Агуулга
Жирэмсний мэдрэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ
Жирэмслэлт нь шинэ амьдрал төрөхтэй холбоотой гайхалтай мэдрэмжийг авчирдаг. Үүний зэрэгцээ энэ бол токсикозын үе, сэтгэлийн хөдөлгөөн байнга өөрчлөгдөж, шинэ өвчин үүсч, хуучин өвчин улам хурцаддаг. Хэрэв жирэмсэн эх жирэмсэн байхдаа сайн сайхан байдлаа хэрхэн сайжруулахаа мэдэхгүй байгаа бол бага зэргийн өдөөлтөд хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж, заримдаа чимээгүйхэн сэтгэлийн хямралд ордог. Гэхдээ энгийн аргуудын тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой.
Эрүүл мэнд хаанаас гардаг вэ?
Эхний гурван сард эмэгтэй хүний биед их хэмжээний дааврын өөрчлөлт гардаг. Мэдрэлийн тогтолцооны тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг тэр хүн юм. Сэтгэлийн хямрал нь жирэмслэлт төлөвлөөгүй, санхүүгийн бэрхшээлтэй эсвэл гэр бүлийн зөрчилдөөнтэй эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг.
Байгальд байх нь жирэмсний үед сайн сайхан байдлыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Ажил дээрх асуудал нь сэтгэл хөдлөлийн байдлыг улам дордуулж болзошгүй: хамт ажиллагсдын үл ойлголцол, дээд албан тушаалтнуудын сэтгэл ханамжгүй байдал, ажлын ачаалал их, ажил алдахаас айдаг.
Жирэмсэн үед сэтгэлийн хямрал дараахь зүйлийг дагалддаг.
- хоосон мэдрэмж;
- сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр;
- цочромтгой байдал;
- хоолны дуршилгүй болох;
- хэт их ажил хийх;
- нойргүйдэл;
- юу болж байгааг үл тоомсорлох;
- гэм буруугийн мэдрэмж, найдваргүй байдал;
- өөртөө итгэх итгэл багатай.
Жирэмсний дунд үед сэтгэл хөдлөлийн байдал тогтворждог. Үл хамаарах зүйл бол зулбах аюул заналхийлж буй тохиолдол юм. Байгалийн шалтгаанаар жирэмсний үед эмэгтэй хүний сайн сайхан байдал 8-9 дэх сард улам дорддог. Үүнд ядарч сульдах, хүүхэд төрөхөөс айх, эвгүйрхэх, цээж хорсох, өтгөн хатах, байнга шээх хүсэл төрөх, амьсгал давчдах, хөл хүндэрч, хавагнах зэрэг болно.
Жирэмсэн үед таагүй мэдрэмжийг хэрхэн арилгах вэ?
"Тайвшир, зөвхөн тайван бай!" - Карлсоны алдартай хэллэг нь жирэмсний есөн сарын турш таны итгэл үнэмшил болох ёстой. Энд гол санаа нь сандарсан хүүхэд төрүүлэх таамаглалын хувьд биш, харин тэвчихгүй байх бодит аюул заналхийлэлд оршдог. Байнгын санаа зоволт, стресс нь умайн гипертоник байдалд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд аяндаа үр хөндөлт үүсдэг.
Жирэмсэн үед хэрхэн илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх вэ? Идэвхтэй байгаарай!
Жирэмсэн үед эрүүл мэндийн байдалд хэрхэн нөлөөлөх вэ?
- Сайхан унтаж амрахыг хичээ, өдрийн цагаар хоёр цаг унтаарай.
- 3-4 цаг тутамд бага хэмжээний хоол идээрэй.
- Токсикозын үед өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Хэрэв өглөө нь өвдөх юм бол орондоо хооллох хэрэгтэй.
- Өөрийн жинг анхаарч үзээрэй. Өөх тос, халуун ногоотой, тамхи татдаг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах.
- Хэрэв та хавантай бол давсны хэрэглээгээ багасгаж, хийжүүлсэн болон чихэрлэг ундаанаас татгалзаарай.
- Идэвхтэй байгаарай: үдэш алхах, усан санд сэлэх, йог хийх.
- Эерэг сэтгэл хөдлөлийг хайж олох: богино аялалд явах, дуртай хөгжмөө сонс.
Хэрэв та эрүүл мэндийн байдлаа бие даан даван туулж чадахгүй бол эмчид хандах хэрэгтэй. Гомдол дээр үндэслэн тэрээр аюулгүй тайвшруулах эмийг зааж өгч, хоолны дэглэмийг тохируулж болно. Зарим тохиолдолд эрх мэдэлтэй, туршлагатай эмчийн хэлсэн үг хүртэл эдгээдэг.
Тиймээс хүүхдийн эрүүл мэнд, амь нас нь эхийн сайн сайхан байдлаас шууд хамаардаг. Сэтгэл санааны байнгын стресс нь умайн гипертоник байдлыг үүсгэдэг.