Зарим шалтгааны улмаас олон хүн оройн хоол идэхээс зайлсхийдэг, унтахаасаа 6 цагийн өмнө юм идэхгүй, оройн хоолондоо ганц лонхтой тараг иддэггүй, шөнө нь өлсгөлөнгөө байнга сануулж, шөнийн зууш идэхэд хүргэдэг. . Таны зургийг нэмэлт см-ээр тусгахгүйн тулд оройн хоол юу байх ёстой вэ?
- Жижиг
Таны оройн хоолны илчлэгийн хэмжээ өдрийн нийт үнийн дүнгийн 20 хувь байх ёстой. Хэрэв та ресторанд оройн хоол идэж байгаа бол нэг аяга таваг ав, хамгийн түрүүнд хоёрдугаарт, дараа нь амттангийн тухай бодоорой-сайн хооллож буй хүн чихэрээс татгалзах нь илүү хялбар байдаг. Энэ нь согтууруулах ундаанд ч хамаатай, ялангуяа ундааны ихээхэн хэсгийг эзлэх чадвар алдагддаг.
- Белков
Хүнд, өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс татгалзаж, мах, загас, зуслангийн бяслаг, өндөг зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Уураг нь танд ханасан мэдрэмжийг өгч, өлсгөлөнг шинээр үүсгэхгүйгээр удаан хугацаанд шингэх болно. Спагетти, төмс, будаа - хэдийгээр нүүрс ус урт боловч хэрвээ та ажил дээрээ шөнийн ээлжинд байхгүй бол танд хэрэггүй. Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд орой унтах нь хэцүү байх болно.
- Чимээгүй
ТВ эсвэл компьютерийн дэлгэцийн өмнө оройн хоол идэх нь хамгийн зөв шийдэл биш юм. Нэгдүгээрт, тархи нь төлөвлөгөө, мэдээлэлд сатаарч, энэ үед гэдэс цатгалан байгааг зүгээр л бүртгэдэггүй тул цатгалан байдлын дохиогоор дарангуйлдаг. Хоёрдугаарт, та автоматаар хэр их, юу идэж байгаагаа анзаарахгүй байх болно, цаашлаад илүүдэл жин нэмэгдэхэд юу нөлөөлснийг шинжлэх боломжгүй болно.
- Cofein бус
Каффейн нь мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь танд цагийг мэдрэхгүй болгодог. Хэрэв биеийн дагуу үдэш хараахан болоогүй байгаа бол нэмэлт хоолоор цэнэглэх боломжтой. Сул цай, ургамлын гаралтай дусаах эсвэл цикорийг илүүд үзэх нь дээр.
- Оройтсон биш
Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг бол унтахаас 3 цагийн өмнө юм. Шөнө дундын дөхөж унтах л юм бол 18-аас хойш идэж чадахгүй гэсэн домог эрт дээр үеэс таслагдсаар ирсэн. 3-4 цагийн дараа оройн хоол шингэх цагтай болох боловч өлсгөлөнгийн шинэ мэдрэмж төрүүлэхгүй. Унтах нь амархан байх бөгөөд өглөө нь өглөөний цай уух хоолны дуршилтай болно. Оройн хоолны харгис хоолны дуршилгүй болохын тулд үдээс хойш зуушаа үл тоомсорлож болохгүй - үдийн хоол, оройн хоолны хоорондох хөнгөн зууш.