Woman's day хамтарсан төслийн оролцогчид болон төгс бие махбодийн #Секта сургууль анхны сэтгэл хөдлөл, үр дүнгээ хуваалцлаа.
XNUMX -р сарын эхээр манай тэмцээний ялагчид төгс биеийн #секта сургуульд суралцаж эхлэв. Мөн бидний хүсэлтээр тэд өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Өнөөдөр бид тэдний анхны сэтгэгдлийг нийтэлж байна.
Би дайчин замаа #сектагаас эхэлдэг
- Фото зураг авалт:
- Алсу Закировагийн хувийн архив
Perfect Body School -ийн эхний долоо хоногийн сэтгэгдэл.
Маргаашийн тухай. Өглөө бүр би дараахь байдлаар эхэлдэг.
-бие халаалт, таван минутын дасгал-маш бага хугацаа шаардагддаг бөгөөд нойрны үлдсэн хэсгийг эцэст нь зайлуулах боломжийг танд олгоно.
- элсэн чихэр, давсгүй, талхгүй, сүүгүй овъёосны гурил. Гурав дахь өдөр нь овъёосны гурил өөрөө чихэрлэг, бага зэрэг шорвог, ерөнхийдөө биеэ дааж байгааг би мэдэрсэн;
-Хоол бүрийн савыг цуглуулахаас эхлээд орой бүр урьдчилан бэлтгэсэн жагсаалтын дагуу хурдан бөгөөд тохиромжтой.
Хоолны дэглэмийн тухай. Долоо хоногийн турш би 3 цаг тутамд хоол иддэг, бас хөнгөн зууш иддэг байсан - эхний гурван өдөр надад байнга идэж байгаа юм шиг санагдсан! 250 мл -ийн хэсэг (яг мл биш, грамм биш) эхлээд хоолны дуршлыг хангадаггүй байсан ч дараа нь та хоол идсэнээс 15 минутын дараа ханах болно гэдгийг ойлгодог. Ус эсвэл цай уухаас өмнө эсвэл дараа нь уух хэрэгтэй-15-30 минутын зөрүүтэй. Үүнд ямар ч том бэрхшээл гараагүй, гэхдээ би заримдаа ус уухаа мартдаг байсан - би утсан дээрээ сэрүүлэгтэй цаг суулгасан. Үдийн хоолны өмнө илүү их ус уух нь илүү хялбар болохыг би өөрөө олж мэдсэн.
Хязгаарлалтын талаар. Би хэрэглэдэггүй: талх (үр тарианаас бусад), чихэр, элсэн чихэр, давс, халуун ногоо, сүү, шарсан, даршилсан ногоо. Эхний долоо хоногт жимс жимсгэнэ мөн хоолны дэглэмээс хасагдсан бөгөөд энэ нь миний хувьд жинхэнэ сорилт байсан. Амттан ч гэсэн гадил, алим, усан үзэм шиг тийм ч хүсүүштэй зүйл биш юм. Энэ бүхнийг лууван, манжин, Болгарын чинжүүгээр сольсон. Би хамгийн сүүлчийн ногоонд үнэхээр дуртай, энэ нь намайг шууд авардаг! Даваа гаригийг тэсэн ядан хүлээж байна !!
Ням гарагийн амралтын тухай. Долоо хоногт нэг удаа (ням гарагт) та 1 порцын хэмжээгээр юу ч идэж болно. Өнөөдөр би хамгийн их хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргав, дахиад л жимс хамгийн түрүүнд ирдэг! Гэхдээ Даваа гаригт жимс жимсгэнэ ирсээр байгаа тул ням гарагт би шоколадтай бяслаг бялуу иддэг бөгөөд энэ нь миний амьдралын хамгийн амттай бяслаг бялуу байх болно гэж бодож байна!
Чатын тухай… Ideal Body School -ийн бүх оролцогчдын харилцаа холбоо нь хөтөлбөрийн элементүүдийн нэг юм. Чатад бидний 18 хүн байдаг бөгөөд бидний асуулт бүрт кураторуудын нэг хариулах болно, гомдол бүрт оролцогчдоос хэн нэгэн таныг дэмжиж, өрөвдөх болно.
Сургалтын тухай. Бид өдөр бүр бэлтгэл хийдэг (ням гарагаас бусад). Дасгал бүр өмнөхөөсөө ялгаатай, үргэлж шинэ, ер бусын дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, "цаначин", "сноубордчин", "Стас" гэсэн нэртэй дасгалуудын багц. Энэ бүхэн таныг өөрийн чадвараа шинээр харах боломжийг олгодог. Хэцүү, хэцүү, гэхдээ ойролцоо арван таван хүнийг яг ажил шигээ, хичээлийнхээ дараа ядарч, яг л чам шиг идэж байхыг харах нь шинэ хүч чадлыг өгдөг. Та тэдний хэлгүй дэмжлэгийг мэдэрч, өөрийгөө болон бусдын адил хэлгүй дэмжлэгийн төлөө хичээхээс өөр аргагүй.
Ideal Body School -ийн дасгалууд маш динамик бөгөөд бүх шүүсийг гадагшлуулдаг бөгөөд тэд надад: 1. Би маш их зүйлийг хийж чадна. 2. Би их зүйлийг хийж чадахгүй. Үнэндээ хоёрдахь дүгнэлт надад хамгийн их таалагдсан - энэ нь надад хичээх зүйл байгаа гэдгийг надад хэлж байна!
Энд байна - миний анхны #Ням гарагийн амттай! Ролл Филадельфи. Гэхдээ анхандаа шоколадтай бяслагтай бялуу хийхээр төлөвлөж байсан боловч бэлэн биш байсан тул ингээд л боллоо. Филадельфийн дуртай амт нь шинэ хэлбэрээр нээгдэв!
Миний эхний долоо хоног Ideal Body School дээр #Секта.
Зөвхөн дасгал сургуулилт эрчимтэй явагдахаас гадна долоо хоногт хийх тоо нь ч бас гэдгийг ойлгох нь ер бусын зүйл юм. 6 хичээл гэрлийн хурдаар миний хажуугаар өнгөрч, хэт завгүй өдрүүд янз бүрийн үйл ажиллагаануудаар дүүрэн байсан бололтой, миний хувьд энэ бол хичээл, ажил юм. Хэрэв өмнө нь би илүү их амрах, унтахыг хүсч байсан бол одоо өглөө, оройн цагаар эрчимтэй дасгал хийж, биеийг дулаацуулж, шахаж эхэлнэ.
Долоо хоногийн эхний өдөр идэвхтэй эхэлж, би энэ эерэг хандлагыг өөртөө хадгалж чадсан. Дасгал бол миний хувьд баяр баясгалан юм, хамгийн цөөхөн эсвэл эсрэгээрээ завгүй өдрийн дараа ч гэсэн. Би ядарч туйлдсан ч гэсэн баяр хөөртэй, өөдрөгөөр явдаг.
Ямар ч бэрхшээл гараагүй гэж би хэлж чадахгүй. Үндсэн бэрхшээлүүд хоол тэжээл, хүнсний дэлгүүр хэсч байсан туршлагатай. Хоолны дэглэмээ эргэцүүлэн бодох нь тийм ч хялбар биш юм. Ялангуяа хуучны хоолны дэглэм, түргэн зууш идэх зуршил миний дотор ухамсаргүй хэвээрээ л байсан. Тиймээс давс, төрөл бүрийн амтаас татгалзах нь хэцүү байсан.
Мөн чихэрлэг амтыг бүрэн хасах шаардлагатай байв, гэхдээ одоо та түүнгүйгээр амьдрах эсвэл ижил шинэхэн лууван эсвэл бусад амттай, эрүүл найрлагаас орлуулалтыг амархан олох боломжтой гэж би бодож байна. Энэ долоо хоногт би өөрөө бараг анхаарч үзээгүй олон ашигтай бүтээгдэхүүнтэй танилцсан. Эдгээр нь сэвэг зарам, улаан буудайн үр хөврөл, үр тариа гэх мэт.
Бид сургалтанд олон булчинг ашигладаг ба Эхний долоо хоногийн дараа би толиндоо гар, хөл дээр гарч ирсэн булчинг анзаарч байна… Хэрэв миний хайртай хүмүүсийн гарч ирсэн өөрчлөлтүүдийн талаархи санал бодол, сэтгэгдэл байгаагүй бол тэд миний хувьд онцгой анхаарал татахгүй байх байсан. Сургалт бол тайвшрал, баяр баясгалан гэж би хэлж чадахгүй, би дүрэмт хувцсаа урьд өмнөхөөсөө илүү олон удаа угаадаг, учир нь та өдөр бүр цамцаа тайлж, ийм их ачаалалтай байдлаас шахаж чаддаг.
Өмнө нь би хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа хянадаггүй байсан. Одоо би Та өдрийн турш хоолны дэглэмээ бодож, хоол хүнс, усаа авч явах ёстой. Илүү олон удаа хооллож, бэлтгэл хий. Энэ үнэхээр сайхан. Би өөртөө өөрчлөлтийг харж байна. Би зорилгоо мэдэж байна. Мөн би бусдаас дэмжлэг авдаг. Энэ нь би зөв замаар явж байна гэсэн үг юм. Эхлэл тавигдсан. Би өөрчлөлтийг үргэлжлүүлэхийг тэсэн ядан хүлээж байна.