Агуулга
Өтгөн хаталт гэж юу вэ?
Гэдэсний тогтмол хөдөлгөөн нь бие махбодийг эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрүүл өтгөний тууштай байдал нь "хиам" хэлбэрээр зөөлөн байх ёстой. Өтгөн өтгөн нь бүдүүн гэдсэнд хатуурч гадагш гарахгүй байх үед үүсдэг.
Өтгөн хаталт нь шингэн алдалт, стресс, эслэгийн дутагдал, хэт их идэх, эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэснээс үүсдэг. Өтгөн хаталт нь ихэвчлэн эмийн гаж нөлөө юм. Өтгөн хаталт нь ямар ч насны хүмүүст тохиолдож болох ч өндөр настай хүмүүст илүү их тохиолддог. 60-аас дээш насны насанд хүрэгчдийн гуравны нэг нь энэ өвчнөөр өвддөг. Үүнээс гадна эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл саяхан амаржсан эмэгтэйчүүд, мөн тийм ч их хөдөлдөггүй хүмүүс эрсдэлд ордог.
Өтгөн хаталт нь маш ядаргаатай үзэгдэл боловч аз болоход, асуудлыг шийдэж чадах олон гэрийн эмчилгээ байдаг.
Ус
Хүн шингэн дутагдах үед түүний бие нь бүх биеийн эд, түүний дотор бүдүүн гэдэснээс ус татаж эхэлдэг.
Асуудлыг шийдэхийн тулд илүү их ус уух хэрэгтэй - өдөрт 6-8 шил.
Кофе
Кофеин нь хоосолтыг өдөөж, гэдэсний булчингийн агшилтыг үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч кофе нь биеийг усгүйжүүлдэг тул нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд устай хамт их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.
Цай
Халуун шингэн нь өөрөө хоол боловсруулах системийг тайвшруулдаг. Хар, ногоон цай нь мөн гэдэс дотрыг идэвхжүүлдэг кофейн агуулдаг. Гэхдээ өтгөн хаталтыг арилгахад туслах бусад нэмэлт тэжээлүүд байдаг:
- цагаан гаа - энэ амтлагч хоол боловсруулалтыг хурдасгадаг;
- гаа - ментол нь ходоодны хямралын үед ходоодыг тайвшруулж, өтгөнийг гэдсэнд шилжүүлэхэд тусалдаг;
- chamomile - булчингуудыг, түүний дотор гэдэсийг тайвшруулдаг;
- чихэр өвсний үндэс - энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд хоол идсэний дараа хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хөнгөвчлөх болно;
- Dandelion үндэс – элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр бага зэргийн өтгөн хаталтыг намдаана.
Нимбэгний шүүс
Нимбэгний шүүс нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
Байгалийн хоол боловсруулахад туслахын тулд нимбэгний шүүсийг ундны ус эсвэл цайнд нэмж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж болно. Шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нь хамгийн тохиромжтой.
Наргил модны ус
Кокосын ус нь хоргүйжүүлж, чийгшүүлнэ. Энэ нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулж, хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлдэг. Кокосын усанд мөн магни агуулагддаг бөгөөд энэ нь гэдэсний хананы булчингуудад ялгадсыг биеэс гадагшлуулахад тусалдаг.
Сүү, шар тос
Хэт их цагаан идээ идэх нь заримдаа өтгөн хатах шалтгаан болдог ч зарим хүмүүс халуун сүү нь гэдэс дотрыг нь идэвхжүүлдэг, ялангуяа шар тос нэмдэг.
Орой нь бүлээн сүүндээ 1-2 цайны халбага шар тос хийж өгвөл маргааш өглөө нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зөөлөн, байгалийн аргаар идэвхжүүлнэ.
пробиотик
Пробиотикууд нь хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл бактерийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг.
Байгалийн пробиотикууд даршилсан байцаа, тараг зэрэгт агуулагддаг тул эдгээр хоолыг хоолны дэглэмд оруулахаа мартуузай. Эсвэл пробиотикийг нэмэлт тэжээл болгон авах.
Шилэн (целлюлоз)
Эслэг нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, жингээ хасдаг. Эслэг нь уусдаг ба уусдаггүй. Уусдаг нь өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Уусдаггүй нь бүдүүн гэдсээр ялгадсын массын хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Та өдөрт 25-30 гр эслэг идэх хэрэгтэй.
Эслэгээр баялаг хоол хүнс:
- хүнсний ногоо;
- жимс;
- шош;
- овъёосны хальс;
- маалингын үр;
- хивэг.
Эдгээр нь ихэвчлэн уусдаг ба уусдаггүй эслэгийг агуулдаг.
Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас эдгээр хоол хүнс танд тохирохгүй эсвэл танд таалагдахгүй бол та жоргүй зардаг эслэг нэмэлтийг ашиглаж болно - тэдгээр нь капсул эсвэл нунтаг хэлбэрээр ирдэг, тэдгээрийг ус эсвэл шүүсэнд нэмж болно (гэхдээ биш). сод!) ба боловсруулалтыг сайжруулах зорилгоор ууна.
Мөн ус уухаа бүү мартаарай - энэ нь гэдэс дүүрэх гэх мэт эслэгийн гаж нөлөөг багасгах болно.
Prunes, инжир, үзэм
Prunes нь олон зууны турш өтгөн хаталтыг арилгах стандарт гэрийн эмчилгээ гэж тооцогддог. Шилэн эсээс гадна энэ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй сорбитол агуулдаг.
Үзэм, инжир нь ижил нөлөө үзүүлдэг.
Зөгийн бал
Зөгийн бал нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг ферментээр баялаг юм. Үүнээс гадна энэ нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Зөгийн балыг цэвэр хэлбэрээр нь идэж эсвэл цай, ус эсвэл бүлээн сүүнд нэмнэ.
Омега-3
Омега-3 нь олон ханаагүй тосны хүчил юм. Тэд гэдэсний хөдөлгөөнийг байгалийн жамаар өдөөдөг. Мөн тэдгээр нь улаан загас, авокадо, загасны тос, олсны үрийн тос, маалинган үрийн тос зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.
Хэрэв та эдгээр хоолонд дургүй бол омега-3 нэмэлтийг эмийн сангаас худалдаж аваарай.
Fennel
Fennel бол бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй амтлагч юм. Fennel үр нь ходоодны ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлж, өтгөнийг бүдүүн гэдсэнд үр дүнтэй нэвтрүүлэхэд тусалдаг.
Шарж шарсан феннелийг бүлээн усанд хийж оройн цагаар ууж болно.
Касторовое цөцгийн тос
Гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхийн тулд кастор буурцагнаас гаргаж авсан байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй касторын тосыг амаар ууж болно. Энэ тос нь гэдэс дотрыг тослохоос гадна агшихад хүргэдэг.
1-2 цайны халбага кастор тосыг өлөн элгэн дээрээ ууна. 8 цагийн дараа гэдэсний хөдөлгөөн сайжирна.
Sena
Сенна бол навч, цэцэг, жимс зэргийг ашигладаг өвслөг ургамал юм. Үүнийг олон мянган жилийн турш байгалийн тайвшруулах эм болгон ашиглаж ирсэн. Сенна нь хоол боловсруулах замын ханыг агшаахад тусалдаг. Энэ нь маш үр дүнтэй бөгөөд хэрэглэснээс хойш хэдэн цагийн турш үргэлжлэх болно.
Сенна өвс нь цай шиг исгэж байна. Мөн шахмал болон нунтаг нэмэлт хэлбэрээр авах боломжтой.
Зуун наст
Зуун настын хандыг ихэвчлэн шарх, түлэгдэлтийг эдгээхэд хэрэглэдэг боловч хоол боловсруулах замыг тайвшруулахын тулд дотооддоо ууж болно.
Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд энгийн зуун настын шүүс ууж эсвэл смүүти эсвэл бусад ундаанд нэмнэ.
витамин
Витамин нь хоол боловсруулах тогтолцооны тэнцвэрийг хадгалахад тустай. Ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийн хувьд эмч нар дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
- витамин С;
- витамин В1, В5, В9, В12.
Эдгээр витамин агуулсан хоол идээрэй - энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Эсвэл нэмэлт тэжээл хэлбэрээр витамин ууна.
Хужир
Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд туслах өөр нэг бүтээгдэхүүн. Хүнсний сод нь ходоодны хүчилтэй урвалд орж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг.
ХNUMX/1 аяга бүлээн усанд XNUMX цайны халбага хүнсний содыг уусгаад ууна.
дасгал
Тогтмол дасгал хийх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг эрүүл байлгахад тусална.
Гүйж эхлэх - энэ нь гэдэс, бүдүүн гэдсийг идэвхжүүлж, өтгөнийг хөдөлгөдөг. Бүжиглэх дуртай. Эсвэл өдөрт 10 удаа 15-2 минут алхаарай - үр дүн нь ижил байх болно.
Өтгөн хаталтаас болж тааламжгүй байдал, гэдэс дүүрэх, базлалт зэрэг нь дасгал хийхэд хүндрэл учруулж байвал йогоор хичээллээрэй. Биеийн эргэлтийн хөдөлгөөн нь ялангуяа ашигтай байх болно - энэ тохиолдолд гэдэс нь шахагдаж, өтгөн зөөлөрч, илүү сайн гарч ирдэг.
Хэвлийн массаж
Хэвлийдээ массаж хийх нь өтгөн хатахад тустай.
Нуруун дээрээ хэвтээд, гэдсэн дээрээ цагийн зүүний дагуу 10 минут орчим дарж, бүдүүн гэдсэнд өтгөнийг түлхэхэд тусална. Ийм массажийг өдөрт 2 удаа хийх ёстой.
Энеман
Хэрэв та өтгөн хаталтыг хурдан арилгах шаардлагатай бол тэд туслах болно.
Ерөнхийдөө бургуй нь аюулгүй бөгөөд хэрэглэхэд хялбар боловч эмч нар үүнийг авч явахыг зөвлөдөггүй.
Лаа
Өтгөн хаталтыг арилгах өөр нэг арга бол шулуун гэдсэнд тарьдаг туулгах лаа юм. Глицерин лаа нь бага зэргийн болон дунд зэргийн өтгөн хаталтыг арилгах боломжтой. Танилцуулсны дараа лаа хайлж, бие засах үйл явцыг өдөөдөг.
Түгээмэл асуулт ба хариултууд
Өтгөн хаталтын талаарх түгээмэл асуултуудад хариулахыг бид танаас хүссэн Гастроэнтерологич Марата Зиннатуллина.
Анхдагч (функциональ) өтгөн хаталтыг бие даасан өвчин, хоёрдогч - бусад өвчний шинж тэмдэг (хорт хавдар, гэдэсний үрэвсэл, мэдрэлийн өвчин, дотоод шүүрэл, сэтгэцийн эмгэг гэх мэт) гэж ялгах нь заншилтай байдаг.
Өтгөн хаталт нь хэвлийгээр өвдөх, дүүрэх мэдрэмж, хордлого үүсгэдэг. Эцсийн эцэст гэдэсний түгжрэл, гэдэсний дивертикулоз, шулуун гэдэсний пролапс, геморроид цус алдалт үүсч болно. Өтгөн хаталттай хүмүүс гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаатай хүмүүсийг бодвол бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг.
● хангалттай ус уух;
● хоолны дэглэм дэх эслэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, хүнсний эслэгийн бэлэн бэлдмэл);
● хоол идэхдээ удаан завсарлахаас зайлсхий.
ОХУ-ын Гастроэнтерологийн нийгэмлэг нь өтгөн хаталтанд псиллиум хэрэглэхийг зөвлөж байна - энэ бол псиллиумын үрийн бүрхүүл юм. Psyllium-ийг томилсноор өдөр тутмын өтгөний хэмжээг бараг бүх өвчтөнд хийж болно.
Цөсний хүүдийд чулуу байхгүй тохиолдолд (хэвлийн эрхтнүүдийн хэт авиан шинжилгээг хийдэг) Донат магни эсвэл Зажечицка гашуун рашаан, түүнчлэн ургамлын тос (маалинган үр, чидун гэх мэт) хэрэглэж болно.