Хүүхдэд зориулсан сүлжмэл эдлэлийг хэрхэн яаж сурах вэ
Хүүхдүүдийг хэдэн наснаас нь утсаар сургаж болох вэ? Хамгийн оновчтой хугацаа нь 4-7 жил байна. Яг энэ насны үед булчингууд хамгийн уян хатан бөгөөд стресст сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Уяан дээр хэрхэн сууж сурахын тулд хүүхэд маш их дасгал хийх шаардлагатай болдог.
Уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд маш их цаг зарцуулах нь маш чухал юм. Энд хэрхэн сургах вэ:
- Босоо байрлалаас урагш гулзайлгах ажлыг гүйцэтгэдэг. Та шалан дээр хурууныхаа үзүүрээр биш харин нээлттэй алган дээрээ хүрч, энэ байрлалд 10 секундын турш барих хэрэгтэй. 7-10 удаа давтана.
- Сандал дээр хажуу тийш зогс. Нэг гар нь сандлын ар тал дээр, нөгөө гар нь ташаанд байрладаг. Та хамгийн их далайцтай болохын тулд хөлөө урагш, хойшоо эргүүлэх хэрэгтэй. Дасгалыг хоёр хөл дээр хийдэг бөгөөд чиглэл бүрт дүүжин дор хаяж 10 удаа давтагдах ёстой. Үүнийг хийхдээ та биеийн байдлыг хянах хэрэгтэй. Нуруу нь шулуун хэвээр байх ёстой, өвдөг нугалж болохгүй, хуруу нь дээшээ сунна.
- Босоо байрлалд зүүн гараараа зүүн өсгийг барьж, өгзөг рүү нь аль болох дээш татахыг хичээ. Арван удаа давтаж, дараа нь дасгалыг баруун хөл дээрээ хий.
- Хөлөө өндөр сандал эсвэл бусад гадаргуу дээр тавь, ингэснээр хөл нь бэлхүүсний түвшинд байх ёстой. Урагш бөхийж, хуруугаараа гараараа хүрэхийг хичээ. Энэ байрлалыг хэдхэн секундын турш засаад нөгөө хөлөөрөө давтана.
Уяан дээр сууж эхлэхээсээ өмнө булчингаа сайтар дулаацуулах хэрэгтэй. Дээр тайлбарласан дасгалуудыг хийхээс өмнө урьдчилсан бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг-цэнэглэх, байрандаа гүйх, олсоор үсрэх, ганц файлаар алхах.
Хүүхэд насанд хүрсэн хүний хяналтан дор оосор дээр болгоомжтой буух ёстой. Хамгийн тохиромжтой нь насанд хүрсэн хүн түүний хажууд зогсоод мөрөн дээрээс нь бага зэрэг дарна. Та бага зэрэг өвдөх мэдрэмж рүү орох хэрэгтэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд цочмог өвдөлттэй байдаггүй. Булчинг гэмтээхгүйн тулд огцом хөдөлгөөн хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Энд бас сэтгэлзүйн тал байдаг - хүүхэд өвдөлтөөс айдаг бөгөөд хичээлээ үргэлжлүүлэхийг хүсдэггүй.
Тогтмол сургалт хийх нь маш чухал юм. Булчингууд уян хатан байдлаа хадгалахын тулд алгасаж болохгүй. Бүх дасгалыг аажмаар, гүнзгий, тогтмол хийх ёстой.