Хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ: Эрүүл хооллолтын редакцийн зөвлөмжүүд

Агуулга

Healthy-Food-ийн бид том эргэлзэгчид - бид "туранхай байдлын төлөөх" нууцлаг хуйвалдаан, долоо хоногт 5 кг жин хасахад тусалдаг шидэт эмүүдэд итгэдэггүй. Гэхдээ манай мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр хэрхэн жингээ хасах талаар зарим санааг өгдөг. Бид тантай хуваалцаж байна.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасах боломжтой юу?

Жингээ хасах шийдвэр нь үргэлж хурдан бөгөөд аяндаа гардаг. Та нуруу, хөл өвдөж, бага зэрэг хар даашинз өмсөж чадахгүй байгаад санаа зовж хэдэн жилийн турш зовж шаналж болно. Тэгээд найзынхаа хуриман дээр өөрийнхөө зургийг харах эсвэл хамаатан садныхаа санамсаргүй унасан, гэхдээ маш доромжилсон хэллэгийг сонсож, "Болоо, цаг нь боллоо" гэж ойлгох болно. Үүний зэрэгцээ та хоолны дэглэм барихыг хүсэхгүй байна. Аажмаар жингээ хасаж, амьдралын хэв маягаа аажмаар өөрчлөх санаанаас энэ нь ямар нэгэн найдваргүй байдлын үнэртэй байдаг. Хүн бүр хамгийн тохиромжтой биеийг хурдан олохыг мөрөөддөг бөгөөд үүний зэрэгцээ маш их зовлон зүдгүүргүйгээр, хатуу хооллолт, бие махбодийн хүч чармайлтгүйгээр жингээ хасахыг мөрөөддөг. Үүнийг интернетээс хийсэн хайлтууд баталж байна. Хамгийн алдартай нь: "Хоолны дэглэм, спортгүйгээр хэрхэн хурдан турах вэ." Гэхдээ үнэхээр яаж?

Хэрэв та мэргэжилтэнтэй холбоо барвал тэр эхлээд илүүдэл жингийн шалтгааныг ойлгохыг санал болгож, шинжилгээнд илгээнэ. Магадгүй бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг, эсвэл XNUMX хэлбэрийн чихрийн шижингийн хандлага илрэх болно. Дараа нь "хоолны дэглэм, спортгүйгээр хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах" сэдэв нь танд тохирохгүй. Эхлээд та үндсэн өвчний эмчилгээг хийх хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл таны эрүүл мэндэд тохирсон байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таныг хэт их идэх шалтгааныг ойлгоход туслах сэтгэл засалч эсвэл хоол тэжээлийн эмгэгийн мэргэжилтэн рүү чиглүүлж болно. Эсвэл нойрмоглогчид: хэвийн нойргүйгээс болж илүүдэл жин нэмэгдэж байна. Та стресстэй ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй болно - чихэрлэг, өөх тостой хоолноос гадна үүнийг даван туулах бусад аюулгүй аргууд байдаг. Тааламжтай алхах, анхилуун үнэртэй усанд орох, массаж хийх - тэгээд та зөрчилдөөн, асуудлыг "гацаах" хүсэлгүй болно.

Мэдээ биш, харин баримт: тэнцвэртэй хооллолт нь эв найрамдлын түлхүүр юм.

Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмгүйгээр хэрхэн хооллох вэ

Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Ямар ч жижиг зүйл таны анхаарлыг татахгүйн тулд дор хаяж долоо хоногийн турш хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгтэй. Үүнийг шинжилсний дараа та хоолны дэглэмийн сул талуудыг ойлгох бөгөөд хоолны дэглэм, мэдэгдэхүйц хязгаарлалтгүйгээр жингээ хэрхэн алдах вэ гэсэн асуултын хариулт маш хурдан ирэх болно. Та хэр олон удаа "хогийн хоол" иддэг вэ: түргэн хоол, тав тухтай хоол? Та хийжүүлсэн ундаа, савласан жүүс их уудаг уу? Та хэр их архи уудаг, хангалттай цэвэр ус уудаг уу? Та хэр олон удаа иддэг вэ - магадгүй өдөрт нэг удаа, гэхдээ танд маш их хөнгөн зууш байдаг уу? Хоолны алдааг арилгаснаар та хоолны дэглэм барихгүйгээр гэртээ хурдан бөгөөд амархан жингээ хасах боломжтой.

Магадгүй зөн совингоор хооллох нь танд зориулагдсан байх. Энэхүү шинэ чиглэл нь хоолны дэглэм, спортгүйгээр жингээ хасах олон нийтийн хүсэлтийн дагуу Европ, Америкт гарч ирэв. Хэрэв бид өлсгөлөнг хоолны дуршилаас ялгаж, зөвхөн өлссөн үедээ л идэж сурвал зөн совингоор илүү хөдөлж чадвал үзэн яддаг жингээ хасах боломжтой гэж үүнийг бүтээгчид үздэг.

Хоолны дэглэм барихгүйгээр жингээ хасахын тулд хэрхэн хооллох вэ? Хүнсийг эрүүл, хортой гэж хуваахыг зогсоох нь маш чухал юм. Нэгдүгээрт, хориотой жимс нь чихэрлэг байдаг. Хоёрдугаарт, тахианы хөх, брокколи нь зайрмаг, шоколадаас илүү чухал хоол биш юм. Хоолны дэглэмд бүх зүйл өөрийн гэсэн байр суурьтай байдаг! "Бүх зүйл байгаа бол жингээ хасах боломжтой юу?" - жингээ хасах нь эргэлздэг. эргэлзээгүй. Зөн совингоор хооллох нь хяналтгүй биш харин ухамсартайгаар идэхийг хэлнэ. Цадсан үедээ зогсоод, яриа, хэрэгсэлд сатааралгүйгээр "энд, одоо" идээрэй. Зөн совингийн идэштэн нь хүсэлдээ маш анхааралтай ханддаг. Өнөөдөр тэр шоколад, маргааш үхрийн мах, будаа, нөгөөдөр нь авокадо шарсан талх хүсч байна. Тэр удаан иддэг, амталж, өөртөө хоолоо хаядаггүй. Тийм ээ, тэр хоолны дэглэм барихгүйгээр хэрхэн хурдан турахыг мэддэг.

Жингээ хасахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай юу?

Спорт нь жингээ хасах урьдчилсан нөхцөл биш гэсэн үзэл бодол байдаг - тэд хоол тэжээлийн өөрчлөлтөд хангалттай гэж хэлдэг. Үнэхээр тийм. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийлгүйгээр жингээ хасах нь удаан байх болно. Булчингийн масстай хүн илүү их энерги зарцуулдаг: мэргэжилтнүүд булчингууд нь ямар нэг шалтгаанаар өөх тосыг шатаадаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй. Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөө л нэмэгдүүлбэл хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Цахилгаан шатаар биш шатаар өгсөж бууж, автобуснаас хоёр буудал буугаад гэр рүүгээ алхаарай. Оффис дээр та босоод дахин нэг удаа хөдөлж болно. Эсвэл жингээ хасах амьсгалын техникийг эзэмшиж, үдийн цайны цагаар туршиж үзээрэй. Биеийн тамирын дасгал нь ачаалал биш харин баяр баясгалантай байх нь маш чухал юм. Үр дүнтэй, тийм ч их биш дасгалууд байдаггүй - таны өдөр бүр эргэж очихыг хүсдэг, хүсэхгүй байгаа дасгалууд байдаг.

Биеийн ямар эмчилгээ нь жингээ хасахад тусална

Гоо сайхны салонуудад биеийн галбиржуулах олон хөтөлбөр байдаг. Миостимуляци, липомодель хийх, криолиполиз, липолитикийн тарилга, шахалт-чичиргээний массаж... Та целлюлиттэй тэмцэж байгаа эсэх, жирэмсний дараа хэлбэрээ сэргээх эсэхээс үл хамааран туршлагатай мэргэжилтэн танд туслах процедурыг үргэлж сонгох болно. (Тийм ээ, энэ нь хоолны дэглэм барьж, бэлтгэл хийхгүйгээр жингээ хасахыг мөрөөддөг залхуу хүмүүст маш сайн сонголт юм.) Гэхдээ та 1-3 кг илүүдэл жингийн тухай ярихдаа турах процедурт бүрэн найдаж болно. Гэсэн хэдий ч илүү гайхалтай амжилтанд хүрэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай байна.

Массаж нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, ашиг тусаа өгөх нь дамжиггүй.

Массаж

Лимфийн ус зайлуулах эсвэл тайвшруулах, тоник эсвэл целлюлитийн эсрэг үйлчилгээтэй - энэ нь хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхэд тусална. Энэ нь турах үед бие махбодийг гүйцэхгүй, лимф, цусыг тарааж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, орон нутгийн өөхний хуримтлалаас (жишээлбэл, гар дээр) салах арьсны байдлыг сайжруулна. , ходоод, өвдөгний эргэн тойронд), илүүдэл усыг зайлуулж, хаван арилгах, улмаар шаардлагагүй хэмжээнээс (мөн хоолны дэглэм, спортгүйгээр маш хурдан жингээ хасахад тусална). Энэ нь танд хэдэн сайхан минут өгөх болно. Энд, энд бид хамгийн алдартай техникүүдийн талаар ярилцсан.

Боолт

Хоолны дэглэмгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ? Боодолтой болоорой! Ихэнхдээ тэдгээрийг гоо сайхны салон дээр хийдэг, гэхдээ гэрийн хэрэглээнд зориулсан сонголтууд байдаг - та зүгээр л тусгай найрлага худалдаж аваад хэн нэгнээс үүнийг хэрэглэхийг хүсэх хэрэгтэй (энэ нь өөрөө тийм ч тохиромжтой биш юм). Бор замаг болон бусад замагтай боох нь ялангуяа үр дүнтэй ажилладаг. Энэхүү процедур нь арьсыг чангалж, тургорыг нэмэгдүүлж, илүүдэл шингэнийг зайлуулж, хаван намдаана.

Боодол нь эзэлхүүнийг багасгах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Хоолны дэглэм, спортгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ: ашигтай зөвлөмжүүд

Доор бид хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжийг санал болгож байна.

  • Жингээ хасах гэж яарах хэрэггүй. Эцсийн эцэст, хэрэв та жингээ огцом хасвал зөв хооллолтын ур чадвар үүсэхгүй бөгөөд арьс нь маш их унждаг. Хэрэв "хормогч" урд өлгөөтэй, гарт "далавч" гарч ирвэл жингээ хасахын баяр баясгалан юу вэ?

  • Хоолны дэглэм барьж болохгүй - зүгээр л илүү их ногоо идэж, хамгийн бага боловсруулсан хоолыг сонгон, өөрөө хоол хий. Энэ аргын тусламжтайгаар та калори тоолох шаардлагагүй болно.

  • Хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлээрэй - хоол болгондоо "удаан" нүүрс ус (үр тариа, хатуу улаан буудайн гоймон, хивэгтэй талх, хүнсний ногоо), өндөр чанартай уураг (мах эсвэл загас, зуслангийн бяслаг, дүпү, буурцагт ургамал) авч байх хэрэгтэй.

  • Үндсэн хоолны дараа амттангаа төлөвлө. Мөн элсэн чихэртэй юу ч байх албагүй. Зарим хүмүүсийн хувьд чипс эсвэл хиамтай сэндвич илүү амттай байдаг.

  • Хайртай хүмүүс болох гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдийнхөө дэмжлэгийг аваарай. Хэрэв тэд таны үнэт зүйлийг хуваалцвал жингээ хасах нь танд илүү хялбар байх болно;

  • Амжилтанд итгэ, тэгвэл та мөрөөдлийнхөө дүр төрхийг олж авах нь гарцаагүй!

Жингээ хасахдаа арьсаа хэрхэн арчлах вэ

Энэ нь жингээ зохих ёсоор алдсан ч сул дорой болж, унжиж болно. Хэрэв жин хурдан арилж, та 20 нас хүрэхээ больсон бол бүр ч илүү. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юу хийх талаар бид энд дэлгэрэнгүй бичсэн. Арьсны аяыг хадгалах, чийгшүүлэх, зөөлрүүлэх арга хэрэгслийг товч дурдъя - тэдгээрийг жингээ хасах бүх хугацаанд хэрэглэх ёстой.

Нүүр, контур, хүзүүний үрчлээний эсрэг "Revitalift Lifting" хөгшрөлтийн эсрэг тос, L'Oréal Paris

Жин хасах үед зөвхөн биеийн арьс төдийгүй нүүрний арьс ч өвддөг. Үрчлээс гарч болзошгүй, зууван хэлбэр нь гажигтай байдаг. Маш сайн шийдэл бол хөгшрөлтийн эсрэг найрлагатай тос юм: Витафибрин, Проретинол А, ургамлын ханд, кофейн. Залуу нас, нүүр хүзүүний гоо сайханд зориулсан хүчирхэг коктейль.

Нүүрний эмчилгээ “Идэвхтэй өргөлт 45+. Өдөр өнжүүлэх, Гарниер

Найрлаганд нь залуу насны ургамлын эсүүд, ши цөцгийн тос орно. Уг хэрэгсэл нь хөгшрөлтийн эсрэг цогц нөлөөтэй. Нүүрний контур илүү тод болж, үрчлээ толигор болж, арьсны бичил рельеф жигд болно. "Active lifting 45+" цувралд мөн шөнийн арчилгаа, нүдний эргэн тойрон дахь арьс арчилгааны үйлчилгээ багтсан ба чангалах үйлчилгээтэй.

Нас бие гүйцсэн арьсанд зориулсан антигликацийн тос AGE Interrupter, SkinCeuticals

Идэвхтэй бодисуудын бүхэл бүтэн арми (проксилан, фитосфингозин, нэрсний ханд) нь арьсыг чангалж, уян хатан болгохын тулд үрчлээстэй тэмцдэг. Тогтмол хэрэглэсний дараа тэрээр илүү залуу, үзэсгэлэнтэй, гэрэлтсэн харагддаг.

Нүүр болон биеийн чийгшүүлэгч тос, CeraVe

Гиалуроны хүчил нь арьсыг чийгээр хангаж, керамидууд нь эсийн дотор үр дүнтэй байлгадаг. Цөцгий нь липидийн саадыг сэргээж, арьсны бүтцийг жигд болгодог.

Биеийн чангаруулагч сүү "Ultra Elasticity", Garnier Body

Далайн байцааны ханд нь арьсыг төгс чангалж, бэхжүүлнэ. Тоник фито-каффейн нь ус зайлуулах үйлчилгээтэй бөгөөд илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.

Бифидо иж бүрдэл, манго цөцгийн тос бүхий зөөлрүүлэгч биеийн сүү, Garnier

Байгалийн манго цөцгийн тос нь арьсыг төгс зөөлрүүлдэг. Усны тэнцвэрийг оновчтой болгодог bifido цогцолбор нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Хэрэв та сүүг тогтмол хэрэглэвэл арьс аажмаар уян хатан, үзэсгэлэнтэй болдог.

Чийгшүүлэгч биеийн сүү Lait Corporel L'Original, Biotherm

Глицеринтэй хослуулан тэжээлийн тос нь арьсны чийгшил, уян хатан байдлын байгалийн түвшинг сэргээдэг. Витамин Е антиоксидант хамгаалалтаар хангадаг бол Thermal Plankton Extract нь арьсны нөхөн төлжилтийг дэмждэг.

Дүгнэлт үр дүн

Гол зүйлийн талаар товчхон.

Хоолны дэглэмгүйгээр жингээ хасах боломжтой юу?

Хэрэв та хоолны дэглэмийг аажмаар хянаж эхэлбэл сайн үр дүнд хүрч чадна. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, бүх сул талуудаа олж илрүүлэхэд ашиглаарай, дараа нь түргэн хоол, нэмэлт хөнгөн зууш, амттан, хийжүүлсэн ундаа, савласан шүүс гэх мэтийг аажмаар орхи.

Спортгүйгээр хийх боломжтой юу?

Тийм ээ, гэхдээ дасгал хийснээр үйл явц илүү хурдан болно. Хэрэв та фитнесст явахыг хүсэхгүй байгаа бол өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлээрэй. Машинаа зогсоолын хамгийн буланд байрлуул. Хоол хийх эсвэл индүүдэх үедээ бүжиглээрэй. Шалыг шүүрээр биш, харин "налуу" байдлаар угаана ... Аливаа хөдөлгөөн нь булчинг бэхжүүлж, өөхийг шатаахад тусалдаг. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг гэсэн үг юм.

Хоолны дэглэм, спортгүйгээр гэртээ хэрхэн жингээ хасах вэ?

Зөн совингоор хооллохыг хичээ. Хоолыг хортой, эрүүл, сайн ба муу гэж бүү хуваа, зүгээр л өөрийгөө сонс: "Би одоо юу идмээр байна?" Өлсгөлөн, хоолны дуршил хоёрыг ялгаж сур. Удаан, мэдрэмжтэй, мэдрэмжтэй, зохицуулалттай идээрэй. Мөн та дуртай биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг олоорой. Бүжиглэх, дугуйт тэшүүр, уран гулгалт - бүх зүйл жингээ хасахад тохиромжтой! Хэрэв та энэ бүгдийг долоо хоног, сар биш, харин байнга хийвэл.

хариу үлдээх