Аливаа моно-хоолны дэглэм
Моно-хоолны дэглэм гэдэг нь аливаа бүтээгдэхүүнийг хэд хоногийн турш хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хүнсний систем юм. Хамгийн алдартай моно хоолны дэглэм бол Сагаган, kefir, алим, шоколад, будаа, байцаа юм. Хөнгөн моно хоолны дэглэмийг 1-2 нэмэлт хоолоор шингэлж болно.
Хор хөнөөл. Моно хоолны дэглэм нь мацаг барих өдрүүдээс "ургадаг" гэж үздэг. Тиймээс нэг өдрийн турш ашиг тустай (эсвэл дор хаяж хор хөнөөлгүй) зүйл бол урт хугацааны ажиглалтын хувьд аюултай юм. Аливаа моно хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байдаггүй, учир нь нэг сонгосон бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг шаардлагатай бүх бодис, ул мөр элемент, эрдэс бодисоор хангаж чадахгүй. Үүнээс гадна эдгээр хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байдаг. Тийм ээ, тэд таныг зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно гэж байнга хэлдэг, гэхдээ та маш их Сагаган идэхгүй, жишээлбэл, эмч нарын зөвлөдөг kefir -ийн өдөр тутмын норм нь 2 шил байдаг. ийм хэсгээс хангалттай хэмжээний энерги авах магадлал багатай. Дахин хэлэхэд, моно хоолны дэглэм бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд эсрэг заалттай байдаг: бөөр, элэгний асуудалтай хүмүүст зуслангийн бяслаг хийхийг хориглодог (учир нь уураг их хэмжээгээр агуулдаг), шоколадтай хоолны дэглэм нь чихрийн шижин, байцаа зэрэгт хүргэдэг. шархлаа, нойр булчирхай, Сагаган өвчний илрэл - цус багадалт (цусан дахь гемоглобин эсвэл цусны улаан эсийн агууламж багатай), толгой эргэх, ерөнхий сулрал.
Гормоны хоолны дэглэм
Энд хоёр үндсэн дүрэм үйлчилдэг: килокалорийн хоногийн хэмжээг бууруулж, хүний chorionic gonadotropin тарилга. Хоолны дэглэмийг боловсруулагчид энэ даавар нь өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд өлсгөлөнг бууруулдаг гэж үздэг.
Энэхүү хоолны дэглэмийн шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй тул үүнийг шийдэхдээ та болзошгүй эрсдлийг бүрэн үнэлж чадахгүй. Зөвхөн гормон уух нь хамгийн харамсалтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй гэдгийг хоёрдмол утгагүйгээр нотолж болно: эцэст нь биеийн бараг бүх үйл явц тэдгээрээс хамаардаг. Гормоны тэнцвэргүй байдал нь архаг өвчин үүсгэдэг.
Нүүрс ус багатай хоол хүнс
Гол зарчим бол нүүрс ус (20 граммаас хэтрэхгүй) өдөр тутмын хэрэглээний хатуу хязгаарлалт бөгөөд ийм хоол хүнсээр нүүрс ус байхгүй тохиолдолд бие махбодь нь энерги авдаг тул өөх тос шатаж эхэлдэг. Хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмийг Кремль ба Дюканы хоолны дэглэм гэж үздэг (гэхдээ тэдгээрийг нүүрс ус багатай хоолны дэглэм гэж илүү сайн ангилдаг тул үүнийг дагаж мөрдөхөд хүн нүүрс усны хэрэглээг нэгэн зэрэг бууруулж, бие махбодийг уургаар хэт дүүргэдэг).
Ийм хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэмтэй адил тэнцвэртэй байдаггүй тул бидний бие чухал бодисын дутагдал, жишээлбэл глюкозын дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь оюуны чадвар, урвалын хурданд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна өөх тос, уургаар баялаг боловч нүүрс ус багатай хоол хүнс нь бие махбодийг усгүйжүүлдэг.
Хэт их уургаар баялаг нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь бөөр, элэг, зүрх судасны системд стресс үүсгэдэг. Цусан дахь "муу" холестерины хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, эслэгийн дутагдал нь өтгөн хаталтыг үүсгэдэг.
Ундны хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм нь 30 хоногийн дотор зөвхөн шингэн хоол идэж болно: жүүс, тараг, шөл, кефир, исгэсэн гурилтай сүү, кофе, цай, вазелин, коктейль, компот, ус (ойролцоогоор 2 - 2,5 литр) , сүү, цөцгий, жимсний ундаа, какао, квас, рашаан. Энэхүү хоолны дэглэм нь цэвэрлэх нөлөөтэй гэж үздэг: эхний 10 хоног, хөндий эрхтнүүд цэвэрлэгддэг, дараагийн 10 хоногт өтгөн эрхтнүүд, үлдсэн 10 хоног нь эсийн түвшинд явагддаг.
Бидний бие хатуу зүйлийг хоол хүнс хэрэглэдэг гэж ойлгодог болсон бөгөөд шингэн нь дагалдах шинжтэй боловч өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд хангалттай биш юм. Үүний үр дүнд бие махбодь стресст "автдаг" тул эхлээд булчингаас энерги авч, амьдрах чадварын нэг болгон байгалиас заяасан өөх тосыг хадгалахын тулд бүх талаар хичээдэг. масс алдагдаж, бодисын солилцоо удааширдаг. Зөвхөн зажлахад шүлс ялгардаг тул хоол боловсруулах процесс эхэлдэг тул хоол боловсруулахад асуудал гардаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдэг ихэвчлэн алга болж, хоолны дуршилгүй болох эрсдэлтэй байдаг. бие нь ердийн хоолноос хасагдсан тул эхэндээ татгалзаж магадгүй юм. Түүнчлэн, хэрэв ийм хоолны дэглэм сахих юм бол жингээ хасч байгаа хүмүүс хавагнах шинж тэмдэг илэрдэг: бодисын солилцооны эмгэг нь бие махбодид шингэний ялгаралтыг зохицуулж чадахгүй бөгөөд үүнд тогтмол, их хэмжээгээр ордог тул үр дүнд нь хүлээн авсан бүх зүйл хэвээр үлддэг. бие махбодь, мөн даавуу хуваагдсанаас болж жингийн алдагдал гардаг.
Өлсгөлөн
Хоол идэхийг хатуу хориглоно. Хэрэв бид хуурай мацаг барих тухай ярьж байгаа бол шингэнийг ч хэрэглэж болохгүй. Хэрэв мацаг барих нь тийм ч хүчтэй биш бол та цэвэр ус ууж болно, зөвхөн ус ууж болно. Мацаг барих эхний өдрүүдэд эхлэгчдэд бага хэмжээний зөгийн бал нэмж усыг нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Жин алдаж буй хэт туйлширсан хүмүүс жинлүүр дээр үнэ цэнэтэй тоо гарч ирэх хүртэл өлсөж байна.
Ийм хоолны дэглэм нь шингэн алдалт, хүний хоол хүнснээс авдаг чухал эрдэс бодис алдагдах аюулд хүргэдэг. Шингэн хоол тэжээлийн нэгэн адил метаболизм удааширч, булчингийн масс буурч, бие махбодь шууд утгаараа хорт бодисоор дүүрч, хоол боловсруулах систем хэвийн ажиллахаа больж, өтгөн хатах, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв мацаг барих хугацаа удаан байвал үс, хумс, шүд, арьсанд нөлөөлдөг. Дархлаа буурдаг тул хүн ханиад болон бусад өвчний амархан олз болдог.
Ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хамгийн чухал шалгалт (шингэн тэжээлийн нэгэн адил) үүнээс гарах явдал юм. Бие махбодийг хоол хүнснээс, түүнтэй ажиллах шаардлагатай байгаагаас нь салгаж авдаг бөгөөд үүнээс гадна ядарч туйлдсан байдаг. Мах, согтууруулах ундаа зэрэг их хэмжээний хатуу хоолыг гэнэт идэх нь эмнэлэгт хэвтэхэд хүргэдэг.
Үүний үр дүнд та өлсгөлөнгөөс болж жингээ хасах боломжтой боловч эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг (мацаг барих болон дараа нь хоёулаа), үүнээс гадна илүүдэл фунт хурдан эргэж ирдэг болохыг олон хүмүүс тэмдэглэж байгаа бөгөөд үүний гол шалтгаан нь удааширсан явдал юм бодисын солилцооны бодисууд, тэдгээрийн хурд, хэвийн үйл ажиллагаа эцэст нь хэзээ ч сэргээгдэхгүй.
Нэг өдрийн мацаг барих тухайд энэ туршилтаас хойш 3-4 хоногийн дараа л бодисын солилцоо хэвийн байдалдаа орно гэдгийг мэдэж байх ёстой.
Хоолны дэглэм барих нь үнэ цэнэтэй эсэх нь танаас л хамаарна. Гэсэн хэдий ч хооллох зуршлаа өөрчилж, зөв хооллож эхлэх нь дээр биш үү?