Хавар, мод, ургамлын цэцэглэлтийн үеэр харшлын урвал улам хүндэрдэг. Энэ нь амьдралыг маш хэцүү болгодог, учир нь харшлын илрэл нь хоёулаа хөнгөн байдаг - хамар хамар, урагдалт, нарийн төвөгтэй - хаван, нойрмоглох, хүч чадал алдагдах. Жилийн энэ үед харшлыг бууруулах үйлчилгээтэй хоол хүнс байдаг.
Хүнсний ногооны шөл
Хүнсний ногоо бол харшлын үед идэхэд хамгийн тохиромжтой хүнс юм. Эдгээр нь харшил үүсгэгч бодис бөгөөд витамин, эрдэс бодис болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Хүнсний ногоо нь харшлын бодисыг устгах хүч чадал шаарддаг дархлааны системийг бэхжүүлдэг
Хүнсний ногооны шөл нь харшилтай хүмүүст ашигтай байдаг. Халуун уур нь хамрын хэсгүүдийг нээдэг бөгөөд хүнсний ногоо нь гистаминыг ялгаруулахаас сэргийлж, шинэ халдлага өдөөх чадвартай байдаг. С витамин ихтэй хүнсний ногоо ялангуяа сонгино, лууван, улаан лооль зэрэг ашигтай байдаг.
Greens
Хавар, харшилтай хүний хоолны дэглэмд антиоксидант, витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр болох ногооныг оруулах хэрэгтэй. Ногоон нь шинж тэмдгийг бууруулж, бага зэргийн харшилтай хүмүүст харагдахаас сэргийлдэг. Ногоон нь харшлын ринит, ханиалгах, нүд хавдахад тустай.
Ногоон ногоог шинэхэн эсвэл хурдан дулааны боловсруулалтаар чанаж идэх хэрэгтэй - хулгайн ан. Тиймээс энэ нь хамгийн их ашиг авчрах болно.
Цай
Халуун цай нь харшлын эсрэг үр дүнтэй байдаг. Уур нь хамрын хөндийгөөс салстыг цэвэрлэж, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх болно. Цайнд шинэхэн нимбэгний зүсмэлүүдийг нэмж оруулах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь гистамин ялгаралтыг хаадаг. Мөн цайнд дархлаа нэмэгдүүлэх полифенолууд ордог.
Жимс
Харшлын үед та бүх жимсийг дараалан идэж болохгүй. Гэхдээ зөвшөөрөгдсөн хүмүүс эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна. Эдгээр нь гадил, хан боргоцой, жимс жимсгэнэ, илүү зохимжтой улаан биш юм. Эдгээр жимс нь дархлааг бэхжүүлдэг антиоксидантуудын эх үүсвэр бөгөөд харшлын эсрэг тэмцдэг флавоноидууд юм. Анана бромелайн ферментийн ачаар цочролыг арилгаж, жимс жимсгэнэд агуулагддаг кверцетин нь гистамин ялгаруулахаас сэргийлдэг.
Salmon
Энэхүү загас нь их хэмжээний омега-3 тосны хүчил агуулдаг бөгөөд дархлааг бэхжүүлж, зүрх, судасны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, бие махбодийг харшлын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
Nuts
Мөн самар нь эрүүл омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, үрэвслийг бууруулдаг хоолны хооронд маш сайн зууш юм. Цорын ганц зүйл бол хэрэв та самар харшилтай бол мэдээж идэх нь аюултай.