Таны эрүүл мэндийн байдал нь бодисын солилцоо - бүх эрхтний үйл ажиллагаа, шаардлагатай материалаар хангах, эсийн өсөлтөөс хамаарна. Зохисгүй хоол хүнсээс эхлээд удамшлын хүчин зүйлээс эхлээд бодисын солилцооны эмгэгийн олон шалтгаан бий. Метаболизмын түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж, өвчний үед бие махбодид туслах бүтээгдэхүүнүүд байдаг.
Citrus
Цитрус жимс нь бодисын солилцооны хүчтэй өдөөгч юм. Тэд бодисын солилцоог хурдасгаж, маш олон витамин, эрдэс бодис, эслэг агуулсан бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь дархлааны системийг дэмжих сайн хэрэгсэл юм.
Ногоон цай
Ногоон цай, уусны дараа уудаг Кофены оронд сэрсний дараа биеийн ажил, аяыг хурдасгадаг. Цай нь хоолны дуршлыг бууруулж, бодисын солилцоо, хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Энэхүү ундаа нь цусан дахь глюкозын түвшинд нөлөөлж, хоол идсэний дараа ходоодны хүнд хэлбэрийн мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг.
Кофе
Кофе уудаг хүмүүс бодисын солилцоог хурдасгадаг-аяга тус бүр 2-3 хувь. Энэ нь шинэхэн чанасан чанартай кофены хувьд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн бөгөөд хямд орлуулагч, кофены ундаа биш юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Кальци нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний гол эх үүсвэр нь сүүн бүтээгдэхүүн юм. Кальцийн дутагдал нь хоол боловсруулах үйл явцыг саатуулдаг даавар үүсгэдэг.
Алим
Алимны үр нөлөө нь мэдээжийн хэрэг: тэдгээрийн ихэнх нь бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ жимсийг идсэний дараа хоол боловсруулах эрхтний хурдатгал шууд утгаараа ажиглагддаг. Алим нь ашигтай бодис, эд эсээр бодисын солилцоог хурдасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Бууцай
Бууцай нь манган агуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр бодисын солилцоо хийх боломжгүй юм. Цусанд шаардлагатай манган нь яс үүсэх, арчлахад оролцдог, тархийг өдөөдөг, бамбай булчирхайд аз жаргал, таашаалын гормон үйлдвэрлэхэд оролцдог.
Турк
Амьтны гаралтай уураг нь туркийн хөхөнд маш их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд хоол боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд В бүлгийн витамины эх үүсвэр юм.
Шош
Шош - витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр, ялангуяа кали, магни, төмрийн эх үүсвэр. Шошны нөлөө нь инсулины үйлдэлтэй харьцуулахад бодисын солилцоог эрс сайжруулж, хурдасгадаг.
Almonds
Almonds - Ашигт малтмал, витамины агууламж, бодисын солилцоо, хоол боловсруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг өөр нэг удирдагч. Боломжтой хэмжээгээр самар тогтмол хэрэглэх нь илүүдэл жингээс ангижрах боломжийг нэмэгдүүлж, арьсны өнгө, уян хатан байдлыг сайжруулж, алсын харааг сайжруулж, зүрхийг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг.
Cinnamon
Шанцайгаар зөвхөн нарийн боов хийх шаардлагагүй тул цай, тараг болгон амттан, өглөөний будаа дээр нэмж хийж болно. Энэ нь бие махбодид элсэн чихэр шатаахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр цусан дахь түвшинг бууруулдаг. Шанцай нь холестерины хэмжээг бууруулж, бодисын солилцоог сайжруулдаг.
Метаболизмын талаархи нэмэлт мэдээллийг доорхи видеоноос авна уу:
