Гормоны систем нь хэтэрхий төвөгтэй бөгөөд хоол хүнсээр засахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч дааврын тэнцвэргүй байдлыг хязгаарлаж, нөхцөл байдлыг доройтуулахгүй байх тодорхой дүрэм, хоолны дэглэм байдаг.
- Харшил үүсгэгчээс татгалзах
Харшлын урвалын хөгжилд аюул учруулж болзошгүй бүх хоол хүнс нь гормоны үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Сүү, элсэн чихэр, цавуулаг зэрэгт онцгой анхаарал хандуулаарай.
Иймээс үхрийн уураг нь дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны үр дүнд дааврын тэнцвэргүй байдал үүсгэдэг, элсэн чихэр нь дархлааг бууруулж, өсөлтийн гормоны нийлэгжилтийг бууруулдаг, цавуулаг нь эмэгтэй хүний гормонд хортой бөгөөд поликистик өвчинд хүргэдэг.
Чихэр, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан буудайнаас татгалзсан хоолны дэглэмийг зааж өгдөг эмч нар өвчтөнүүдийн дааврын систем хурдан хэвийн байдалдаа ордог - үрэвсэл буурч, орж ирж буй хоол хүнсний шим тэжээл илүү сайн шингэдэг болохыг тэмдэглэжээ.
- Кофеноос татгалз
Эсвэл наад зах нь энэ ундааны хэрэглээг эрс багасгах хэрэгтэй. Кофейн нь стрессийн даавар болох кортизол, инсулин, эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Нэмж дурдахад кофе нь шээс хөөх эмийн шинж чанартай тул биеэс кальци, витамин В, магнийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь дааврын тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
- Батлагдсан бүтээгдэхүүнийг сонго
Гормон, пестицид дээр суурилсан хүнсний үр нөлөөг амсахаас илүү органик хүнсний бүтээгдэхүүнд хэт их мөнгө төлөх нь дээр. Тэд элэгний үйл ажиллагааг тасалдуулж, илүүдэл гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
- Байцаа идээрэй
Гэмтсэн, стресстсэн элэгийг хортой хорт бодисоос цаг тухайд нь гаргаж авах хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь эстрогений үйлдвэрлэлийг өдөөж улмаар тааламжгүй өвдөлтийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Байцаа нь илүүдэл эстрогенээс салж, дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусална. Та аль ч төрлийг сонговол үр ашиг нь илт мэдрэгдэх болно - байцаа нь эстрогений түвшинг бууруулдаг даавар агуулдаг.
- Бодисын солилцоогоо зохицуулаарай
Бамбай булчирхайн даавар нь бодисын солилцоог зохицуулдаг бөгөөд тэдгээрийн үйлдвэрлэлийг зөрчих нь биеийн жингийн өөрчлөлтөд хүргэдэг. Ихэнхдээ энэ нь биеийн жингийн алдагдал, хүч чадал алдагдах, хоол боловсруулах эрхтний асуудал зэрэг нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдолтой холбоотой байдаг. Бодисын солилцоог хурдасгах хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй - нимбэгний шүүс, алим эсвэл манжингийн шүүс.
- Эрүүл өөх тос идээрэй
Зөв өөх тос нь дааврын тогтолцооны эрүүл мэндэд бас чухал юм. Эдгээр нь авокадо, самар, ургамлын тос, улаан загасанд агуулагддаг бөгөөд хоолны дуршлыг хянаж, биеийг эрүүлжүүлэхэд тусалдаг.