Эрт дээр үеэс бидний биеийн өвчин нь бие махбодийн болон психосоматик гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй байдаг бөгөөд сүүлийнх нь өвчний үндсэн шалтгаан болдог. Энэ сэдвээр янз бүрийн судалгаа хийж, олон сэтгэл зүйч, сэтгэл засалчид психосоматикийн чиглэлээр диссертаци хамгаалсан боловч бид зөвхөн албан ёсны анагаах ухааны тусламжтайгаар өвчнийг эмчлэхийг дэмий хоосон оролдсоор, эмэнд асар их мөнгө зарцуулсаар байна. Гэхдээ та өөрийгөө гүнзгий харвал яах вэ?
Та нэг минут зогсоод өөрийнхөө тухай, хайртай хүмүүсийнхээ тухай бодож, үйлдэл, үйлдэл бүрийг ойлгох нь зүйтэй гэж бодож байсан уу? Хэрэв та одоо үүнд цаг байхгүй гэж хэлбэл, би тантай санал нийлэх болно, гэхдээ
Энэ, би юу хийх цаг байхгүй гэдгийг анхаарна уу - амьдралд? Эцсийн эцэст бидний алхам, үйлдэл, мэдрэмж, бодол санаа бол бидний амьдрал, үгүй бол бид өвдөхийн тулд амьдардаг, өвдөх нь зовж шаналах гэсэн үг юм! Хүн бүр “тамыг диваажин, диваажиныг там” болгон хувиргадаг сүнс, оюун ухаан руугаа хандсанаар зовлонгоо дуусгаж чадна. Зөвхөн бидний оюун ухаан л биднийг аз жаргалгүй болгож чадна, зөвхөн өөрсдөдөө, өөр хэн ч биш. Мөн эсрэгээр, бидний эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудаас үл хамааран амьдралын үйл явцад эерэг хандлага л биднийг аз жаргалтай болгож чадна.
Өөрийнхөө болон бусдын амьдралд тохиолдсон аливаа үйл явдалд хайхрамжгүй ханддаг хүмүүс юу ч сурдаггүй, харин бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авдаг хүмүүс харин ч эсрэгээрээ алдаа, зовлон зүдгүүрээрээ амьдарч сурдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч юу ч сураагүйгээс хүлээн зөвшөөрч, дүгнэлт хийсэн нь дээр.
Харамсалтай нь амьдрал, амьдралын нөхцөл байдлыг мэдэхгүй байж, эзгүйд байгаа хүний сэтгэлийн байдлыг дүгнэхэд хэцүү байдаг. Энэ нийтлэлийг уншсан хүн бүр "Яагаад надад ийм өвчин тохиолдсон юм бэ?" гэж бодож байсан байх. Ийм асуултыг "яагаад" эсвэл "юуны төлөө" гэсэн үгнээс "юуны төлөө" гэсэн хэллэг болгон өөрчлөх шаардлагатай. Өвчний бие махбодь, сэтгэл зүйн шалтгааныг ойлгох нь тийм ч амар биш, гэхдээ биднээс илүү сайн эдгээгч байхгүй гэдэгт итгээрэй. Өвчтөний сэтгэл санааны байдлыг түүнээс өөр хэн ч мэдэхгүй. Зовлонгийнхоо шалтгааныг олж мэдсэнээр та өөртөө 50% туслах нь гарцаагүй. Хамгийн хүмүүнлэг эмч хүртэл таны өвдөлтийг бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд мэдэрч чадахгүй гэдгийг та ойлгож байна.
"Хүний сүнс бол дэлхийн хамгийн агуу гайхамшиг", – гэж Дантес хэлсэн бөгөөд үүнтэй хэн ч маргахгүй байх гэж бодож байна. Даалгавар бол таны сэтгэлийн байдлыг зөв ойлгож, үнэлэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол дотоод сэтгэлийн дарамт байгаа эсэхийг тодорхойлох асар том ажил юм, учир нь "бид бүгд дотроо байгаа хамгийн сайн, гадна байгаа хамгийн муугийн боол юм."
Бүх зөрчилдөөн, стресс, алдаануудаа бид туулж, түүндээ баригдаж, бүх зүйлийг дахин дахин амсаж, заримдаа эдгээр дотоод стрессүүд бидний дотор улам бүр гүнзгийрч, дараа нь тэднээс ангижрахад хэцүү байдаг гэдгийг ч анзаардаггүй. Стрессийг өөртөө бий болгосноор бид уур хилэн, уур хилэн, цөхрөл, үзэн ядалт, найдваргүй байдал болон бусад сөрөг мэдрэмжийг хуримтлуулдаг. Бид бүгд хувь хүн учраас хэн нэгэн нь бусад руу, хайртай хүмүүстээ уураа гаргахыг хичээдэг бол хэн нэгэн нь одоогийн үйл явдлыг улам дордуулахгүйн тулд сэтгэлийн дарамтыг дардаг. Гэхдээ надад итгээрэй, нэг нь ч, нөгөө нь ч эдгэрдэггүй. Стрессээ сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээр гадагшлуулж, хэсэг хугацаанд л сайжирдаг, учир нь тэр хүн гол зүйл болох хувь заяа, Их Эзэн түүнд яагаад үүнийг өгсөнийг ойлгоогүй байв. Эцсийн эцэст, Белинскийн хэлсэнчлэн: "Муу муугийн шалтгааныг олох нь түүнийг эмчлэх аргыг олохтой бараг ижил юм." Энэ "эмийг" олж авснаар та цаашид "өвдөхгүй" бөгөөд энэ өвчинтэй дахин уулзахдаа хэрхэн биеэ авч явахаа яг таг мэдэх болно. Та стрессгүй байх болно, гэхдээ амьдрал, түүний нөхцөл байдлын талаархи ойлголттой болно. Гагцхүү бид өөрсдийнхөө өмнө үнэнч шударга, шударга байж чадна.
Гадны эрэлхэг зоригийн цаана хүмүүс ихэвчлэн зүрх сэтгэл, зүрх сэтгэлдээ юу байгааг харуулдаггүй, учир нь манай орчин үеийн нийгэмд сэтгэл хөдлөлийн тухай ярих, өөрийгөө бусдаас сул дорой гэж харуулах заншил байдаггүй, учир нь ширэнгэн ойд хамгийн хүчтэй нь амьд үлддэг. Хүн бүр эелдэг байдал, чин сэтгэл, хүнлэг чанар, нялх үзлийг янз бүрийн маскуудын ард, ялангуяа хайхрамжгүй байдал, уур хилэнгийн маскаар нууж дассан байдаг. Олон хүмүүс зүрх сэтгэлээ хөлдөхийг аль эрт зөвшөөрч, ямар ч туршлагаар сэтгэлээ зовоодоггүй. Үүний зэрэгцээ зөвхөн түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүс л ийм хатуу ширүүнийг анзаарах болно, гэхдээ өөрөө биш.
Олон хүн буяны үйл ажиллагаа гэж юу байдгийг мартсан эсвэл олон нийтэд үзүүлэхээсээ ичдэг. Стресс нь ихэвчлэн бидний хэлж байгаа зүйл болон ухамсартай эсвэл далд ухамсартайгаар хүсч буй зүйл хоорондын зөрүүгээс үүсдэг. Өөрийгөө ойлгохын тулд танд зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй дотоод сэтгэлгээг судлах боломж хэрэгтэй бөгөөд стрессээс ангижрахын тулд үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
Орос хэл, уран зохиолын гавьяат багш Сухомлинский Василий Александрович: "Хүн өөрөө өөртэйгөө ганцаараа үлдэж, ямар хүн болж хувирдаг вэ, түүний үйлдлийг хэн нэг нь биш, харин өөрийн ухамсар нь удирдаж байх үед хүний жинхэнэ мөн чанар нь түүнд илэрдэг."
Хувь тавилан үе мөчний өвчин гэх мэт саад бэрхшээлийг өгвөл юу хийсэн, юуг зөв хийх ёстой талаар бодож, тунгаах цаг ирдэг. Анх удаа үүссэн үе мөчний аливаа өвчин нь таны хүсэл эрмэлзэл, ухамсар, сэтгэлтэй зөрчилдөж байгаагийн анхны шинж тэмдэг юм. Архаг хэлбэрт шилжсэн өвчнүүд үнэний мөч алдагдсан гэж аль хэдийн “хашгирч”, та стресс, айдас, уур хилэн, гэм буруугийн төлөө зөв шийдвэрээсээ улам бүр холдож байна.
Гэм буруутай байх мэдрэмж нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг: хамаатан садныхаа өмнө, бусдын өмнө эсвэл хийж чадаагүйнхээ өмнө, хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд. Бие махбодийн болон сэтгэл зүйн байдал байнга холбоотой байдаг тул бидний бие ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн дохиог шууд илгээдэг. Энгийн жишээг санаарай, зөрчилдөөний улмаас маш их стресст орсны дараа, ялангуяа бидний хувьд гадаад орчноос илүү чухал байдаг ойр дотны хүмүүстэй тулгарах үед бидний толгой байнга өвддөг, зарим нь бүр аймшигтай мигрень болдог. Ихэнхдээ энэ нь хүмүүс маргаж байсан үнэнээ олж чадаагүй, стрессийн шалтгааныг тодорхойлж чадаагүй, эсвэл тэр хүн маргаантай байна гэж боддог, энэ нь хайр байхгүй гэсэн үг юм.
Хайр бол бидний амьдралын хамгийн чухал мэдрэмжүүдийн нэг юм. Хайрын олон төрөл байдаг: ойр дотны хүмүүсийн хайр, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хайр, эцэг эх үрсийн хайр, хүрээлэн буй ертөнцийг хайрлах хайр, амьдралыг хайрлах хайр. Хүн бүр хайртай, хэрэгцээтэй гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг. Ямар нэг зүйлийн төлөө биш, энэ хүн таны амьдралд байгаа учраас хайрлах нь чухал юм. Аз жаргалтай болгохыг хайрлах нь баяжихаас илүү чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, материаллаг тал нь одоогоор бидний амьдралын чухал хэсэг бөгөөд та зөвхөн байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сурах хэрэгтэй, бид юунд хүрч чадсан бэ, одоохондоо байхгүй зүйлийнхээ төлөө зовохгүй байх хэрэгтэй. Зөвшөөрч байна, хүн ядуу, баян, туранхай, тарган, намхан, өндөр байх нь хамаагүй, гол нь аз жаргалтай байх ёстой. Ихэнхдээ бид аз жаргалтай байх зүйл биш харин шаардлагатай зүйлийг хийдэг.
Хамгийн түгээмэл өвчний талаар ярихад бид асуудлын зөвхөн өнгөц хэсгийг олж мэдэх боломжтой бөгөөд хүн бүр өөрөө түүний гүнийг судалж, дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт гаргадаг.
Бие махбодийн хүчтэй ачаалал, сэтгэл санааны дарамт, стрессийн үед цусны даралт нэмэгдэж, зүрхний ачаалал гэж нэрлэгддэг стресс зогссоны дараа хэсэг хугацааны дараа хэвийн байдалдаа ордог гэдгийг би та бүхний анхаарлыг татахыг хүсч байна. Мөн АГ-ийг даралтын тогтвортой өсөлт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эдгээр ачаалал байхгүй байсан ч хэвээр үлддэг. АГ-ийн үндсэн шалтгаан нь үргэлж хүнд дарамт юм. Бие махбодь болон түүний мэдрэлийн системд үзүүлэх стресс нь цусны даралтыг тогтмол нэмэгдүүлэх, гипертензийн хямралыг үүсгэдэг гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хүн бүр амьдралдаа өөрийн гэсэн стресстэй байдаг: хэн нэгэн хувийн амьдрал, гэр бүл болон / эсвэл ажил дээрээ асуудалтай байдаг. Олон өвчтөнүүд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бие махбодид үзүүлэх нөлөөг дутуу үнэлдэг. Тиймээс ийм өвчинтэй тулгардаг хүн бүр цусны даралт ихсэхтэй холбоотой амьдралынхаа тодорхой хэсгийг үнэлж, дүн шинжилгээ хийж, өвчтөнийг ийм онош тавихад хүргэсэн зүйлийг амьдралаас "таслах" ёстой. Стресс, айдсаас ангижрахыг хичээх хэрэгтэй.
Ихэнх тохиолдолд даралтын өсөлт нь айдас төрүүлдэг бөгөөд дахин хэлэхэд эдгээр айдас нь хүн бүрт өөр өөр байдаг: хэн нэгэн ажлаа алдаж, амьжиргааны эх үүсвэргүй үлдэхээс айдаг, хэн нэгэн анхаарал халамж, хайргүй үлдэхээс айдаг. Ядаргаа, нойргүйдэл, амьдрах хүсэлгүй байдлын тухай үгс нь гүн хямралыг баталгаажуулдаг. Энэ сэтгэлийн хямрал өчигдөр биш, гэхдээ энэ нь танд шийдэх цаг завгүй байсан, эсвэл буруу шийдлүүдийг сонгосон олон асуудлаас бүрдсэн бөгөөд амьдралын тэмцэл нь хүссэн үр дүндээ хүргээгүй, өөрөөр хэлбэл танд юу ч байхгүй. тэмүүлж байсан. Мөн энэ нь цасан бөмбөг шиг хуримтлагдсан бөгөөд одоогоор устгахад хэцүү байна.
Гэхдээ хөдөлгөөнтэй байх хүсэл эрмэлзэл, хүн ямар нэгэн үнэ цэнэтэй гэдгийг батлах хүсэл, зөвхөн бусдад төдийгүй хамгийн чухал нь өөртөө үнэ цэнэтэй гэдгээ батлах хүсэл эрмэлзэл байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх арга байхгүй. Амьдралд болж буй үйл явдлуудад сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхээ болиход хэцүү байдаг, бид эргэн тойрныхоо бидэнд сөрөг ханддаг хүмүүсийн зан чанарыг засахгүй, бид ертөнцөд хандах хандлагаа өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй. Хэцүү байна гэж хариулбал би чамтай санал нийлэх болно, гэхдээ та өөр хэн нэгний төлөө биш, өөрийнхөө болон эрүүл мэндийнхээ төлөө хичээж болно.
Вольтер хэлэхдээ: "Өөрийгөө өөрчлөх нь хичнээн хэцүү болохыг бодоод үз, тэгвэл та бусдыг өөрчлөх чадвар чинь ямар ач холбогдолгүй болохыг ойлгох болно." Надад итгээрэй, тийм байна. Үүнийг Оросын зохиолч, публицист, гүн ухаантан Розанов Василий Васильевич "Гэрт аль хэдийн муу зүйл бий, учир нь цаашид хайхрамжгүй байдал" гэж хэлсэн үгээр нотолж байна. Та өөрт хамаатай бузар мууг үл тоомсорлож, бусад хүмүүсийн танд хандах сайхан хандлагыг гайхамшгийн шинж чанартай болгож чадна.
Мэдээжийн хэрэг, тодорхой нөхцөл байдалд шийдвэр гаргах нь таных, гэхдээ бид өөрөөсөө эхлээд эргэн тойрныхоо ертөнц дэх харилцааг өөрчилдөг. Хувь тавилан бидэнд сурах ёстой сургамжийг өгдөг, өөрийнхөө төлөө зөв ажиллаж сурах, тиймээс хамгийн сайн зүйл бол одоогийн үйл явдалд хандах хандлагаа өөрчлөх, шийдвэр гаргахад сэтгэл хөдлөлийн талаас биш, харин оновчтой байдлаар хандах явдал юм. Надад итгээрэй, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд байгаа сэтгэл хөдлөл нь болж буй зүйлийн үнэнийг нуун дарагдуулдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөл дээр бүх зүйлийг хийдэг хүн зөв, тэнцвэртэй шийдвэр гаргаж чадахгүй, харилцаж байгаа эсвэл зөрчилдөж буй хүнийхээ жинхэнэ мэдрэмжийг харж чадахгүй.
Стрессийн биед үзүүлэх нөлөө нь үнэхээр маш их хор хөнөөлтэй тул толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин, хэм алдагдал төдийгүй хамгийн хэцүү өвчин болох хорт хавдар үүсгэдэг. Яагаад одоо албан ёсны анагаах ухаан хорт хавдар нь үхлийн аюултай өвчин биш гэж мэдэгддэг вэ? Энэ нь зөвхөн эмийн тухай биш, хамгийн үр дүнтэй бүх эмийг зохион бүтээж, судалж, амжилттай ашиглаж ирсэн. Аливаа өвчнийг эмчлэх тухай асуулт руу буцаж ирэхэд өвчтөн өөрөө үүнийг хүсч байгааг мэдэх нь чухал юм. Эерэг үр дүнгийн тал хувь нь амьдрах хүсэл эрмэлзэл, эмчилгээний хариуцлагыг хүлээх явдал юм.
Хорт хавдартай тулгарсан хүн бүр энэ өвчин нь юуг буруу хийсэн, ирээдүйд юуг өөрчлөх боломжтойг ойлгохын тулд амьдралаа дахин эргэцүүлэн бодохын тулд хувь тавилангаар өвчилсөн гэдгийг ойлгох ёстой. Өнгөрсөн үеийг хэн ч өөрчилж чадахгүй, харин алдаагаа ухаарч, дүгнэлт хийснээр ирээдүйн амьдралынхаа талаар бодол санаагаа өөрчилж, цаг хугацаа байгаа үед уучлал гуйж болно.
Хорт хавдартай хүн өөрөө шийдвэр гаргах ёстой: үхлийг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл амьдралаа өөрчлөх. Мөн хүсэл, мөрөөдлийнхөө дагуу яг өөрчлөгдөхийн тулд та хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа зүйлээ хийх шаардлагагүй. Амьдралынхаа туршид та чадах бүхнээ хийсэн, зарим нь тэвчиж, зовж шаналж, мэдрэмжээ өөртөө хадгалж, сэтгэлийг чинь шахаж байсан. Одоо амьдрал чамд хүссэнээрээ амьдарч, амьдралаас таашаал авах боломжийг олгосон.
Сонсож, эргэн тойрныхоо ертөнцийг сайтар ажиглаарай: өдөр бүр амьд байх, нарны туяа, толгой дээрх цэлмэг тэнгэрийг таашаал авах нь ямар гайхалтай вэ. Өнгөц харахад энэ нь хүүхдийн тэнэг юм шиг санагдаж болох ч хэрэв та амьдралаа алдвал алдах зүйл байхгүй! Тиймээс сонголт нь зөвхөн таных: нөхцөл байдлыг үл харгалзан аз жаргалыг олж, аз жаргалтай байж сурах, амьдралыг хайрлах, хариуд нь юу ч шаардахгүйгээр хүмүүсийг хайрлах эсвэл бүх зүйлээ алдах. Хорт хавдар нь хүний сэтгэлд маш их уур хилэн, үзэн ядалт байдаг бөгөөд энэ уур хилэн ихэвчлэн хашгирдаггүй. Уур хилэн нь тодорхой хүнд биш байж болох ч энэ нь тийм ч ховор биш боловч амьдрал, нөхцөл байдал, бүтэлгүйтсэн, хүссэнээр бүтэхгүй байгаа зүйлийн төлөө өөртөө ханддаг. Олон хүмүүс амьдралын нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг оролддог, тэднийг анхаарч үзэх хэрэгтэйг ойлгодоггүй, хүлээн зөвшөөрөхийг хичээдэг.
Та хэний төлөө, юуны төлөө амьдарч байгаагаа мэдсэнийхээ дараа амьдралынхаа утга учрыг алдсан байж болох ч одоогоор тийм биш байна. Бидний цөөхөн хүн "Амьдралын утга учир юу вэ?" Гэсэн асуултанд шууд хариулж чадна. эсвэл "Таны амьдралын утга учир юу вэ?". Магадгүй гэр бүл, хүүхдүүд, эцэг эхчүүдэд ... Эсвэл амьдралын утга учир нь амьдралд байдаг болов уу? Юу ч болсон чи амьдрах хэрэгтэй.
Бүтэлгүйтэл, асуудал, өвчин эмгэгээс илүү хүчтэй гэдгээ өөртөө батлахыг хичээ. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд та дуртай аливаа үйл ажиллагаатай байх хэрэгтэй. Английн зохиолч Бернард Шоу: "Би аз жаргалтай байна, учир нь надад аз жаргалгүй байна гэж бодох цаг байхгүй" гэж хэлсэн байдаг. Чөлөөт цагаа хоббидоо зориул, тэгвэл танд сэтгэлийн хямралд орох цаг гарахгүй!