Суганы доорх өөх нь хамгийн сэтгэл татам зүйл биш, та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ихэнхдээ үүнээс салах нь тийм ч хялбар биш юм. Зөвлөмж, заль мэх байдаг, үүнийг мэдэж, хичээнгүйлэн хэрэгжүүлэх шаардлагатай хэвээр байна. Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд гар руу тусгайлан довтлохоосоо өмнө бүх бие дээр ажиллах шаардлагатай болно.

Илүү сайн идээрэй!

Эхлээд (хэрэв та "хамгийн түрүүнд ..." гэсэн үг бол). ”> Эхлээд Үүний оронд хоолны дэглэмд бага зэрэг өөрчлөлт оруулах боломжтой ба өмнө нь таслалгүй. ”> тусал, мөн зөвхөн гарт биш. хаана нь үгийн өмнө хүн. Өөр нэг боломж бол бичих явдал юм боловсон хүчинe эцсийн "s" байхгүй. ”> Зарим хүмүүс гурван цаг тутамд жижиг аяга тавагны системийг нэвтрүүлэх. Энэ нь хүн бүрт тохирохгүй, та мэдэх ёстой энэ, жишээ нь: ce problème. ”> Зохицуулах ингэснээр тоо хэмжээ нь тийм ч их биш байх болно. Идэх бага, гэхдээ илүү их Энэ нь ихэвчлэн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, элсэн чихэрийг энерги болгон хувиргахад тусалдаг (мөн өөх тос биш).

Өөх тос нь ирэх тул хэт их өөх тос агуулсан хоол хүнс муу байдаг энэ, жишээ нь: ce problème. »> Дэлгүүр хаа сайгүй, тэр ч байтугай гарт. Жингээ хасахын тулд бид хүнсний ногоог ихэвчлэн хэрэглэдэг боловч хоол хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв та тэдгээрийг хайруулын тавган дээр өөх тосоор чанаж хийвэл: таны хүнсний ногоо нэг таваг шарсан төмсөөс илүү сайн байх болно. Тиймээс бид тэдгээрийг түүхийгээр нь эсвэл эрүүл хоол болсны дараа идэхийг сонгодог: уураар жигнэж, чанасан эсвэл аль болох бага өөх тосоор цайруулсан.

Уургууд нь булчин барихад зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тиймээс бид цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст зориулж мах (улаан, өөх тосгүй), өндөг, загас, дүфү зэргийг нөөцөлж өгдөг ... Бид хэдий чинээ их идэх тусам булчингууд амархан бөгөөд хурдан хөгжих болно (гэхдээ энэ нь таныг үүнээс чөлөөлөхгүй. спорт). Бяцхан зөвлөгөө: өндөг нь хамгийн бүрэн гүйцэд.

Илүү сайн уу!

Та мэдэх үү юу хийсэн бэ бидний гар? 60 гаруй хувийг ус эзэлдэг. Үлдсэн хувь нь яс, булчинд хуваагддаг. дараа нь уух! Ус нь хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулж гадагшлуулахад тусалдаг.

Нартай өдрүүд ирж байгаа тул та зөвхөн ус уухыг хүсэхгүй байгаа тул нимбэгний ундааны талаар бодож үзээрэй (гар хийцийн хувьд илүү тохиромжтой). Үүнийг хийхэд маш энгийн. дарна уу хоёр хүн хүмүүс. ”> 4 нимбэг нь хоёр хүн хүмүүс. ”> 1 литр усны. Нимбэгэнд сайн чанарууд байдаг хоргүйжүүлэх. Энэ нь эсрэг нөлөө үзүүлдэг хийжүүлсэн ундаанаас ялгаатай нь өөх тосыг илүү хялбар арилгах боломжийг олгодог.

Илүү сайн хөдөл!

 

Мэдээжийн хэрэг, спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ заавал өнгөрөх шаардлагагүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай хоёр хүн хүмүүс. ”> 5 цаг долоо хоногт биеийн тамирын зааланд. Гэртээ жижиг дасгал хийхэд хангалттай. Чухал зүйл бол хуралдаан бүрт 20 минутаас хэтрэх явдал юм Тэр үед өөх тос шатаж эхэлдэг.

Мэри дуулж байнаe сайн. ”> бос жин төгс байна. Хэрвээ танд дамббелл байхгүй бол савласан ус уувал энэ нь адилхан үр дүнтэй байх болно. Санаа нь нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж гараа булчинд чангална. Өөрийнхөө жинг өргөх боломжийг олгодог түлхэх арга бас байдаг. Хэрэв та гурвалсан булчинг ажиллуулахыг хүсвэл гараа нийлүүлээрэй. Уян хатан бас маш үр дүнтэй байдаг гараа ажиллуулах (бусдын дунд).

Өөр нэг арга: усан сан. Усанд сэлэх нь хамгийн бүрэн гүйцэд спортын нэг бөгөөд гар, хөл, хөл, гэдэс, ар тал… Бид урд мөлхөгч эсвэл арын мөлхөгчийг илүүд үзэх болно.

Эцэст нь бокс, олсоор харайх, теннис, сагсан бөмбөг... Эдгээр бүх спортууд гарт маш сайн байдаг. Тэгэхээр Эрүүл хооллолт, тогтмол дасгал хийснээр таны гар маш хурдан турах болно.

Сүүлчийн бяцхан зөвлөгөө: Хэрэв та гараараа нарийн төвөгтэй бол эхлээд бариу ханцуйвч өмсөхөө боль, энэ нь зөвхөн "том гар" гэсэн сэтгэгдлийг илүү тодотгох болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, богино ханцуйтай цамцнууд бүгд сайн байдаггүй. Жишээлбэл, Америкийн урт эрэгчид гараа урагшлуулдаг. Бид нимгэн оосортой савны дээд цамцыг илүүд үздэг. Үлдсэн хэсэгт нь урт ханцуйтай хувцас нь гарны үзэмжгүй өөхийг өнгөлөн далдлахад тусалдаг.

Танд бас таалагдах болно: Хэрхэн хөгжилтэй байхдаа жингээ хасах вэ?