Арьс ширний бүтээгдэхүүн:
Энэхүү жимс нь жигд бор өнгийг бий болгож, аюултай хэт ягаан туяанаас хамгаална. Өдөрт 200 гр боловсорсон чангаанз идвэл идээлэх өнгө улам хүчтэй болно.
Нартай улиралд тарвасыг тогтмол идвэл таны арьс илүү эрчимтэй шарж, арьсны эд эсүүд шингэн алдагдахгүй, хэт ягаан туяаны хорт туяанаас найдвартай хамгаалагддаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь антиоксидантын эх үүсвэр бөгөөд A, B, C, E витамин агуулдаг тул арьсыг улайлт, наранд түлэгдэхээс хамгаална.
Энэ нь арьсыг толигор, чийглэг болгож, эсийн шинэчлэлтийг түргэсгэдэг бөгөөд энэ нь идэвхитэй идээлэх үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь илүү жигд хэвтэж байгаа арьс ширний харагдах байдлыг хурдасгадаг. Арьсаа эрчимтэй шоколадны өнгө олж авахад нь туслахын тулд өдөрт 300 г гуангал идээрэй.
Энэ нь бета-каротин агуулдаг бөгөөд энэ нь таны шар тосыг удаан хугацаанд хадгалахад тусална. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө хоёр лууван эсвэл нэг аяга шинэхэн шахсан луувангийн шүүс идээрэй.
Энэ нь хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалж, арьсны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Меланин (арьсанд идээлж буй өнгө өгдөг пигмент)-ийн нийлэгжилтийг хурдасгаж, борлогийг жигд хэвтэхэд тусалж, хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалж, түлэгдэхээс сэргийлнэ. Өдөрт 1-2 жимс идээрэй.
Улаан лоолийн ликопен болон В витамин нь хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалж, арьсны хорт хавдраас сэргийлдэг. Өдөрт ердөө 60 гр шинэхэн шахсан жүүс эсвэл улаан лоолийн оо нь таны шарлах хугацааг мэдэгдэхүйц хурдасгах болно.
Энэ нь удаан хугацааны туршид хадгалагддаг баян хүрэл арьсны өнгийг олж авахад тусалдаг бөгөөд хэт ягаан туяаны хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг.
Тэд арьсыг хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалж, наранд шарсны дараа усны тэнцвэрийг сэргээж, хуурайших, хальслахаас сэргийлдэг. Түлэгдэлтээс өөрийгөө хамгаалахын тулд шар загас, форель, загасны загас идээрэй.
Эдгээр нь меланин пигментийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, шаргал толигор, удаан үргэлжлэхэд тусалдаг. Та хоолны дэглэмдээ ямар ч улаан мах, элэгний нухаш оруулж болно.
Сайхан бор шарахаас сэргийлдэг бүтээгдэхүүнүүд:
- Хиам, хиам болон бусад утсан бүтээгдэхүүн
- шоколад
- Кофе, какао
- Согтууруулах ундаа
- гурилан бүтээгдэхүүн
- хурдан хоол хүнс
- Давсалсан, даршилсан хоол хүнс
- Nuts
- Corn
Арьс ширний шүүс
Үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болгохын тулд жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин, нимбэгний шүүс, урд зүг рүү явахаас долоо хоногийн өмнө өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна. Хэрэв шүүс нь маш исгэлэн байвал тэдэнд зөгийн бал халбага нэмнэ.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах боломжтой юу?
Энэ бол халуун улирлын үеэр эмэгтэйчүүд өөрсдөөсөө асуудаг нийтлэг асуулт тул үүнийг үл тоомсорлох боломжгүй юм. Жирэмсэн эхчүүдэд таалагдахыг бид яарч байна: жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан арьс шир боловсруулах нь эсрэг заалттай байдаггүй. Зөвхөн одоо та сүүдэрт, 30 хэмээс дээшгүй температурт, үд хүртэл, богино хугацаанд нарших боломжтой. Үүнийг мэдэх нь чухал юм: жирэмсэн эмэгтэйчүүд маш их халдаг, жирэмсний хүндрэлийг өдөөж болох элсэн дээр нарших ёсгүй, харин нарны тавцан дээр.