Шилдэг смүүтигийн суурь бол гадил жимсний болон авокадо юм. Хоёр жимс нь өтгөн бүтэцтэй бөгөөд энэ нь гөлгөр зуурамтгай чанар, шаардлагатай бүтцийг өгдөг. Авокадо нь эслэг, фолийн хүчил, витамин К, эрүүл өөх тосоор баялаг бөгөөд өнөөдөр бид сонирхолтой сонголтуудыг авч үзэх болно. (3 аяга хийнэ) 1 боловсорч гүйцсэн авокадо, хагасыг нь хэрчсэн (цоорхой) 1 tbsp. хан боргоцой хэсэг 1 tbsp. хан боргоцойны шүүс 1 tbsp. мөс Бүх найрлагыг хутгагчинд хийнэ. Зузаан, өтгөн тууштай болтол нь цохино. 1 ст. мөс 1 tbsp. ус (эсвэл ямар ч шүүс, чихэрлэг амттай) 1 tbsp. өөх тос багатай тараг 34 tbsp. хөлдөөсөн нэрс 12 банана 1 авокадо Бүх орцоо холигчоор жигд болтол нь холино. Авокадо шоколадтай смүүти (2 ширхэг үйлчилдэг) 1,5 хөлдөөсөн боловсорсон банана 34 tbsp. авокадо нухаш 2 халбага какао нунтаг 34 tbsp. шар буурцагны сүү жижиг чимх давс Бүх найрлагыг холигчоор бага хурдтайгаар жигд болтол холино. Бэлтгэсний дараа шууд ууна. (2 ширхэг үйлчилдэг) 12 том өргөст хэмх, хэрчсэн 12 том авокадо, хальсалж 12 tbsp. тараг 1 tbsp. чиа үр 1 халбага зөгийн бал 5 мөсөн шоо Бүх орцоо хутгагчаар сэгсэрнэ. Хэрэв масс хэтэрхий зузаан байвал бага зэрэг тараг нэмнэ. Хэрэв хэтэрхий шингэн байвал авокадо нэмнэ.
2022-11-11