Агуулга
Үймээн самуун ба уралдаан, хурцадмал байдал ба стресс, хоол тэжээлийн тогтворгүй байдал, циркадийн хэмнэлийн дутагдал ... Орчин үеийн метрополис дахь амьдрал ийм байна. Энэ бүхэн өдөр шөнөгүй бидний мэдрэмж, шинэ даалгаварт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхэд шууд нөлөөлдөг. Сайн унтах нь бидний хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг нь нууц биш боловч сайн унтахын тулд та ... зөв хооллох хэрэгтэй. Гоо сайхны мэргэжилтэн Жулиа Энхел яг яаж гэдгийг хэлж байна.
Амьдралын орчин үеийн хэмнэл бидний ихэнхийг эрүүл мэндээ золиослоход хүргэдэг. Энэ бол бодит байдал, гэхдээ энэ нь бидний хийж чадах зүйлгүй гэсэн үг үү? Үгүй ээ, тийм биш. Өөрсдийгөө системчилсэн хоол тэжээл, нойроор хангах нь бидний мэдэлд байна.
Яаж? Юуны өмнө ямар хоол хүнс бидэнд эрчим хүч өгч, аль нь хордлого үүсгэдэг болохыг тодорхойлох замаар. Үүнийг хийхийн тулд цусны шинжилгээ хийхэд хангалттай: Японы эрдэмтдийн боловсруулсан орчин үеийн шинэлэг технологи нь бидний биеийн онцлог, хэрэгцээг тооцоолох боломжийг олгодог. Мөн хоолны дэглэмээ тохируулснаар та олон өвчнөөс салж, амьдралын чанарыг сайжруулж чадна, тэр дундаа сайн унтаж амрах боломжтой.
Үүнд юу нөлөөлдөг вэ?
1. Хоолны эслэг нь нойрны үргэлжлэх хугацааг хариуцдаг
Гүн нойрны үе шатанд бидний бие сэргэж, эрчим хүчээр цэнэглэгддэг. Эдгээр үе шатыг уртасгахын тулд триптофаны эх үүсвэр болох хушга (кинуренин, серотонин, мелатонин, ниацин үүсгэдэг, байгалийн сэтгэл санааг зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг амин хүчил), магнигаар баялаг бүйлс зэрэг эслэгээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. , хивэг, үр тариа зэрэг нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сэргээхэд туслах болно. Энэ бүхэн нь нойрыг түргэсгэх, унтах хугацаа, циркадийн хэмнэлийг хэвийн болгоход тусална.
2. Элсэн чихэр нь нойрмоглоход нөлөөлдөг
Өглөө нойргүйдэл, стрессийн түвшинг бууруулахын тулд элсэн чихрийн хэрэглээг, ялангуяа унтахынхаа өмнө (хэдхэн цагийн өмнө ч гэсэн) багасгах нь зүйтэй. Элсэн чихэр нь нойрны хурдан үе шатыг өдөөдөг: бие нь сэргэж, хүч чадал олж авах цаг байхгүй тул өглөө нь ядрах мэдрэмж төрдөг.
Амттантай үдшийн цай уухгүй бол унтахыг төсөөлөхийн аргагүй зуршил болсон бол байгалийн элсэн чихрийн эх үүсвэр болох зөгийн балыг илүүд үз. Зөгийн балны жижиг халбага нь chamomile цайны тайвшруулах нөлөөг сайжруулна: гликиний түвшин нэмэгдэж, мэдрэлийн систем тайвширч, булчингийн хурцадмал байдал буурах болно. Үүнээс гадна ийм ундаа нь инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь нойрны чанар, сэтгэл санааг хариуцдаг триптофан нь тархитай илүү хурдан харьцах боломжийг олгодог.
3. Чийгшүүлэх нь нойрны чанарыг хариуцдаг
Устөрөгчийн молекулуудаар баяжуулсан ус нь эсийн үйл ажиллагааг сэргээж, бүгд цаг шиг ажиллаж эхэлдэг: биеийн бодисын солилцоо, хоргүйжүүлэх үйл ажиллагаа сайжирч, хүчил шүлтийн тэнцвэр сэргэдэг. Энэ ус нь ердийн уснаас 6 дахин илүү чийгшүүлэх үйл явцыг хангадаг тул нойр, сэрүүн байдлыг хэвийн болгоход тохиромжтой.
4. Унтах үе шатуудад ханасан өөх тос нөлөөлдөг.
Бидний нойр REM болон REM бус нойр гэсэн хоёр үндсэн үе шатаас бүрдэнэ. Хэрэв бид REM нойрны үед гэнэт сэрэх юм бол бидний сэтгэц удаан хугацаанд хэвийн ажиллаж чадахгүй. Хэрэв хоолны дэглэмд ханасан өөх тос давамгайлж байвал удаан унтах үе шат богиносдог бөгөөд энэ нь бид хангалттай унтдаггүй, өглөө нь ядарч сульдсан байдаг тул тэдний хэрэглээг багасгах нь зүйтэй.
Мелатонин, серотонин үйлдвэрлэх үүрэгтэй В6 витаминаар баялаг туна загас, хулд загас, мөн триптофаны үнэлж баршгүй эх үүсвэр болох сам хорхойг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
5. Нойрны эрүүл мэндийг витаминаар тодорхойлдог
Сайхан мэдрэмж төрүүлж, эрүүл унтахын тулд усанд уусдаг болон өөхөнд уусдаг бүх төрлийн витаминыг тэнцвэртэй байлгах хэрэгтэй. Юуны өмнө витамины шинжилгээг хийх нь зүйтэй: зөвхөн бидний нойр, дархлаа, сэтгэлийн байдал төдийгүй бидний гадаад төрх байдал эдгээр үзүүлэлтүүдээс хамаарна. Зөвхөн эмч хоол тэжээлийн системд тохируулга хийж, тохирох витаминыг сонгох боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй.
6. Усан эмчилгээ нь гүн нойрыг сайжруулдаг
Өмнө дурьдсанчлан устөрөгч нь бидний биед маш их хэрэгтэй байдаг. Энэхүү хүчирхэг антиоксидант нь эсрэг заалт, гаж нөлөөгүй бөгөөд хөгшрөлтийн явцыг удаашруулаад зогсохгүй идэвхтэй бодисын био хүртээмжийг 1000 дахин нэмэгдүүлдэг.
Эрүүл унтахын тулд 30 минутын дотор цусыг цэвэршүүлдэг устөрөгчөөр амьсгалах курс хийхийг зөвлөж байна. Энэхүү эсийг нөхөн сэргээх үйл явцыг олон улсын хамтын нийгэмлэг хамгийн аюулгүй гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Тусгай аппаратад явагддаг электролизийн үр дүнд амт, үнэргүй HHO хий үүсдэг. Бие махбодид нэг удаа устөрөгчийн ион ба атомын хүчилтөрөгч болж задардаг.
Хүчилтөрөгчийн атомыг байх ёстойгоор нь шингээж, устөрөгчийн ионууд нь гидроксил радикалтай химийн урвалд ордог бөгөөд түүний хуримтлал нь биеийн хөгшрөлт, эсийн хөгшрөлт, нойр муудах гол шалтгаануудын нэг юм. Ийм урвалын үр дүн нь энгийн ус бөгөөд биеийн эс бүрийг нэмэлт тэжээлээр хангадаг бөгөөд үр нөлөө нь агшин зуурт байдаг.
Дээрх бүх өөрчлөлтүүд нь нойрны чанарыг сайжруулж, улмаар сэтгэцийн сайн сайхан байдлын түвшинг нэмэгдүүлэх болно.
Хөгжүүлэгчийн тухай
Жулия Анжел – гоо сайхан, эрүүл мэнд, залуучуудын инновацийн салбарын мэргэжилтэн, ENHEL групп олон улсын корпорацын ерөнхийлөгч, ENHEL Wellness Spa Dome шинэлэг рашаан сувиллын клиникийг үүсгэн байгуулагч.