Агуулга
Deadpool киноны хоёр дүр уур хилэн, айдас хоёрыг зэрэг мэдрэх үед энэ хачирхалтай мэдрэмжийг юу гэж нэрлэдэгийг гайхдаг. "Злотрах?" тэдний нэгийг санал болгож байна. Хэдийгээр энэ туршлага нь ямар ч нэргүй (кино хошигнолоос өөр), түрэмгийлэл, айдастай холбоотой байдаг. Бид айж байхдаа өөрсдийгөө хамгаалах хэрэгтэй бөгөөд түрэмгийлэл янз бүрийн чиглэлд эрчимтэй явагдаж байна. Хятадын анагаах ухаанд энэ үзэгдэл бүрэн логик тайлбартай байдаг. Энэ нь бусад сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил биеийн төлөв байдалтай холбоотой бөгөөд энэ нь тодорхой дасгалын тусламжтайгаар арилгах боломжтой гэсэн үг юм.
Бидний бүх сэтгэл хөдлөлийг бие махбодоор дамжуулан мэдэрдэг. Үүнгүйгээр, хаана ч байхгүй: лакримал булчирхайгүйгээр уйлж, амьсгалын системгүйгээр инээж болохгүй.
Хэрэв та өөрийн биеийг мэдрэмтгий мэдэрч байвал эдгээр хоёр туйлын хооронд (инээдтэй - гунигтай) тодорхой сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлдог бие махбодийн мэдрэмжийн олон нарийн сүүдэр байдаг гэдгийг та мэднэ. Цээжин дэх дулаан - бид хайртай хүмүүстэйгээ уулзах эсвэл тэдний тухай бодох үед. Мөр, хүзүүний хурцадмал байдал - бид танихгүй компанид эвгүй байх үед.
Бие махбодь нь тодорхой сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхэд тусалдаг бөгөөд бидний ихэнх нь диафрагмууд нь айдастай уур хилэнг "хариуцдаг" юм.
биеийн диафрагмууд
Сургуулийн анатомийн хувьд дүрмээр бол нэг диафрагмыг дурддаг - цээж. Энэ нь нарны зангилааны түвшинд цээж, хэвлийг тусгаарладаг булчин юм.
Гэсэн хэдий ч үүнээс гадна бидний биед хэд хэдэн ижил төстэй "хөндлөн огтлол" байдаг - диафрагмууд. Ялангуяа аарцаг (аарцагны давхрагын түвшинд) ба эгэмний доод хэсэг - эгэмний ясны бүсэд. Тэдгээр нь нэг системд холбогдсон байдаг: хэрэв нэг диафрагмыг чангалж байвал бусад нь энэ хүчдэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Биеийн түвшний айдас түрэмгийлэл болж хувирдаг сонгодог жишээ энд байна.
"Чи хаана байсан бэ?!"
Сонгодог нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ: өсвөр насны хүүхэд найз нөхөдтэйгээ зугаалахаар явдаг. Тэр орой найман цагт буцаж ирэх ёстой, гэхдээ цаг аль хэдийн арав болсон, тэр байхгүй, утас нь хариу өгөхгүй байна.
Ээж мэдээж найз нөхөд, ангийнхан, танилууд руугаа залгадаг. Энэ үед түүний биеийн түвшинд юу болж байна вэ? Аарцгийн диафрагм нь айдсын сэтгэл хөдлөлийн эсрэг гипертоник байдалд ордог: ходоод, нуруу нь шууд хөлддөг, амьсгал нь тэнд өнгөрөөгүй. Хурцадмал байдал нэмэгдэж, хэвлийн диафрагм дээш татагдана. Гүнээс амьсгалах нь өнгөцхөн болдог: диафрагм нь хурцадмал байдлын эсрэг хөдөлдөггүй, зөвхөн уушигны дээд хэсгүүд амьсгалдаг.
Субклавийн диафрагм нь мөн хурцадмал байдалд ордог: мөр нь чихэнд хүрэхийг хүсч байгаа мэт санагддаг, мөрний бүсний булчингууд нь чулуу шиг байдаг.
Ээж, мэдээжийн хэрэг, энэ бүхнийг анзаардаггүй, түүний бүх бодол нэг зүйл дээр төвлөрдөг: хэрэв хүүхэд олдвол! Зүгээр л түүнийг дахин тэврэх гэж!
Биднийг айх үед бүх диафрагмууд чангарч, дээшээ татагдаж, энерги зөв эргэлтэнд орохоо болино.
Тэгээд энэ бяцхан террорист гэртээ буцаж ирдэг. Өсвөр насны хүүхдийг тэвэрнэ гэж бодсон ээж нь түүн рүү уйлж: "Чи хаана байсан юм бэ?! Яаж чадаж байна аа?! Дахиж гэрээсээ гарах алхам алга!"
Биеийн түвшинд юу болсон бэ? Хятадын анагаах ухаанд амин чухал энергийн тухай ярих нь заншилтай байдаг - энэ бол бидний түлш бөгөөд бүх биед жигд эргэлддэг. Эрчим хүч нь цусаар бие махбодид дамждаг бөгөөд цусны эргэлтийн тогтолцооны ажил нь амьсгалын чанараас хамаардаг.
Биднийг айх үед бүх диафрагмууд чангарч, дээшээ татагдаж, энерги нь зөв эргэлдэж, цээж, толгой руу өсдөг. Уурлаж, бид тамхи татдаг бололтой: нүүр нь улаан болж, чих нь шатаж, гар нь амрахгүй. “Эрчим хүчний нэмэгдэл” ийм л харагдаж байна.
Бидний бие маш ухаалаг, тэр мэддэг: дээрх энерги нь эрүүл мэндэд заналхийлдэг (цусны даралт ихсэх өвчтэй хүн танд үүнийг батлах болно), энэ нь илүүдэл эрч хүчийг хаях шаардлагатай гэсэн үг юм. Яаж? Түрэмгийллийг харуулж байна.
"Амьсгалаа, Шура, амьсгал"
Дээр дурдсан тохиолдол бол туйлын ноцтой юм. Цочмог өвчинтэй адил: гэнэтийн эхлэл, гэнэтийн хөгжил, хурдан үр дүн. Ийм айдсын дайралтыг гэнэт зогсоохын тулд (амь насанд аюул занал учруулахгүй бол) мэргэжилтнүүд стандарт техникийг зөвлөж байна: зогсоод 10 удаа гүнзгий, хэмжсэн амьсгал аваарай.
Гүнзгий амьсгалснаар хэвлийн диафрагм хөдөлдөг. Ийм байдлаар энэ нь чанарын хувьд тайвширдаг гэж хэлж болохгүй, гэхдээ ядаж гиперспазмаас гардаг. Эрчим хүч буурч, толгойд цэвэрлэгддэг.
Гэсэн хэдий ч байнгын стрессийн нөхцөлд бүх диафрагмыг хэт их ачаалсны дараа эрчим хүчний ийм "цутгах" нь архаг болно. Хүн байнга түгшүүртэй байдаг, биеийн диафрагмууд байнга хэт их тонустай байдаг бөгөөд бусдыг өрөвдөх сэтгэл улам бүр багасдаг.
Тусгай гүнзгий тайвшруулах амьсгал нь зөвхөн энергийг багасгахаас гадна түүнийг хуримтлуулах, хүч чадлын нөөцийг бий болгох боломжийг олгодог.
Энэ тохиолдолд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Нэгдүгээрт, диафрагмын төлөв байдлыг тэнцвэржүүлэхийн тулд та тэдгээрийг хэрхэн тайвшруулж сурах хэрэгтэй. Аливаа тайвшруулах гимнастик нь жишээлбэл, Синг Шен Жуанг нуруунд чигон хийх болно. Энэхүү цогцолборын нэг хэсэг болох аарцаг, цээж, эгэмний доорх гурван диафрагмын хурцадмал байдлыг олох дасгалууд, тэдгээрийг тайвшруулах аргууд байдаг.
Хоёрдугаарт, эрч хүчийг бууруулдаг амьсгалын дасгалыг эзэмш. Хятадын уламжлалын хүрээнд эдгээр нь эмэгтэйчүүдийн Даоист зан үйл буюу Нейгонг буюу тусгай гүн тайван амьсгалах бөгөөд энэ нь зөвхөн энергийг багасгах төдийгүй түүнийг хуримтлуулах, хүч чадлын нөөцийг бий болгох боломжийг олгодог.
Уур, айдастай тэмцэх дасгал хий
Амьсгалын дасгал хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд хажуугийн курсээс "жинхэнэ амьсгал" гэсэн энгийн дасгалыг хийж үзээрэй. Гурван сартайдаа бид ингэж амьсгалдаг байсан: хэрэв та унтаж байгаа нялх хүүхдүүдийг харсан бол тэд бүх биеэрээ амьсгалж байгааг анзаарсан байх. Энэ ур чадварыг сэргээхийг хичээцгээе.
Турк маягийн сандал эсвэл дэрэн дээр босоо байрлалтай суу. Гэдсээрээ гүнзгий, тайван амьсгал аваарай. Амьсгалах үед хэвлий нь томордог; Амьсгалахад зөөлөн агшиж байдаг.
Хамрын хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай, агаар хэрхэн дотогшоо орж байгааг анзаараарай. Энэ амьсгалыг нугаснаас доош аарцаг руу урсаж, хэвлийн ёроолд орж, ходоод томорч байгаа мэт анхаарал болгоомжтой өнгөрүүлээрэй.
Ингэж 3-5 минутын турш амьсгалж, таны байдал хэрхэн өөрчлөгдсөнийг тэмдэглэ. Та илүү тайван болсон уу? Хэрэв та энэ амьсгалыг дасгал хийвэл сэтгэлийн түгшүүр, айдас, тэдний үүсгэсэн түрэмгийллийг хянаж чадна. Дараа нь арын сэтгэлийн байдал илүү тайван, хөгжилтэй болно.