Илүүдэл жинтэй тэмцэхэд нүүрс усыг зэвсэг болгон ашиглах бүрэн боломжтой. Хамгийн гол нь нүүрс усаа зөв сонгож, бага хэмжээгээр идэх явдал юм.
Нүүрс ус нь сайн хэлбэрийн дайсан гэж тооцогддог. Энэ нь цагаан элсэн чихэр, фруктоз, цагаан талхтай холбоотой юм. Нийлмэл нүүрс ус нь хүний бие махбодийг шингээж авдаг бөгөөд үүнд удаан хугацаа зарцуулдаг, маш их энерги зарцуулдаг тул удаан хугацааны туршид цатгалдах мэдрэмж төрдөг. Нүүрс ус агуулсан хоолонд эслэг, витамин агуулагддаг тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Жингээ хасахын тулд алийг нь сонгох хэрэгтэй вэ?
- Хатуу улаан буудайн гоймон
Эдгээр макаронууд нь ховор оруулгатай бараан өнгөтэй байх болно. Хатуу улаан буудайн гоймон нь ердийн амттай боловч цэвэршүүлсэн гурилан бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Тэд илүү нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
- Хар талх
Гоймонтой адил талх нь бараан өнгөтэй тул илүү ашигтай байдаг. Хэрэв үүнийг оруулбал хоол боловсруулах замын зохицуулалттай ажилд нэмэлт витамин, хүнсний эслэг өгөх хивэг байх болно.
- Oatmeal
Oatmeal-ийн тавагтай өдрийг эхлүүлээрэй - эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нийтлэг зөвлөмж. Энэхүү үр тариа нь эслэг агуулсан, өлсгөлөнгөөс ангижрахад тусалдаг бөгөөд харьцангуй бага илчлэг байдаг. Хэт их идэх нь овъёосны ширхэгтэй ходоодонд хурдан хавагнах тул маш хэцүү байдаг.
- Шош
Буурцагт ургамал нь маш тэжээллэг, илчлэг багатай байдаг. Тэд цардуултай хүнсний ногоог хоолонд ямар ч алдагдалгүйгээр орлуулж чадна, гэхдээ килограммаар маш их алдагдалтай. Буурцаг нь эслэг, хүнсний ногооны уургаар баялаг нийлмэл нүүрс усаар баялаг. Буурцагны нэг тал нь бодисын солилцоог хурдасгаж, булчинг тань сайн хэлбэрт оруулах болно.
- Өнгөлгөөгүй будаа
Бор будаа нь цагаанаас ялгаатай нь маш олон эслэг агуулдаг бөгөөд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг. Илүү урт бөгөөд ашигтай хэсгээс дутахгүй, гэхдээ бүрэн дүүрэн мэдрэмж таныг удаан хугацаанд хадгалж үлдэх болно.