Та хүнд хайртай, түүнийг "нэг" гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд ерөнхийдөө танд бүх зүйл сайхан байна. Гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас утгагүй зүйлээс болж хэрүүл маргаан байнга гардаг: угаагаагүй аяга, хайхрамжгүй үгсээс болж. Шалтгаан нь юу вэ? Сэтгэл судлаач Жулия Токарская бидний гомдол бол эцэг эхийн гэр бүлд амьдарч байсан туршлагаас үүдэлтэй автомат хариу үйлдэл гэдэгт итгэлтэй байна. Ижил урхинд орохоо болихын тулд та өөрөөсөө зөв асуулт асууж, түүнд үнэнчээр хариулж сурах хэрэгтэй.
Бид өнгөрсөн хугацаанд хэр их ачаа тээш авчирдаг, эцэг эхийн гэр бүлээс олж авсан туршлага бидэнд хэр их нөлөөлдөг талаар боддоггүй. Үүнийг орхисны дараа бид өөрсдөө бүтээх боломжтой болж байх шиг байна - огт өөр. Гэвч ийм зүйл болохгүй бол урам хугарах нь бий.
Бид бүгд маргалддаг: зарим нь илүү олон удаа, зарим нь бага байдаг. Түншүүдийн хоорондын хурцадмал байдлыг арилгахын тулд зөрчилдөөн зайлшгүй шаардлагатай боловч бид хэрхэн зөрчилдөж, хурцадмал байдлыг даван туулах нь чухал юм. Сэтгэл хөдлөлдөө автаж, эгзэгтэй мөчид өөрийгөө барьж чаддаггүй тул бид үг хэллэгээ хаях эсвэл дараа нь харамсах зүйлээ хийдэг. Таны хамтрагч угаалтуур дотор бохир аяга овоолсныг сая л анзаарав. Энэ нь өчүүхэн зүйл мэт санагдаж байсан ч сэтгэл хөдлөлийн шуурга таныг дайрч, хэрүүл маргаан үүссэн.
Өөрийн тэсрэлтийнхээ шалтгааныг ойлгож, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдаж сурах, улмаар сайтар бодож, логик шийдвэр гаргаж, илүү үр дүнтэй ажиллахад суралцах нь чухал юм.
Мэдрэхүй ба мэдрэмж
Бидний мэдрэх, сэтгэх гэсэн хоёр үндсэн чадварын хувьд сэтгэл хөдлөлийн болон танин мэдэхүйн системүүд тус тус хариуцдаг. Эхнийх нь асахад бид зөнгөөрөө, автоматаар ажиллаж эхэлдэг. Танин мэдэхүйн систем нь сэтгэн бодох, үйлдлийнхээ утга учир, үр дагаврыг ухамсарлах боломжийг олгодог.
Бодол санаа, мэдрэмжийг ялгах чадварыг хүний ялгах түвшин гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол бодлыг мэдрэмжээс салгах чадвар юм. Ялгарлын өндөр түвшин бол ийм байдлаар сэтгэх чадвар юм: "Би одоо сэтгэл хөдлөлд автсан гэдгээ ойлгож байна. Би яаран шийдвэр гаргахгүй, ямар ч арга хэмжээ авахгүй."
Бодлыг мэдрэмжээс салгах чадвар (эсвэл чадваргүй) нь ялангуяа стресстэй нөхцөл байдалд илэрдэг бөгөөд бид эхлээд эцэг эхийн гэр бүлээс өвлөн авсан байдаг. Сонирхолтой нь, бид мөн адил түвшний ялгаа бүхий хамтрагчаа сонгодог, тэр ч байтугай эхэндээ тэр бидэнд биднээс илүү даруу, эсвэл эсрэгээрээ импульс юм шиг санагддаг.
Мөргөлдөөний шалтгаан ямар ч байсан, хариу үйлдэл үзүүлэх үндэс, бидний мэдрэх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг бидний өнгөрсөн үеэс олж болно. Хэд хэдэн асуулт танд үүнийг хийхэд тусална.
Хэрэв танд хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд хоёр үг хангалттай байвал юунаас болсон бэ гэдгийг бодож, шударгаар хариулахыг хичээ. Тодорхой болгохын тулд хамтрагчтайгаа гурван ердийн хэрүүл маргааныг санаарай: ямар үгс таныг гомдоосон бэ?
"Бидний" түншийг олж, гэрлэх эсвэл ноцтой харилцаанд орсны дараа бид сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны тайвшралыг хүлээж байна.
Эдгээр урвалын ард ямар сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж байгааг шинжлэхийг хичээ. Ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Та хамтрагчийнхаа дарамтыг мэдэрч байна уу, тэд чамайг доромжлохыг хүсч байна гэж бодож байна уу?
Одоо эцэг эхийнхээ гэр бүлд хаана, хэзээ, ямар нөхцөл байдалд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсоноо санаж үзээрэй. Магадгүй таны ой санамж танд "түлхүүр" өгөх болно: магадгүй таны эцэг эх таны бодлоос үл хамааран таны өмнөөс шийдвэр гаргасан бөгөөд та өөрийгөө чухал биш, шаардлагагүй гэж үзсэн байх. Одоо таны хамтрагч танд яг адилхан ханддаг юм шиг санагдаж байна.
Та сэтгэл хөдлөлөө хянаж, юу болсныг ойлгож, энэ нь өнгөрсөн туршлагын үр дүн гэдгийг өөртөө тайлбарлаж чадсан бөгөөд юу болсон нь түнш таныг гомдоохыг хүссэн гэсэн үг биш юм. Одоо та яг юу, яагаад таныг өвтгөж байгааг тайлбарлах гэх мэт зүйлсийг өөрөөр хийж, эцэст нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийх боломжтой.
"Бидний" хамтрагчаа олж, гэрлэх эсвэл ноцтой харилцаанд орсноор бид сүнслэг болон сэтгэлийн тайвшралыг хүлээж байна. Энэ хүнтэй бол бидний өвдсөн цэгүүд хамгийн бага өртөх бололтой. Гэхдээ харилцаа бол ажил гэж тэд дэмий хэлдэггүй: чи өөрийгөө мэдэж, маш их ажиллах хэрэгтэй болно. Зөвхөн энэ нь бидний мэдрэмж, түүний ард юу байгаа, энэ "тээш" нь бусадтай харилцах харилцаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг илүү сайн ойлгох боломжийг олгоно.