Прана бол амьсгал, цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийн хангамжийг нарийн энергийн түвшинд зохицуулдаг амьдралын хүч, бүх нийтийн энерги юм. Үнэндээ Прана нь биеийн бүх хөдөлгөөн, мэдрэхүйн үйл ажиллагааг удирддаг. Прана нь бие махбодид тархи, зүрх, цус зэрэг хэд хэдэн төвтэй байдаг. Тиймээс амин чухал хүч тэнцвэргүй байх үед бие махбодид тохирох хэсгүүд нь хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн шинж тэмдгээр илэрдэг. Бие махбодоор чөлөөтэй урсдаг прана нь бие махбодийн эрүүл мэнд, амьдралын чанарыг хангахад зайлшгүй шаардлагатай. Манай суваг бөглөрөх, нарийссан үед (хоол тэжээлийн дутагдал, харшил үүсгэгч, стресс гэх мэт) Прана энэ сувагт хөдөлгөөнөө зогсоож, зогсонги байдал үүсдэг. Энэ нь эмгэг, эмгэгийн гол шалтгаануудын нэг юм. Бие дэх эрч хүчний чөлөөт урсгалыг хэрхэн сэргээх, хадгалах талаар бодож үзээрэй. 1. Шинэхэн бэлтгэсэн, бүхэл бүтэн хоол Аюурведийн хэлснээр Прана нь эрүүл, бүхэл бүтэн, шинэхэн хоолонд агуулагддаг бөгөөд үүнийг бэлтгэсний дараа шууд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Үүний эсрэгээр, хэдхэн хоногийн өмнө боловсронгуй болгосон эсвэл чанаж болгосон хоолыг "үхсэн" гэж үздэг бөгөөд амьдралын хүчийг авчирдаггүй. Үүнээс гадна ийм хоол хүнс нь хоол боловсруулах галын хүчийг сулруулж, сувгийг бөглөж, хорт бодис үүсэхийг дэмждэг. 2. Бүрэн амрах Тохиромжтой унтаж амрахгүй бол бид бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж, үр бүтээлтэй ажиллаж чадахгүй. Унтах нь гомеостазыг өдөөдөг бөгөөд зөвхөн унтах цаг төдийгүй таны унтах цаг чухал байдаг (хамгийн чанартай унтах нь 10 цагаас 2 цагийн хооронд тохиолддог). Тиймээс унтах ерөнхий зөвлөмж нь 10 цагаас өглөөний 6 цаг хүртэл байдаг. Эрүүл, тогтмол унтах нь Пранад зайлшгүй шаардлагатай. 3. Бодол санаа, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөр амьдрах (мөн орхих). Прана урсгалыг зөрчих нэг шалтгаан нь бөглөрсөн сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, буруу ойлголт юм. Бидний холбогч эдэд биелээгүй, амьдраагүй сэтгэл хөдлөлүүд хуримтлагдан талсжиж, улмаар бөглөрөх, бөглөрөхөд хүргэдэг гэж үздэг. Бясалгал хийх, хайртай хүнтэйгээ ярилцах, зураг зурах болон урлагийн эмчилгээний бусад хэлбэрүүд, хөгжим, чимээгүй алхах, бүжиглэх зэрэг үр дүнтэй арга замууд юм. 4. Байгальд алхах Ногоон байгууламжийн элбэг дэлбэг байдал, цэвэр агаар - энэ бол бидний амьдралын хүчинд дуртай бөгөөд хэрэгтэй зүйл юм. Долоо хоног бүр байгальд алхах нь Пранад эерэг, тэнцвэржүүлэх нөлөөтэй байдаг. Өглөө эрт цаг агаар нь онцгой цэвэр агаараар ялгагддаг бөгөөд алхахад тохиромжтой. 5. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийх Хэдийгээр олон хүмүүс хөдөлгөөнийг жингээ хасахтай холбодог ч энэ нь биеийн хамгийн чухал системд илүү их ашиг тустай байдаг. Дасгал нь хоол боловсруулах, цусны эргэлт, хоргүйжүүлэх үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул Пранаг өсгөх хүчтэй хэрэгсэл юм. Биеийн тамирын дасгал нь стресстэй тэмцэх маш сайн хэрэгсэл юм. Мөн энд өдөр бүр 2 цагийн турш марафон гүйх эсвэл биеийн тамирын зааланд алга болох шаардлагагүй. Хамгийн сайн дасгал бол өдөр бүр 30 минут алхах явдал юм. Энэ нь бас усанд сэлэх, дугуй унах боломжтой. Хүн өдөрт 20-30 минутыг бие, сэтгэл, Пранаг тэнцвэржүүлэхийн тулд санаатай хөдөлгөөнд зарцуулдаг байх ёстой. 6. Ургамлын гаралтай ундаа Олон тооны ургамал нь эрч хүчийг идэвхжүүлдэг. Гэхдээ үүнд шаардагдах ургамал нь хүн бүрт өөр өөр байх болно. Жишээлбэл, цагаан гаа, шанцай, гуггул зэрэг нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, блокуудыг цэвэрлэхэд сайнаар нөлөөлдөг. Бала, Ашваганда, Шатавари нар ерөнхий эрч хүч, хоол тэжээл, залуужихад тустай байх болно. Дүрмээр бол холимог ургамлын дусаах нь ихэнх тохиолдолд үр дүнтэй байдаг.
2022-11-11