Бие махбодоо хоргүйжүүлэхийн тулд өдөр бүр хийж болох 10 алхмыг энд оруулав.
Боломжийн хэсгийг идээрэй. Хэрэв та хэт их идсэн бол таны биед тэсвэрлэхээс илүү их хорт бодис хуримтлагдах магадлалтай. Зургаан жигнэмэгийн оронд нэг жигнэмэг идэх нь хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм юм. Хоолоо удаан зажил. Бид бүгдээрээ "анатомийн шүүс шахагч" - шүд, ходоодтой. Тэдгээрийг ашигла.
Ургамлын гаралтай, боломжтой бол органик хоол идээрэй. Энэ нь болзошгүй хорт бодисын эрсдлийг бууруулдаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодид орж ирж буй бүх химийн бодисыг даван туулахад тусалдаг нэгдлүүдийг агуулдаг тул эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн ургамлын гаралтай хоол хүнс, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бага хэрэглэх нь нэмэлт тэжээлийг багасгахад хүргэдэг. амьтны гаралтай хоол хүнс (эм, даавар гэх мэт).
Гуалиг байгаарай. Зарим өөхөнд уусдаг нэгдлүүд нь биеийн өөхөнд хуримтлагддаг. Биеийн өөх тос бага байна гэдэг нь асуудал үүсгэж болзошгүй химийн бодисын үл хөдлөх хөрөнгө бага гэсэн үг.
Ус, цай зэрэг шингэн зүйл их уу. Мөн усны шүүлтүүр хэрэглээрэй. Бөөр нь хорт бодисыг зайлуулах гол эрхтэн бөгөөд тэдгээрийг цэвэр байлга. Оройн хоол, өглөөний хоол хоёрын хооронд завсарлага аваарай. Хэрэв та 7 цагт хоолоо идэж дууссан бол өглөөний 7 цагт өглөөний цайгаа ууж болно. Энэ нь бие махбодид 12 цагийн мөчлөг бүрт хоол идэхээс 24 цагийн завсарлага авдаг. Энэ нь таны нойрыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь таны биеийг зохих ёсоор сэргээх боломжийг олгодог бас нэг чухал хүчин зүйл юм.
Өдөр бүр гадаа алхаж, нарны гэрэл, цэвэр агаарт алх. Бид нарнаас Д аминдэмийг нэгтгээд зогсохгүй цэвэр агаараар амьсгалж, байгалийн дуу чимээг сонсож чаддаг.
Тогтмол дасгал хийж, хөлрөх хэрэгтэй. Бидний арьс бол хорт бодисыг гадагшлуулдаг гол эрхтэнүүдийн нэг юм. Энэ талаар түүнд тусал.
Шаардлагагүй нэмэлт тэжээлийг хязгаарлах. Тэдний зарим нь бие махбодид өөр нэг дарамт болж магадгүй юм. Таны шүүгээнд байгаа эм, бүтээгдэхүүн бүр зорилготой эсэхийг шалгаарай.
Асуудалтай бүтээгдэхүүнийг арилгах. Хэрэв та нэг жигнэмэг идэх зуршилтай болж чадахгүй бол үргэлж зургаа иддэг бол жигнэмэгтэй харилцах харилцаагаа сэргээх цаг болсон байх. Мөн аливаа хүнсний үл тэвчих байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ шалгаарай. Арьс бол бидний хамгийн том эрхтэн юм; Өдөр бүр бид үүн дээр хэдэн зуун химийн бодис тавьдаг. Дараа нь тэд бидний цусны урсгал руу орж, бүх биеэр эргэлддэг. Хэрэв та бага хэмжээний химийн бодисоор биедээ ачаалал өгөхийг хүсч байвал эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ шалгаарай.
Идэж, хөдөлж, амьдар... илүү сайн.