Агуулга
"Зүгээр л аваад хий!", "Илүү их зүйлээ хая!", "Өөрийгөө тат!" — Хэрхэн илүү бүтээмжтэй болох тухай нийтлэлүүдийг уншиж байхад бид хааяа ийм урам зоригтой уриа лоозонтой тааралддаг. Клиникийн сэтгэл судлаач Ник Вигнал ийм зөвлөгөө нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Үүний хариуд түүний санал болгож буй зүйл энд байна.
Олон хүмүүсийн нэгэн адил би бүтээмжийн хакерд дуртай. Гэхдээ миний төөрөлдүүлж байгаа зүйл бол миний энэ сэдвээр уншсан бүх нийтлэлд цэргийн хатуу зөвлөгөө өгдөг: "Өглөө бүр үр бүтээлтэй байхын тулд чи үүнийг хийх ёстой", "дэлхийн хамгийн амжилттай хүмүүс өдөр бүр үүнийг хийдэг", "for Бүх зүйл үр дүнд хүрэхийн тулд чамайг амжилтанд хүргэхгүй бүх зүйлийг зүгээр л орхи."
Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш гэж та бодохгүй байна уу? Амжилтанд хүрсэн эдгээр бүх хүмүүс тэднээр биш, нийгэмд үнэлэгддэг чанаруудыг үл харгалзан амжилтанд хүрч байвал яах вэ? Тэдний номлодог эдгээр хатуу постулатууд нь тэднийг бүтээмжтэй байхад нь үнэхээр тусалдаг уу? Тэгсэн ч гэсэн энэ нь бусад бүх хүмүүс ингэж хийх болно гэсэн үг үү? Би үүнд бүрэн итгэлтэй биш байна. Би сэтгэл судлаачийн хувьд энэ аргын сөрөг үр дагаврыг байнга ажигладаг бөгөөд гол нь өөрийгөө байнга шүүмжлэх явдал юм.
Өнгөц харахад, дотооддоо хатуу шүүмжлэгч нь богино хугацаанд ашигтай мэт санагдаж болох ч "холын зайд гүйх" нь хор хөнөөлтэй байдаг: үүнээс болж бид байнгын түгшүүрийг мэдэрч, сэтгэлийн хямралд автдаг. . Өөрийгөө буруутгах нь битгий хэл хойшлуулах нэг гол шалтгаан болдог.
Харин дотоод шүүмжлэгчийн үгийг цаг тухайд нь анзаарч, дотоод монологийн өнгө аясыг зөөлрүүлж сурвал сэтгэл санаа сайжирч, ажлын бүтээмж нэмэгддэг. Та өөртөө бага зэрэг эелдэг хандахад л хангалттай.
Тэгвэл та өөртөө хэт хатуу хандахгүйгээр хэрхэн бүтээмжтэй болох (мөн үлдэх) вэ? Энд зарим үндсэн зарчмууд байна.
1. Зорилгоо тодорхой болго
Манай нийгэмд том мөрөөдөх ёстой гэж үздэг. Магадгүй энэ нь үнэн байх, гэхдээ даруу байдал нь бас гэмтдэггүй. Том зорилго нь сэтгэлийг хөдөлгөдөг, гэхдээ түүндээ хүрэхгүй бол урам хугарахаас зайлсхийх боломжгүй. Ихэнхдээ хамгийн сайн стратеги бол дэлхийн зорилгод хүрэх жижиг алхмуудыг хийж, завсрын зорилтуудыг тавьж, түүндээ хүрэх явдал юм.
Мэдээжийн хэрэг, өөртөө үнэнч байх нь чухал. Таны өөртөө тавьсан зорилго үнэхээр чинийх мөн үү? Бидний ихэнх нь бидний хувьд чухал биш тул асуудлыг яг таг шийдэж чаддаггүй. Бусдын зорилгод хүрэхийн тулд хэт их цаг зарцуулснаар бид сэтгэл ханамжгүй, түгшүүрийг мэдэрч эхэлдэг. Гэвч зорилго нь бидний жинхэнэ үнэ цэнийг тусгах юм бол эцэст нь бид тайван, өөртөө итгэлтэй болдог.
2. Хувь хүний дэглэмийг баримтал
Бүтээмжийн мэргэжилтнүүд бидэнд тодорхой хэв маягийг баримтлахыг байнга зөвлөдөг ч энэ нь бидэнд тохирохгүй бол яах вэ? Өглөө таван цагт босох, тодосгогч шүршүүрт орох, үндсэн ажлаа эхлэхээс өмнө хувийн төсөл дээр нэг цаг ажиллах ... Хэрэв та шөнийн шар шувуу бол?
Өөрийгөө дийлэх гэж оролдохын оронд өөрийгөө сонсож, өдөр тутмынхаа хэв маягийг өөрчлөхийг хичээ. Магадгүй та ажлын өдрөө бусдаас арай хожуу эхэлж дуусгах хэрэгтэй байх. Эсвэл илүү урт үдийн хоол, учир нь завсарлагааны үеэр та хамгийн гайхалтай санаануудыг гаргаж ирдэг. Эдгээр нь жижиг зүйл мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд таны бүтээмжид томоохон өөрчлөлт авчрах болно.
3. Дунд зэргийн хүлээлт
Ихэнхдээ бид тэдний талаар огт боддоггүй, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ижил хүлээлттэй байдаг. Гэхдээ тэдгээр нь бидний хувийн хэрэгцээ, зорилгод нийцэж байна уу? Огт тийм биш - гэхдээ бүтээмж дахин унадаг.
Тиймээс өөрөөсөө асуугаарай: би ажлаасаа юу хүлээж байна вэ? Цаг гарга, өөртөө бодох цаг гаргаж өг. Энэ асуултад хариулахын тулд хэн нэгэн бясалгал хийх, хэн нэгэн дотны найзтайгаа ярилцах, хэн нэгэн өөрийн бодлоо цаасан дээр буулгах хэрэгтэй. Та одоогийн хүлээлтээ тодорхойлсны дараа тэдгээрийг үе үе дахин хянаж байх сануулгыг өөртөө тавь.
4. Дотоод ярианы аяыг зөөлрүүл
Бараг бүгдээрээ өөрсөддөө юу болж байгаа талаар ярилцаж, "Бүхнийг сүйтгэхийн тулд чи ямар тэнэг байх ёстой юм бэ" гэж загнах, буруутгах тэр л дотоод шүүмжлэгчийг олонтаа сонсдог. эсвэл "Би маш залхуу хүн - үүнээс болж миний бүх зовлон бэрхшээл ..."
Дотоод яриа хэлцэл, юу болж байгааг дүрслэх өнгө аяс нь бидний сэтгэлийн байдал, өөрсдийгөө мэдрэх, мэдрэх мэдрэмж, бидний ажиллах арга барилд нөлөөлдөг. Буруу үйлдэл, бүтэлгүйтлийн төлөө өөрсдийгөө загнаж, бид өөрсдийгөө улам дордуулж, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олохоос сэргийлдэг. Тиймээс өөртөө илүү болгоомжтой, зөөлөн хандаж сурах нь зүйтэй.
Ажил зогсонги байдалд ороход Эрнест Хэмингуэй өөртөө “Санаа зоволтгүй. Та өмнө нь бичиж байсан, одоо ч бичиж болно." Мөн хаврын улиралд үргэлж сайн ажилладаг гэдгээ онцолсон. Энэ бол та хэрхэн өөрийгөө сонсож, өөрийн онцлогийг мэдэж, түүнийгээ ашиглан илүү үр бүтээлтэй ажиллах боломжтойн тод жишээ юм.
Бидний хүн нэг бүрд ажлын бүтээмж багасах эсвэл зүгээр л тэнэгтэх үе байдаг. Энэ зүгээр. Бүтээмж нь "өвлийн ичээ" эсвэл "хаврын цэцэглэлтийн" үеийг туулж болно. Хавар үүрд үргэлжилнэ гэж бүү найд. Өвлийг үнэлж, үр шимийг нь хүртэж сур.
Эх сурвалж: Дунд.