Агуулга
Бид бүгд тогтвортой байдлыг илүүд үздэг. Тогтсон уламжлал, дүрэм, журам нь хувь хүн болон бүхэл бүтэн бүлэг, байгууллагуудад тогтвортой, үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгодог. Гэхдээ өөрчлөлт зайлшгүй бол яах вэ? Хэрхэн тэднийг даван туулж, тэднээс айхаа болих вэ?
Бид бүгд өөрчлөлтөөс айдаг. Яагаад? Юмны хэвшмэл, өөрчлөгдөөгүй дараалал нь бидний стрессийн түвшинг бууруулж, хяналт, урьдчилан таамаглах мэдрэмжийг бий болгодог. Том хэмжээний өөрчлөлтүүд, тэр ч байтугай тааламжтай ч гэсэн тогтсон дэг журмыг үргэлж эвддэг. Өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн тодорхойгүй байдал, тодорхой бус байдалтай холбоотой байдаг тул бидний удаан хугацаанд дассан зүйлсийн ихэнх нь шинэ нөхцөлд тохирохгүй байж магадгүй юм. Үүнээс болж бид хөл доороос газар гулсаж байгааг мэдэрч, энэ нь эргээд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг (ялангуяа ийм хандлагатай хүмүүст).
Сэтгэл түгшээх нь амьдралын байнгын нэг хэсэг болоход, Энэ нь бидний бүтээмж, сайн сайхан байдалд заналхийлж байна. Сэтгэлийн түгшүүрээс бүрэн ангижрах нь үргэлж боломжгүй байдаг ч та үүнийг хянаж сурах боломжтой. Бид тодорхой бус байдал, тодорхой бус байдлыг тэвчиж чадах тусам стресст өртөмтгий байдаг.
Айдсаа даван туулахад туслах хэдэн ур чадвар энд байна.
1. Тэвчээртэй байж сур
Өөрчлөлтөд дасан зохицохын тулд та тодорхой бус байдлыг тэвчиж сурах хэрэгтэй.
Дасгал, амьсгалын дасгал, бясалгал зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн шинж тэмдгийг арилгах сайн арга боловч эдгээр шинж тэмдгүүдийн үндсэн шалтгааныг арилгахын тулд та тодорхой бус байдлыг илүү сайн тэсвэрлэж сурах хэрэгтэй. Судалгаанаас үзэхэд тодорхой бус байдлыг сайн тэсвэрлэдэг хүмүүс стресс багатай, илүү тодорхой сэтгэдэг, ерөнхийдөө илүү баян байдаг.
2. Үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл
Анхаарал төвлөрүүлэхийг хичээ Онолын хувьд тохиолдож болох бүх зүйлийг авч үзэхийн оронд зөвхөн болж буй өөрчлөлтүүдийн хамгийн их магадлалтай үр дүнгийн талаар. Хамгийн муу тохиолдлууд болон туйлын магадлал багатай гамшигт анхаарлаа бүү хандуул
3. Хариуцлага хүлээх
Өөрчлөлтөд тэсвэртэй хүмүүс тэднээс хамаарах зүйлийг салга (мөн үүнтэй холбогдуулан шаардлагатай зүйлийг хийх), ямар ч байдлаар хянахгүй (тэд энэ талаар санаа зовохгүй байна). Тэд бүрэн мэдээлэлгүй, зөв гэж бодсон шигээ ажиллахад бэлэн байдаг. Тиймээс, өөрчлөлтийн үед тэд бараг хэзээ ч саажилтыг мэдэрдэггүй.
Аливаа өөрчлөлтийг аюул занал биш, харин сорилт гэж үз
Ийм хүмүүс тодорхойгүй байдал нь амьдралын салшгүй хэсэг гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд өөрчлөлт нь үргэлж хэцүү байдаг тул сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх нь зүйн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч тэд өөрчлөлтийг сайн эсвэл муу зүйл гэж үздэггүй. Харин аливаа өөрчлөлтөд давуу болон сул тал бий гэж үзэж, өөрчлөлтийг аюул занал биш, харин сорилт гэж үзэхийг хичээдэг.
4. Амьдралаа хянаж бай
Та үнэхээр нөлөөлж чадах зүйлээ л хийж, Та хувь заяагаа өөрөө удирдаж байгаагаа мэдэрч эхлэх бөгөөд энэ нь бидний сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм.
Зарим хүмүүст эдгээр чанарууд байгалиасаа байдаг бол зарим нь байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бидний хүн нэг бүр тэдгээрийг ямар нэгэн байдлаар хөгжүүлж чадна.
Тодорхой бус байдлыг сайн тэвчиж сурснаар бид өөрчлөлтийн үеийг чухал асуудалгүйгээр даван туулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг байнга мэдрэхээ болино.