Атаархал бол хоёр талдаа иртэй сэлэмтэй адил гэж сэтгэл судлалын профессор Клиффорд Лазарус хэлэв. Бага хэмжээгээр энэ мэдрэмж нь манай эвлэлийг хамгаалдаг. Гэхдээ цэцэглэхийг зөвшөөрч ирмэгц энэ нь аажмаар харилцааг устгадаг. Хэт их хардалттай хэрхэн тэмцэх вэ?
Бид ямар ч мэдрэмжийн ард атаархлыг нууж, яаж илэрхийлж байгаагаас үл хамааран түүний ард үргэлж хайртай хүнээ алга болох вий гэсэн айдас, өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, ганцаардал нэмэгдсээр байдаг.
Танин мэдэхүйн эмч Клиффорд Лазарус хэлэхдээ: "Хардалын эмгэнэлтэй инээдэм нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам бодит байдлаас салсан уран зөгнөлийг тэжээдэг явдал юм." - Атаархсан хүн өөрийн сэжигтэй зүйлийнхээ талаар хамтрагчдаа ярьдаг, тэр бүх зүйлийг үгүйсгэдэг, доромжлолоос өөрийгөө хамгаалах оролдлого нь яллагчийн таамаглалыг батлах гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ярилцагчийг хамгаалалтын байрлалд шилжүүлэх нь атаархсан хүний дарамт, сэтгэл хөдлөлийн довтолгоонд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм.
Хэрэв ийм яриа дахин давтагдаж, "яллагдагч" хамтрагч нь хаана байсан, хэнтэй уулзсан талаар дахин дахин мэдээлэх шаардлагатай бол энэ нь түүнийг "прокурор" хамтрагчаас аажим аажмаар холдуулдаг.
Эцэст нь бид хайртай хүнээ гуравдагч этгээдэд романтик сонирхсоноосоо болж алдах эрсдэлтэй: тэр байнгын үл итгэх уур амьсгалыг, атаархагчдыг тайвшруулж, сэтгэл санааныхоо тайвшралыг хангах үүргийг тэсвэрлэхгүй байж магадгүй юм.
Атаархлын эсрэг эм
Хэрэв та хамтрагчдаа атаархах үедээ өөрөөсөө асуулт асууж эхэлбэл мэдрэмжийнхээ талаар илүү бүтээлч байж чадна.
Өөрөөсөө асуу: яг одоо юу намайг атаархуулж байна вэ? Би юугаа алдахаас үнэхээр айдаг вэ? Би юу хадгалахыг хичээж байна вэ? Харилцааны юу надад итгэлтэй байхад саад болдог вэ?
Өөрийгөө сонсоход "Би түүнд хангалтгүй (сайн)", "Хэрэв энэ хүн намайг орхих юм бол би үүнийг даван туулж чадахгүй", "Би хэнийг ч олохгүй. ганцаараа үлдсэн." Эдгээр асуулт, хариултуудад дүн шинжилгээ хийх нь аюул заналхийллийн түвшинг бууруулж, улмаар атаархлын мэдрэмжийг арилгахад тусална.
Ихэнхдээ атаархал нь хамтрагчийн санаатай ямар ч холбоогүй бидний далд ухамсрын айдасаас үүдэлтэй байдаг тул дараагийн үе шат бол хайртай хүнийхээ үнэнч бус байдлын нотолгоо мэт санагдаж байгаа зүйлд шүүмжлэлтэй хандах явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүрийн жинхэнэ өдөөгч болсон зүйлийг ухаалгаар үнэлэх чадвар нь асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн чухал алхам юм.
Хайртай хүн бол бидний мэдрэмжийн эх үүсвэр юм шиг санагддаг, гэхдээ атаархлын илрэлийг зөвхөн бид өөрсдөө л хариуцдаг.
Хамтрагчтайгаа хүндэтгэл, итгэлцлээр харилц. Бидний үйлдэл бидний бодол санаа, мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Түншдээ үл итгэх байдал нь бид улам бүр түгшүүр, атаархлыг мэдэрч эхэлдэг. Харин ч бид хайртай хүндээ нээлттэй байж, түүнд хайраар хандвал илүү сайхан мэдрэмж төрдөг.
"Чи" гэсэн төлөөний үгнээс зайлсхийж, "Би" гэж аль болох олон удаа хэлэхийг хичээ. "Чи үүнийг хийх ёсгүй байсан" эсвэл "Чи намайг гомдоосон" гэж хэлэхийн оронд "Ийм зүйл болоход надад үнэхээр хэцүү байсан" гэсэн хэллэгийг өөрөөр бүтээгээрэй.
Нөхцөл байдлын талаарх таны үнэлгээ нь таны хамтрагч үүнийг хэрхэн харж байгаагаас тэс өөр байж болно. Заримдаа та түүнийг буруутгахыг хүсч байсан ч бодитой байхыг хичээ. Хайртай хүн бол бидний мэдрэмжийн эх үүсвэр юм шиг санагддаг, гэхдээ атаархлын илрэлийг зөвхөн бид өөрсдөө л хариуцдаг. Эцэс төгсгөлгүй шалтаг тоочиж хамтрагчаа өдөөн хатгахын оронд илүү их сонсохыг хичээ.
Түншийнхээ байр сууринд орж, түүнийг өрөвдөхийг хичээ. Тэр чамд хайртай ч таны өндөр мэдрэмж, дотоод туршлагын барьцаа болж, байцаалтыг чинь дахин дахин тэвчих нь түүнд амаргүй. Эцэст нь, хэрэв хамтрагч таны атаархлыг арилгах чадваргүй гэдгээ мэдвэл тэр өөрөөсөө зовлонтой асуултуудыг асууж эхэлнэ: таны харилцаа хаашаа эргэх вэ, дараа нь юу хийх вэ?
Зөвхөн төсөөллөөс үүдэлтэй атаархал нь бидний хамгийн их айдаг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Зохиогчийн тухай: Клиффорд Лазарус бол сэтгэл судлалын профессор юм.