Шинэ жил болохоос долоо хоногийн өмнө
Ердийн хоолны дэглэмийнхээ илчлэгийн хэмжээг долоо хоногт 500 калориор хязгаарлаарай. Зөвхөн өөх тос багатай загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хөргөгчиндөө үлдээгээрэй.
Жишээлбэл, энэ нь 2% -иас ихгүй эсвэл 1,5% kefir зуслангийн бяслаг байж болно. Та зуслангийн бяслаг өдөрт ойролцоогоор 200 гр, тараг - ойролцоогоор 400 гр идэж болно. Тахианы өндөг бол уургийн маш сайн эх үүсвэр боловч хэт тарган тул шарыг шинэ жилийн хоолны дэглэмд оруулахгүй байхыг зөвлөж байна. Уургийг хүнсний ногоогоор омлет хийж эсвэл шөлөнд хэрэглэж болно.
Загасыг орлуулагч нь туулай, цацагт хяруул, туранхай үхрийн мах, ургамлын гаралтай уураг, өөрөөр хэлбэл буурцагт ургамал: сэвэг зарам, шош, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн байж болно. Мөн далайн амьтан, сам хорхой, хавч зэрэг далайн хоолыг мартаж болохгүй.
Шинэ жилийн баярын энэ хоолны дэглэмээс юу татгалзах ёстой вэ? Цэснээс архи, сод, савласан жүүс, лаазалсан хүнс, даршилсан ногоо зэргийг хасаарай. Түүнчлэн, амьтны гаралтай өөх тос ихтэй хоол хүнс идэхээ түр завсарлаж, хэт халуун ногоотой, хэт давслаг, чихэрлэг хоолыг түр мартаарай.
Эдгээр бүтээгдэхүүний оронд шинэ ногоо, ургамал, бүхэл бүтэн талх, үр тариа, хүнсний ногоо, шинэхэн сүүн бүтээгдэхүүн байг. Самар, хатаасан жимсийг хөнгөн зууш болгон бүү мартаарай (). Тэгээд хашаанд өвөл болохоор халуун хоол, тэр дундаа шөлний улирал ирдэг.
Энэхүү "хоолны дэглэмийн" долоо хоногт та мацаг барих 1 өдрийг өнгөрөөх боломжтой. Энэ зарчмын дагуу: бүтэн өдрийн турш танд 500 гр өөх тос багатай гэрийн бяслаг, 500 гр 1,5% kefir хэрэгтэй болно. Гэрийн бяслагийг kefir-ээр сольж, цаг тутамд 100 гр идээрэй.
Өдөржингөө ус уухаа бүү мартаарай: 30 кг жинд 1 г ус уух хэрэгтэй. Бие галбираа засах маш сэтгэл ханамжтай эрүүл өдөр.
Шинэ жил болохоос хэдхэн хоногийн өмнө
29 -р сарын 30, 31, XNUMX -нд загас, өндөг, зуслангийн бяслагаар хязгаарлаарай. Хүнсний ногоонд анхаарлаа хандуулаарай: шинэхэн, чанасан, шөл, салатанд. Мэдээжийн хэрэг, жимс жимсгэнэ, ялангуяа цитрус жимс нь бас ашигтай байдаг. Усан үзэм, жүрж, нимбэг, помело нь бие махбодийг эсийн түвшинд хоргүйжүүлдэг. Шинэхэн шахсан цитрусын шүүс () -ийг өглөөний хоолны дэглэмд оруулснаар та асар их энерги авч, маш сайн цэвэрлэгээ хийх болно.
Биеийн хоргүйжүүлэх процессыг түргэсгэхийн тулд хангалттай хэмжээний шингэн ууж, эдгээр гурваас дор хаяж нэг өдрийг нь саун эсвэл усан ваннд өнгөрөө.
Алтан дүрэм