Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орц бүрийг жигнэхгүйгээр хүнснийхээ хэмжээг хэрхэн тодорхойлохоо олж мэджээ. Зүгээр л гараараа хоолыг нүдээр хэмжиж үзээрэй!
Эхний арга
Энэ нь илүү энгийн бөгөөд ойлгоход хялбар байдаг - нударга арга. Ходоод хоосон ходоодны эзэлхүүн нь нударгантай тэнцүү тул та нормоос хэтрэхгүй байхын тулд түүнд маш их хоол хийх хэрэгтэй. Үгүй бол та
та ходоодныхоо ханыг сунгаж, улам их идэхийг хүсэх бүрдээ. хоол дуусмагц 15 минут хоцорч байгаа нь мэдэгдэж байгаа цатгалдах мэдрэмжийг хүлээх хэрэгтэй.
Хоёр дахь арга
Илүү төвөгтэй боловч илүү нарийвчлалтай:
- эмэгтэй хүний алган нь 100 грамм цагаан мах юм;
- эмэгтэй хүний нударга нь 200 грамм буюу нэг шилтэй тэнцүү;
– өнгөц зураг – энэ нь 5 грамм бөгөөд таны өдрийн наранцэцгийн тосны хэмжээ;
- тус тус 2 өнгөц зураг - 10 грамм эсвэл халбага;
- атга далдуу бол хоёр хоолны халбагын шингэн, түүнчлэн салат, хачираар үйлчлэх норм юм.