиллагаагаа цаг тутамд өөрчил. Тэд ухаалаг гар утаснаас илүүд үздэг, учир нь тэд нийгмийн сүлжээ, тоглоомд анхаарал сарниулдаггүй, үргэлж нэг газар байдаг.
2. Эхлэхээсээ өмнө зорилгоо тодорхойл. Ажлынхаа зорилгыг бодоорой. Хэрэв танд зорилго, төлөвлөгөө байхгүй бол анхаарлаа төвлөрүүлж, үр нөлөөгөө хурдан алдаж болно. Хэрэв та яагаад үүнийг хийж байгаагаа мэдэж, цаг тухайд нь хийж чадвал цаашаа явахад өөрийгөө урамшуулах болно.
3. Хөндлөнгийн нөлөөллөөс ангижрах. Таныг бүтээмжтэй байхад юу саад болж байгааг ойлгоорой. Эхлэхгүй байна уу? Тодорхой хугацаанд сэрүүлгийг тохируулна уу. Нарийвчилсан мэдээлэлд хэт их цаг зарцуулж байна уу? Зорилгоо тодорхойлж, хэрэгжүүлэх хугацааг тогтооно. Та хэтэрхий их санаа зовж байна уу? Амьсгалын дасгал болон бусад тайвшруулах дасгалуудыг сур.
Хэрэв та ажилд сөрөг хандлагатай байвал үр дүнтэй байж чадахгүй.
4. Ухаалаг утсаа унтраа. Гаджетууд нь бүтээмжид саад болж буй онцгой төрөл юм. Хэрэв та бүтээмжтэй байхыг хүсч байгаа бол ажлаасаа бага зэрэг завсарлага аваад сошиал сүлжээ, цахим шуудангаа шалгах гэж бүү хууртаарай. Хэрэв гаджет унтарсан бол та дохионд сатаарахгүй бөгөөд үүнийг авч, асаахад цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь та үүнийг бага ашиглах болно гэсэн үг юм.
5. Бодол дээрээ ажилла. Хэрэв та ажилд сөрөг хандлагатай байвал үр дүнтэй байж чадахгүй. Өөрөөр бодохыг хичээ. Хэрэв та "Энэ ажил үнэхээр уйтгартай байна" гэж хэлэх юм бол энэ ажилд дуртай зүйлээ хайж олохыг хичээ. Эсвэл өөрөөр хийж эхлээрэй. Жишээлбэл, та хүнд хэцүү ажлыг аятайхан хөгжимөөр "ятгаж" чадна.
6. "Бүтээмжтэй цаг" төлөвлө. Энэ үед та өдөр бүр удаан хугацаагаар хойшлуулж байсан эсвэл удаан, муухай ааштай зүйлээ хийх болно. Энэ цагт та аль болох анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох ихийг хийхийг хичээх хэрэгтэй. Нарийн төвөгтэй ажлууд дээр нэг цагийн турш эрчимтэй ажиллах нь үлдсэн цагаа төлөвлөх уян хатан байдлыг бий болгоно.
7. Хэцүү төслүүд рүү өглөө эрт дайр. Өглөө нь та эрч хүчээр дүүрэн байх бөгөөд аль болох ажилдаа анхаарлаа хандуулж чадна.
Хэрэв та ядарч туйлдсан бол богино завсарлага аваарай, эс тэгвээс ажил дээрээ алдаа гаргахаас зайлсхийх боломжгүй.
8. Минут завсарлага аваарай. Хэрэв та ядарч туйлдсан бол богино завсарлага аваарай. Энэ нь ажлын зардлаар ядаргаа даван туулахаас хамаагүй илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та ядарсан бол удаан ажиллаж, илүү их алдаа гаргаж, анхаарал сарниулах болно. Босоод, өрөөг тойрон алхаж, гар, хөлөө савлаж, бөхийж, гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга.
9. Бүтээмжийг амьдралынхаа нэг хэсэг болго. Үр дүнтэй хүн байх нь хонхноос хонх хүртэл ажлын өдөр сууж, ачаалал өгөхгүй байхыг хичээхээс хамаагүй тааламжтай байдаг.